Ar kada nors atsikėlei rytą jausdamas sunkumą, tarsi kažkas „užstrigo“ viduje? Viskas, ką suvalgei prieš miegą, gali būti svarbiau nei manei. Žinoma, visi girdėjome apie… Skaityti »Skamba sveikai, bet kenkia tyliai: maistas, kuris vakare stabdo virškinimą
Gali atrodyti, kad tik karštas vasaros oras ar per mažai išgerto vandens gali atimti iš tavęs energiją. Tačiau tikra staigmena – kai kurie dažnai valgomi… Skaityti »Atrodo nekalti, bet alina kūną: maisto produktai, dėl kurių jau ryte skauda galvą
Jeigu iki šiol buvote įsitikinę, kad raudonas vynas yra vienintelis būdas gauti resveratrolio, verta pergalvoti šį įsitikinimą. Nors taurė vyno neretai asocijuojasi su širdies sveikata,… Skaityti »Šie 5 produktai turi daugiau resveratrolio nei taurė raudono vyno – dietologai dalinasi
Kai esi silpnas, pasiruošęs kabintis į bet kokį šiaudą, papildų lentynos ima atrodyti kaip pažadas. Aš tuo tikėjau. Sužinojus, kad sergu neurologine Laimo ligos forma,… Skaityti »Papildų perdozavimas: simptomai, kurių negalima ignoruoti
Jei kada po sočios vakarienės pajutai deginantį pojūtį krūtinėje – žinai, kas yra refliuksas. Vieniems jis pasirodo retai ir trumpam, kitiems tampa nuolatiniu šešėliu, trikdančiu… Skaityti »Atsikratykite rėmens be vaistų: mitybos specialistų patarimai, kurie tikrai veikia
Iš pradžių tai buvo tik bandymas. Ne pažadas sau ar sveikatos revoliucija, o labiau – eksperimentas. Pasirinkau paprastą datą, jokių išankstinių planų ar iššūkių, tiesiog…… Skaityti »Kūnas, kuris pabudo: ką pakeitė 30 dienų be alkoholio
Vieną rytą Tomas atsibudo jausdamasis keistai – nuovargis, sausas burnos pojūtis, nerimas. Jis jau kelerius metus gyvena su 2 tipo diabetu, rūpinasi mityba, geria pakankamai… Skaityti »Cukrus šokinėja, nors nevalgėte nieko saldaus? Štai priežastys, kurios jus nustebins
Rytas prasideda ne nuo žadintuvo, o nuo to, ką įsipili į puodelį. Vieniems tai kava, kitiems – saldinta sultis. Bet yra žmonių, kurie tyliai renkasi… Skaityti »Mitybos specialistai siūlo vieną mažą pakeitimą, kuris padeda kovoti su atsparumu insulinui
Monika pasakojo, kad metus laiko stebėjo savo mitybą, vaikščiojo po 10 tūkst. žingsnių per dieną ir gamino namie. Tačiau svarstyklės beveik nejuda. Nors pagal senąją… Skaityti »Valgote sveikai, bet nesulieknėjote? Naujas atradimas keičia viską, ką manėme apie svorio metimą
Kartais atsakymų ieškome sudėtingose dietose, o sprendimas slypi paprastesniuose dalykuose. Magnis – mineralas, apie kurį dažnai kalbama dėl jo poveikio miegui ar raumenims – pastaruoju… Skaityti »Mažas trūkumas, kuris stabdo tavo svorio metimą? Gydytojai įvardijo vieną mineralą
Svorio metimo tema neretai tampa ne mokslo, o nuomonių lauku. Tik įvedus „kaip sulieknėti“ į paiešką, pasipila šimtai patarimų, kurių dalis – klaidingi arba net… Skaityti »Užtenka tikėti šiais patarimais: 6 mitai apie lieknėjimą, kurie niekam nepadėjo
Vos tik atsikėlęs eini link kavos aparato? Daugelis mūsų taip pradeda rytą. Bet ar kada nors susimąstei, ar šis rytinis ritualas neprideda papildomų centimetrų aplink… Skaityti »Štai kodėl rytinė kava gali slopinti svorio metimą – ką turėtum žinoti
Vieną dieną, be jokių išankstinių pažadų ar dietų, tiesiog atsibudau pavargusi. Pavargusi nuo skaičiavimų, kaltės jausmo po kiekvieno šokolado gabaliuko ir nuolatinio planavimo „nuo pirmadienio“.… Skaityti »Svorio metimas be sporto? Nauji tyrimai rodo, kas veikia geriau
Kai kurie prisiekia jais po pirmų dviejų savaičių. Kiti jau po mėnesio grįžta prie sumuštinių ir koldūnų. Bet kas iš tiesų nutinka, kai pusryčius ar… Skaityti »Mitybos specialistai nebetyli: svorio metimo kokteiliai gali atnešti daugiau žalos nei naudos
