Magnio perteklius (hipermagnezemija) – tai būklė, kai kraujo serume magnio koncentracija viršija 1,1 mmol/l. Dažniausiai ši būklė išsivysto dėl netinkamo papildų vartojimo ar inkstų veiklos… Skaityti »Magnio perteklius: kokie simptomai įspėja apie pavojingą kiekį organizme?
Vitamino D atsistatymas priklauso nuo trūkumo lygio, vartojamos dozės, papildų formos, organizmo būklės ir individualių veiksnių. Lengvas trūkumas gali būti pašalintas per 1–3 mėnesius, o… Skaityti »Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Norint efektyviai vartoti magnį, svarbiausia suprasti, kokiu tikslu jis skiriamas. Magnis – tai esminis mineralas, kuris dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų žmogaus organizme. Jis… Skaityti »Kada geriausia gerti magnį – ryte ar vakare?
Geležis yra nepakeičiamas mikroelementas, būtinas hemoglobino sintezei, deguonies pernešimui, energijos apykaitai ir imuniteto palaikymui. Ji dalyvauja pažinimo procesuose, hormonų gamyboje, raumenų veikloje ir padeda sumažinti… Skaityti »Kada gerti geležį: ryte ar vakare?
Kolageno įsisavinimas priklauso nuo virškinimo aplinkos, mitybos režimo ir organizmo regeneracinių ciklų. Todėl pasirinkus netinkamą laiką, kolageno papildas gali būti mažiau veiksmingas. Kada geriausia gerti… Skaityti »Kada gerti kolageną – ryte ar vakare?
Kai skauda kasą, pirmas žingsnis – nedelsti ir peržiūrėti mitybą. Kasos skausmas dažniausiai rodo uždegimą, dar vadinamą pankreatitu, kuris gali būti ūminis arba lėtinis. Abu… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda kasą: aiškios mitybos taisyklės ūminiam ir lėtiniam pankreatitui
Per daug geležies organizme – tai mediciniškai įvardijama kaip hemochromatozė. Ši būklė išsivysto, kai geležies absorbcija viršija poreikį, o perteklius pradeda kauptis vidaus organuose. Dauguma… Skaityti »Per daug geležies organizme: ką būtina žinoti ir kaip veikti laiku
Folio rūgštis – tai sintetinė vitamino B9 forma, būtina ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių brendimui. Ji ypač svarbi nėštumo metu, nes sumažina… Skaityti »Kada gerti folio rūgštį – ryte ar vakare?
Žuvų taukai – tai natūralus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, išgaunamas iš šalto vandens žuvų, dažniausiai skumbrių, sardinių ar menkių kepenų. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra EPA… Skaityti »Kada geriausia gerti žuvų taukus – ryte ar vakare?
Selenas yra vienas svarbiausių mikroelementų, dalyvaujantis skydliaukės hormonų gamyboje, antioksidacinėje apsaugoje ir imuninės sistemos reguliavime. Kad papildas būtų efektyvus, būtina užtikrinti ne tik tinkamą dozę,… Skaityti »Kada geriausia gerti seleną – ryte ar vakare?
Cinkas – gyvybiškai svarbus mikroelementas, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentų veikloje. Jis stiprina imuninę sistemą, reguliuoja hormonų pusiausvyrą, palaiko odos, plaukų ir nagų sveikatą, skatina… Skaityti »Kada geriausia gerti cinką – ryte ar vakare?
Kalio pasišalinimas iš organizmo yra natūralus procesas, tačiau tam tikros sąlygos šį procesą ženkliai pagreitina. Tai gali sukelti hipokalemiją – būklę, kai kalio kiekis kraujyje… Skaityti »Kas išvaro kalį iš organizmo ir kodėl tai pavojinga
Norint padidinti natrio kiekį organizme, svarbu suprasti, kodėl šis elektrolitas sumažėja, ir taikyti tikslius, moksliškai pagrįstus metodus, pritaikytus pagal organizmo būklę. Natrio trūkumas (hiponatremija) –… Skaityti »Kaip padidinti natrio kiekį organizme: konkretūs būdai ir svarbiausios priežastys
Omega-3 riebalų rūgštys – tai esminiai sveikatai naudingi riebalai, kurių žmogaus organizmas negamina pats. Dažniausiai jos gaunamos iš žuvų taukų, kuriuose yra eikozapentaeno rūgšties (EPA)… Skaityti »Kada geriausia gerti omega-3: ryte ar vakare?
Vitaminą D efektyviausia vartoti ryte arba iki pietų, nes tuo metu organizmas aktyvesnis, o melatonino gamyba dar nėra prasidėjusi. Tai padeda išvengti miego kokybės sutrikimų,… Skaityti »Kada geriau gerti vitaminą D? Ryte ar vakare?
