Gal pažįstama būsena: pradedi dieną su gera nuotaika, bet po kelių valandų skrandyje susisuka kamuolys. Jauti spaudimą, šleikštulį, gal net deginimą. Vakarienė apsunkina, pusryčiai – visai neįkrenta. Atrodo, lyg tavo kūnas priešinasi net sveikiausiam maistui.

Dažnai viskas nurašoma stresui, amžiui ar tiesiog „toks mano virškinimas“. Bet ką jei tai – ne virškinimo problema, o organizmo pagalbos šauksmas? Yra viena priežastis, apie kurią retai kalbama garsiai: trūksta ląstelienos, vandens ir švelnaus kepenų valymo.

Kūnas netyli – jis tiesiog pavargo kalbėti subtiliai

Kai kažkas išsiderina, kūnas nerėkia iš karto. Jis pradeda tyliai. Pirmiausia pučia pilvą, vėliau tampi vangus. Po to ima trūkti apetito arba, priešingai – norisi visko, kas greita ir saldu. Bet svarbiausias ženklas – skausmas ar sunkumas skrandžio srityje be aiškios priežasties.

Gydytojai kartais neranda nieko pavojingo. Tai vadinama funkciniu virškinimo sutrikimu. Bet iš tiesų – kūnui trūksta medžiagų, kurios padėtų jam išsivalyti, o virškinimo sistema tiesiog pasimetusi.

Organizmo valymas ne visada reiškia dietą

Daug kas galvoja, kad detoksikacija – tai trys dienos sulčių ir bado. Bet iš tiesų, kūnas nori ne bado, o pagalbos. Kartais pakanka į kasdienį racioną įtraukti skaidulines medžiagas, kurios švelniai išjudina žarnyną, pašalina senus likučius ir atveria vietos sveikam virškinimui.

Tačiau yra dar vienas svarbus taškas: kepenų valymas. Ne ta prasme, kur girdime reklamuojant stebuklingus papildus. Tikrasis – kai leidžiame kepenims ilsėtis nuo perteklinio cukraus, alkoholio, kepto maisto. Kai kasdien suvalgai daržovių, geri daugiau vandens ir įtrauki augalinės kilmės skaidulų.

Trys ženklai, kad tavo kūnas prašosi švelnaus valymo

Kai kurie signalai tokie subtilūs, kad gali jų nė nepastebėti. Bet jei jie kartojasi – metas įsiklausyti:

• Po kiekvieno valgymo jautiesi apsunkęs, net jei porcija nedidelė
• Atsiranda skrandžio deginimo jausmas, nors nesuvalgei nieko aštraus
• Gali jausti prastą kvėpavimą, lyg kažkas fermentuotųsi tavo viduje

Tai ne ligos požymiai. Tai ženklai, kad organizmui trūksta medžiagų, kurios padėtų jam išsivalyti.

Kai įtraukiau skaidulas – ne tik skrandis atsipūtė

Inga, 29 m., pasakojo: „Po metų kovos su skrandžio skausmais buvau nusivylusi viskuo. Kol kolegė pasiūlė pabandyti paprastą dalyką – kasdien vartoti skaidulų. Pradėjau nuo mažo šaukštelio. Po savaitės – nebepūtė pilvo, po dviejų – atsikėliau be sunkumo. Dabar tai tapo įpročiu.“

Tai nėra gydymo stebuklas. Tai maži įpročiai, kurie leidžia organizmui padaryti savo darbą. Jis moka, jam tik reikia priemonių.

Duok kūnui tai, ko jam reikia – ir pajusi skirtumą

Nereikia nieko drastiško. Tiesiog pradėk nuo kelių žingsnių:

• Įtrauk į mitybą šaltinių, kuriuose daug natūralių skaidulų: avižos, sėlenos, linų sėmenys
• Venk sunkaus ir perdirbto maisto bent porą dienų per savaitę
• Išgerk daugiau vandens – net švelnus kepenų valymas be skysčių neveikia
• Judėk – ne dėl kalorijų, o kad suaktyvintum žarnyno darbą

Gali pradėti nuo šiandien. Tavo kūnas jau kurį laiką šaukiasi pagalbos. Gal jam reikia ne dar vienos dietos, o paprastos pagalbos – kad jis galėtų kvėpuoti iš vidaus. Ir gal pagaliau nebeskaudėtų skrandžio.