Jeigu svorio metimas atrodo kaip sunkiai pasiekiamas tikslas, baltymai gali būti vienas iš paprasčiausių žingsnių. Jie ne tik malšina alkį, bet ir padeda kūnui išlaikyti… Skaityti »Mitybos specialistai vardija: šie baltymai padės mesti svorį greičiau nei kardio
Skaičiai gali meluoti. Tiksliau, jie nepasako visos tiesos. Jei svorio metimas priklausytų vien nuo kalorijų skaičiavimo, daug kas jau seniai būtų pasiekę savo tikslą. Tačiau… Skaityti »Kodėl svoris nustoja kristi, nors valgote mažiau: kaltas vienas nematomas priešas
Jei bandai atsikratyti kelių kilogramų, tikriausiai jau esi girdėjęs viską – nuo kalorijų skaičiavimo iki angliavandenių vengimo. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie tai,… Skaityti »Tai žino retas: valgydami tuo pačiu metu kasdien galite pagreitinti riebalų deginimą
Stresas ne visada ateina su sirenomis ar rėkiančiais vadovais. Kartais jis tyliai įsitaiso galvoje – kai sąskaitos spaudžia, santykiai braška, o darbas veja į kampą.… Skaityti »Dietologai nebetyli: stresas gali kaupti kilogramus – ką turite žinoti jau dabar
Kartais kūnas prašo ramybės, o galvoje – rūkas. Tokios dienos man ne naujiena. Turint lėtinių uždegimų, net skaniausi patiekalai gali tapti iššūkiu. Kol kiti mėgaujasi… Skaityti »Lėtinis uždegimas kankino metus – šis vienas patiekalas tapo tikru išsigelbėjimu
Pamenu save vos pabudus – užpampusi akis, be jėgų, su viena mintimi: „Kur kava?“ Dienos pradžia vis atrodė sunki, tarsi kūnas nenorėtų jungtis prie gyvenimo.… Skaityti »Gydytojai atskleidė rytinį įprotį, kuris iš tikrųjų pažadina – ir jis nemokamas
Tai nebūtinai susiję su sausuoju sausiu ar kokiu nors sveikatingumo iššūkiu. Kartais tiesiog ateina momentas, kai paklausi savęs: „O kas, jeigu nebegerčiau?“ Galbūt tai nutiko… Skaityti »30 dienų be alkoholio: pokyčiai, kurie įvyksta jūsų žarnyne, gali pakeisti viską
Stresas nebūtinai prasideda galvoje. Kartais jis ima ir „išlipa“ į lėkštę. Ne kartą yra pasakyta – valgymas gali nuraminti, bet tik tada, kai žinai, ką… Skaityti »Mitybos spąstai, apie kuriuos niekas neįspėja: šie 5 produktai tyliai kelia streso hormoną
Buvau viena iš tų, kuri vis pasiryždavo „gerti daugiau vandens“, bet viskas baigdavosi po poros dienų. Galva sunki, energijos trūksta, oda nebešvyti – ir vis… Skaityti »Visą laiką buvau dehidratuota – kol neatradau šių paprastų įpročių
Pamenu, kai draugė po darbo pasiguodė: „Vėl grįžau namo alkana kaip vilkas, sušlamščiau viską, kas pasitaikė.“ Tąkart buvome susitarę vakarieniauti kartu, bet ji jau buvo… Skaityti »Šie vakaro įpročiai trukdo mesti svorį net jei visą dieną buvai pavyzdingas
Kai kalba pasisuka apie svorio metimą, galvoje iškart iškyla griežtos dietos, prakaito upės sporto salėje ir begalės apribojimų. Tačiau kartais tai, kas veikia, yra kur… Skaityti »Ar vanduo gali padėti numesti svorio? Tai paprastas įprotis, kuris keičia daugiau nei dieta
Svorio metimas nėra tik skaičių žaidimas. Daug kas tiki, kad tereikia mažiau valgyti, daugiau judėti – ir rezultatai garantuoti. Bet jeigu viskas būtų taip paprasta,… Skaityti »Kiek kalorijų iš tikrųjų reikia valgyti, kad kristų svoris? Atsakymas ne toks paprastas
Ar kada susimąstei, kodėl kartais laikantis visų „teisingų“ mitybos principų, svarstyklės vis tiek užstringa? Galbūt problema slypi ne tik tame, ką valgai, bet kada. Pastaraisiais… Skaityti »Nustebsi sužinojęs, kada valgyti geriausia – svorio metimas pagreitėja be pastangų
Daugelis, pradėdami mesti svorį, įsivaizduoja griežtą tvarką: trys valgiai per dieną, jokio užkandžiavimo, jokios pagundos. Tačiau ši idėja dažnai veda prie atkritimo. Būtent tarp valgymų… Skaityti »Užkandžiai lieknėjant: draudžiamas malonumas ar slaptas ginklas?