Gal pažįstama būsena: pradedi dieną su gera nuotaika, bet po kelių valandų skrandyje susisuka kamuolys. Jauti spaudimą, šleikštulį, gal net deginimą. Vakarienė apsunkina, pusryčiai –… Skaityti »Skrandis šaukiasi pagalbos? Gali būti, kad tavo kūnas jau seniai siunčia signalus
Kai išvažiuoji į atostogas, atrodo, kad viskas susitvarkys savaime. Miegosi daugiau, kvėpuosi grynu oru, pavalgysi be skubos, gal net nueisi pasivaikščioti be telefono kišenėje. Bet… Skaityti »Nuovargis neišnyksta net po atostogų? Gali būti, kad trūksta šių 3 medžiagų
Nemažai žmonių, pasiryžusių „pravalyti“ organizmą, pradeda nuo garsiausių papildų. Spirulina, chlorella, cinkas, selenas – viskas atrodo logiška. Tačiau realybėje dažnas pajunta priešingą efektą: užuot atsikratęs… Skaityti »Detoksikacija, papildai ir vandens kokybė
Kartais kūnas kalba garsiau nei bet koks treniruotės rezultatas ar valandos praleistos sporto salėje. Tik dažnai to šnabždesio nepastebime. Nuovargis, silpnumas, blogėjanti nuotaika – tai… Skaityti »7 ženklai, kad tavo organizmui trūksta svarbiausių papildų
Sprendimą ištirti NAD+ papildų vartojimą lėmė didėjantis fizinio ir protinio nuovargio jausmas, kurio nepavyko pašalinti įprastais būdais. Nors moksliniai tyrimai jau seniai pabrėžė esminį NAD+… Skaityti »NAD papildai: Mano transformacinė patirtis
Maisto papildų pramonė išgyvena lemiamą transformacijos etapą, nes vartotojai vis daugiau dėmesio skiria holistiniam sveikatingumui ir natūraliems sprendimams. Nors tradiciniai vitaminai ir mineralai tebėra svarbiausi,… Skaityti »Laukia įdomios naujos papildų tendencijos
Drakono vaisiai yra ryškūs tropiniai vaisiai, žinomi dėl savo unikalios išvaizdos, saldaus skonio ir daugybės sveikatai naudingų medžiagų. Šie vaisiai pasižymi turtingu antioksidantų profiliu, mažu… Skaityti »Drakono vaisiai: nauda, šalutinis poveikis, maistingumas, naudojimas ir dar daugiau
Gvajava yra atogrąžų vaisius, pasižymintis dideliu maistingųjų medžiagų, įskaitant vitaminus, mineralus ir maistines skaidulas, kiekiu. Šis vaisius turi daugybę sveikatai naudingų savybių, pavyzdžiui, palaiko širdies… Skaityti »Gvajava: nauda, šalutinis poveikis, maistingumas, naudojimas ir dar daugiau
Koloidinis sidabras – tai smulkių sidabro dalelių suspensija skystyje, dažnai reklamuojama dėl antimikrobinių savybių ir istorinio naudojimo žaizdų priežiūrai ir infekcijų prevencijai. Toliau šiame pranešime… Skaityti »Koloidinis sidabras: nauda, šalutinis poveikis, mitybos faktai, naudojimas ir dar daugiau
Boras yra mikroelementas, būtinas įvairioms organizmo funkcijoms, ypač kaulų sveikatai palaikyti ir hormonų reguliacijai. Jo randama maisto šaltiniuose, pavyzdžiui, slyvų sultyse ir avokaduose, todėl jį… Skaityti »Boras: nauda, šalutinis poveikis, mitybos faktai, naudojimas ir dar daugiau
Rozmarinas yra tvirtas žolinis augalas, dažnai naudojamas kulinarijoje, pasižymintis dideliu antioksidantų kiekiu ir pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios gali pagerinti kognityvines funkcijas ir palaikyti virškinimą. Toliau… Skaityti »Rozmarinas: nauda, šalutinis poveikis, maistingumo faktai, naudojimas ir dar daugiau
Bromelainas yra iš ananasų gaunamas proteolitinis fermentas, pasižymintis įvairiomis sveikatai naudingomis savybėmis, įskaitant priešuždegiminį ir virškinimą gerinantį poveikį. Jis taip pat gali prisidėti prie širdies… Skaityti »Bromelainas: nauda, šalutinis poveikis, mitybos faktai, naudojimas ir dar daugiau
Kardamonas yra labai aromatingas prieskonis, gaunamas iš keleto imbierinių šeimos augalų sėklų, žinomas dėl savo kulinarinio universalumo ir daugybės sveikatai naudingų savybių. Šis prieskonis palaiko… Skaityti »Kardamonas: nauda, šalutinis poveikis, maistingumas, naudojimas ir dar daugiau