Kai energijos nebepakanka ne tik sportui, bet ir pokalbiui su draugu, kai plaukai praranda žvilgesį, o sąnariai primena apie save net sėdint – galima manyti,… Skaityti »5 kūno signalai, kad tavo racione – pavojingai mažai omega-3
Jeigu vis dažniau jauti nuovargį, net kai miegi pakankamai, o raumenys spazmuoja net be sporto – tavo organizmas gali tiesiog prašyti daugiau kalio. Šis mineralas… Skaityti »Šis mineralas svarbesnis nei manei – štai kaip atpažinti jo trūkumą savo kūne
Kai bandai numesti svorio, pirmi žingsniai paprastai būna labai konkretūs: daugiau judėti, valgyti mažiau perdirbtų produktų, sumažinti saldumynų kiekį. Tačiau daug kas pamiršta vieną dalyką… Skaityti »Tai ne stebuklas, bet veikia: paprastas gėrimas svoriui mažinti
Kai bandai mesti svorį, o skrandis gurgia jau devintą ryto, pusryčiai tampa tavo sąjungininku arba priešų stovykla. Ir nors dažnas renkasi „kažką greito“, iš tiesų… Skaityti »Dietologai rekomenduoja: geriausias baltymingas pusryčių derinys svorio mažinimui
Jei kada nors bandei mesti svorį, žinai, kaip greitai gali atsirasti noras viską mesti, kai nuolat jautiesi alkanas. Tačiau vien tik riboti kalorijas – nepakanka.… Skaityti »Gydytojų rekomenduojamas maistas, padedantis mesti svorį be streso ir skaičiavimo
Kai matai tiek daug patarimų – keto, detox, low-carb – sunku apsispręsti. Aš, kaip dietologė, matau tai nuolat. Kartais nori numesti 50 svarų kaip draugė… Skaityti »Nori mesti svorį, bet neturi plano? Štai nuo ko pradėti
Kai galvoje sukasi šimtai idėjų, kaip „geriausiai“ mesti svorį, dažnai pamirštame tai, kas tiesiog guli vaisių dubenyje. Obuoliai. Ne stebuklingi, ne egzotiniai, bet labai tikri… Skaityti »Obuolys per dieną: svorio metimo mitas ar veikianti taktika?
Kiek kartų esi girdėjęs, kad desertas – tik malonumas, kurio reikia vengti? O jei jis būtų ne tik saldus pabaigos akcentas, bet ir baltymų šaltinis?… Skaityti »Nepatikėsi, kiek baltymų turi šie saldumynai – skaniausi deserto variantai be sąžinės graužaties
Kai esi giliai paniręs į apatiją, kai net skambutis artimam žmogui atrodo per sunkus, pradedi ieškoti atsakymų visur – net ir ten, kur anksčiau netikėjai.… Skaityti »Gydytojai sako, kad šios žolelės gali padėti išbristi iš depresijos
Vieną rytą, skubėdama į darbą, atidariau šaldytuvą – o ten dar kartą supelijusi cukinija. Ir vėl! Nepraėjo nė savaitė, o švieži pirkiniai virsta atliekomis. Tuomet… Skaityti »7 šaldytos daržovės, kurias verta turėti šaldiklyje, jei bandai sulieknėti
Galbūt tai banalu, bet vaisiai – ne tik užkandis. Kai pradedi juos rinktis sąmoningai, sugrįžta energija, pagerėja virškinimas, o nuotaika ima kilti tarsi savaime. Kai… Skaityti »Šie vaisiai ne tik skanūs – jie gali pagerinti virškinimą, nuotaiką ir net miegą
Pirmą kartą apie jas sužinojau per pietus pas močiutę. Keistai kvepiančios, mažos, apvalios kaip mini kopūstėliai – tada nė nesusimąsčiau, kad būtent jos padės man… Skaityti »Ši viena daržovė gali padėti sumažinti cholesterolį – dietologai ją valgo kas savaitę
Kartais svarbiausi dalykai yra patys paprasčiausi. Jei kiekvieną dieną skauda sąnarius, sunku atsikelti iš lovos ar atlikti įprastus judesius – netrukus pradedi ieškoti bet kokio… Skaityti »Gydytojų išskirta daržovė, kuri gali padėti sumažinti uždegimą – ar jau valgote ją?
