Kartais kūnas kalba garsiau nei bet koks treniruotės rezultatas ar valandos praleistos sporto salėje. Tik dažnai to šnabždesio nepastebime.
Nuovargis, silpnumas, blogėjanti nuotaika – tai ne visada tik stresas ar miego trūkumas. Kartais tai aiškus signalas, kad organizmui trūksta svarbiausių maistinių medžiagų. Ir papildai čia gali būti ne malonus priedas, o tikras gelbėtojas.
1. Pavargsti greičiau nei įprasta
Jeigu jauti, kad net paprasta diena tave išvargina taip, lyg būtum kilnojęs štangas visą popietę, problema gali slypėti giliau.
Vienas dažniausių kaltininkų – magnio stygius. Magnis atsakingas už energijos gamybą ląstelėse, o kai jo trūksta, kūnas ima taupyti jėgas. Tokiu atveju padėti gali magnio bisglicinatas, kuris lengviau pasisavinamas nei įprasti magnio papildai ir švelniai atkuria organizmo balansą.
2. Dažnai jaučiamas raumenų trūkčiojimas
Raumenys staiga pradeda trūkčioti net ramybės būsenoje? Tai vienas iš pirmųjų ženklų, kad trūksta elektrolitų. Trūkčiojimas dažnai susijęs su magnio arba kalio stygiumi.
Greitai sprendžiant, būtina atstatyti šių mineralų kiekį – ir tam geriausiai tinka papildai, kuriuose derinami keli elektrolitai viename mišinyje.
3. Prasta nuotaika be aiškios priežasties
Jeigu ryte pabundi be noro keltis, o diena atrodo tarsi juodas debesys, verta patikrinti ne tik psichologinę savijautą, bet ir vitaminų B grupės kiekį organizme.
B grupės vitaminai tiesiogiai veikia serotonino gamybą, todėl jų trūkumas gali smogti ne tik energijai, bet ir emocijoms.
4. Nemiga, neramus miegas
Užmigti sunku, o naktį pabundi kelis kartus? Tai gali rodyti magnio stygių arba sutrikusią nervų sistemos veiklą.
Magnio bisglicinatas čia vėl gali būti naudingas pasirinkimas – jis ramina nervų sistemą ir padeda natūraliai pasiekti gilesnį miego ciklą.
5. Lėtas raumenų atsistatymas po treniruotės
Jeigu po įprastos treniruotės skausmas užsitęsia ilgiau nei įprasta, gali būti, kad organizmas stokoja baltymų arba tam tikrų mikroelementų.
Baltymų papildai, elektrolitai sportui ir omega-3 rūgštys dažnai padeda sugrąžinti greitesnį atsistatymą ir sumažinti uždegiminius procesus.
6. Silpni nagai, slenkantys plaukai
Tai dar vienas ženklas, kad kūnas šaukiasi pagalbos. Cinko, biotino, geležies trūkumas dažnai pasireiškia išoriniais pokyčiais – nagų silpnumu, plaukų slinkimu ar odos sausumu.
Tokiais atvejais verta rinktis multivitaminus arba tikslinius papildus, kurie greitai papildo šias spragas.
7. Dažni mėšlungiai, ypač sportuojant
Jei mėšlungis pagauna net ramiai sėdint ar vidury treniruotės, tai beveik visada reiškia, kad elektrolitų lygis per žemas.
Svarbiausia – ne tik gerti vandenį, bet kartu papildyti kalį, magnį ir natrį. O jei mėšlungis kartojasi dažnai, verta pasitikrinti mitybos ir papildų rutiną.
Kaip iš tikrųjų padėti savo kūnui?
Visi šie ženklai nėra sakomi šiaip sau. Tai – tylūs signalai, kuriuos kūnas siunčia anksčiau nei ima byrėti sveikata.
Man asmeniškai vienas didžiausių pokyčių įvyko tada, kai į savo dienotvarkę įtraukiau magnio bisglicinatą. Vos po kelių savaičių pagerėjo miegas, dingo vakarinis nerimas, o rytai tapo šviesesni ir lengvesni.
Papildai nėra stebuklinga lazdelė. Jie veikia kartu su mityba, poilsiu ir protingu gyvenimo tempu. Bet tinkamu laiku ir tinkamai pasirinkus, jie gali tapti viena geriausių dovanų tavo kūnui.