Ne visi užkandžiai turi būti trapūs sausainiai ar paslaptingos konsistencijos batonėliai. Kartais paprastas pasirinkimas su baltymais gali visai kitaip paveikti tavo nuotaiką, alkio jausmą ir… Skaityti »Šie baltymingi užkandžiai padės tau išvengti persivalgymo – mitybos specialistų rekomendacijos
Kiekvienas žmogus turi savąją normą. Ir jei manai, kad praleista diena be tualeto – rimta problema, gali būti, kad tau tiesiog įteigta klaidinga nuostata. Įsiklausyk… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, jei neini į tualetą kasdien? Atsakymas gali nustebinti
Kai buvau vaikas, rytai man buvo kankynė. Mano mama sakytų, kad buvau mažas zombis su pižama – be noro kalbėti, be alkio, tik su viena… Skaityti »Obuolių pyrago kokteilis? Šis gaivus pusryčių kokteilis sugrąžins į vaikystę
Kai ryte viskas skuba, o kūnas šnabžda: „duok man ko nors naudingo“, šis kokteilis gali tapti tavo rytine stotele. Nieko įmantraus – tiesiog blenderis, keli… Skaityti »Šis baltyminis mango ir apelsinų kokteilis gali pakeisti tavo rytą
Jauti, kad viskas viduje lėtėja? Nesinori iškart griebtis vaistų ar arbatų? Kartais viskas paprasčiau nei atrodo – užtenka vieno gero užkandžio pavakariams. Tiesiog tokio, kuris… Skaityti »Vienas pavakario užkandis, kuris gali padėti be vargo apsilankyti tualete ryte
Pasakyti, kad kasdien valgome per mažai skaidulų – švelniai tariant. Skaičiai kalba patys už save: daugiau nei 9 iš 10 žmonių nesurenka net minimalaus kiekio,… Skaityti »Avietės ir žarnynas? Gydytojas paaiškina, kodėl tai tobula pora
Prieš keletą mėnesių net negalvojau, kad vienas mažas vaisius galėtų pakeisti mano kasdienybę. Užkietėjęs vidurys buvo tapęs kone nuolatiniu palydovu – skaudėjo pilvą, jutau sunkumą,… Skaityti »Vienas vaisius, kuris padėjo man išspręsti užkietėjimo problemą – dietologai tam pritaria
Skrandžio spazmai, nemalonus tempimas po valgio, kartais net pykinimas – pažįstama? Neretai viskas prasideda nuo to, ką dedame į lėkštę. Ir kartais sprendimas būna daug… Skaityti »Turite pilvo pūtimą ar pykinimą? Štai viena žolelė, kurią rekomenduoja specialistai
Kada nors bandėt viską vienu metu? Aš bandžiau. Ir tai baigėsi blogiau nei galėjau įsivaizduoti. Buvau susirgęs Laimo liga, jautėsi lyg kūnas būtų perjungtas į… Skaityti »Gėriau 20 papildų per dieną tikėdamasis sveikatos – o likau dar silpnesnis
Vakarienė buvo soti, o rytas prasidėjo sunkumu skrandyje. Pažįstamas jausmas? Tokie rytai gali sugadinti nuotaiką, bet nereiškia, kad reikia griebtis kraštutinumų. Nepradėk dienos nuo svarstyklių… Skaityti »Pabudai išsipūtusiu pilvu? Štai ką daryčiau pirmiausia, jei būčiau tavo vietoje
Kelionės dažnai prasideda nuo minčių apie saulę, baseiną ir ramų laiką toli nuo darbų. Mano atostogos Kuboje turėjo būti būtent tokios. Bet vietoj rytinės kavos… Skaityti »Susirgau kelionėje ir supratau, kurio vieno papildo niekada daugiau nepaliksiu namuose
Kai kalba pasisuka apie riebalų mažinimą, dažnas pirmas impulsas – atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Ypač tų, kurie anksčiau buvo laikomi priešais: makaronai, sūriai ar… Skaityti »Produktai, kurių daug kas vengia – bet jie slaptai mažina visceralinius riebalus
Sunku patikėti, bet kartais viskas pasikeičia nuo vieno patiekalo. Rytai, anksčiau buvę paskubomis sugriebta bandele ar išvis praleisti, dabar prasideda kitaip. Jei kažkas būtų pasakęs,… Skaityti »Ką valgo žarnyno sveikatos specialistai rytais? Atsakymas nustebins
Kalcis – tai lyg pamatas tavo kaulams, bet jis daro kur kas daugiau nei tik stiprina skeletą. Jis įsitraukia į širdies darbą, raumenų susitraukimą, hormonų… Skaityti »Kai kalcio būna per daug: kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne
Skaidulos dažnai lieka nepastebėtas sveikatos žaidėjas. Ne dėl to, kad jos būtų neįdomios ar nereikalingos. Greičiau todėl, kad nejauti jų tiesioginio poveikio kaip kofeino ar… Skaityti »Nejauti sotumo, pučia pilvą ar jauti nuovargį? Gali būti, kad trūksta vienos svarbios medžiagos