Dviskiautis ginkmedis (Ginkgo biloba) – vienas seniausių išlikusių medžių Žemėje, vadinamas gyvąja fosilija: jo gentis egzistuoja daugiau nei 200 milijonų metų. Vaistiniams tikslams naudojami ne vaisiai ir ne sėklos, o lapai, iš kurių gaminamas standartizuotas ekstraktas.
Ginkmedis išsiskiria iš daugelio augalinių papildų tuo, kad jo tyrimų bazė yra palyginti gera. Tačiau iš jos išplaukia viena labai konkreti sąlyga, kurios reklamose paprastai nerasite.
Ką parodė apžvalgų analizė
2016 metais žurnale „Frontiers in Aging Neuroscience“ paskelbtoje sisteminių apžvalgų apžvalgoje išnagrinėta 10 anksčiau paskelbtų sisteminių apžvalgų apie ginkmedžio ekstraktus lengvo pažinimo sutrikimo ir demencijos atveju.
- Rezultatas: ginkmedžio ekstraktai pagerino pažinimo funkcijas, neuropsichiatrinius simptomus ir kasdienę veiklą.
- Apžvalgų kokybė: aštuonios iš dešimties apžvalgų įvertintos kaip turinčios nedidelių trūkumų.
- Autorių išvada: yra aiškių įrodymų, patvirtinančių ginkmedžio ekstraktų veiksmingumą esant lengvam pažinimo sutrikimui ir Alzheimerio, kraujagyslinei bei mišriai demencijai.
- Saugumas: nepageidaujami reiškiniai buvo panašūs kaip vartojant placebą, o ginkmedžio grupėje kai kuriais atvejais rečiau pasitaikė galvos skausmo, svaigimo ir spengimo ausyse.
Ir dabar svarbiausia. Tie patys autoriai nurodė, kad veiksmingumas įtikinamai parodytas tik tada, kai vartota didelė paros dozė – 240 mg.
Tai keičia praktinį sprendimą iš esmės. Parduotuvėse dažnai siūlomi 40, 60 ar 120 mg preparatai, o mišriuose „atminčiai“ skirtuose papilduose ginkmedžio kiekis dar mažesnis. Tokios dozės tirtos arba nepakankamai, arba be įtikinamo rezultato. Todėl klausimas „ar ginkmedis veikia“ yra netikslus – tikslesnis klausimas yra „ar mano pakuotėje yra 240 mg standartizuoto ekstrakto“.
Ką reiškia standartizuotas ekstraktas
Tyrimuose beveik visada naudoti standartizuoti lapų ekstraktai, o ne malti lapai ar arbata. Standartizacija reiškia, kad ekstrakte garantuojamas tam tikras veikliųjų medžiagų kiekis.
- Etiketėje ieškokite nuorodos į standartizuotą lapų ekstraktą ir flavonoidų glikozidų bei terpenų laktonų procentą.
- Tikrinkite paros dozę, o ne kiekį vienoje kapsulėje – 120 mg du kartus per parą atitinka tirtą kiekį.
- Ginkmedžio arbata ar malti lapai nėra tas pats produktas ir tyrimuose nenaudoti.
- Ginkmedžio sėklos yra atskiras dalykas – žalios jos toksiškos ir maisto papilduose nenaudojamos.
Kam reikia atsargumo
Nors saugumo profilis apžvalgose buvo geras, kelios situacijos reikalauja atsargumo, ir jos susijusios su kraujavimu.
- Vartojantiems kraują skystinančius vaistus – varfariną, tiesioginius antikoaguliantus, taip pat aspiriną – derinį būtina aptarti su gydytoju.
- Prieš planinę operaciją ar dantų procedūrą ginkmedžio vartojimą reikia nutraukti iš anksto ir apie jį pasakyti gydytojui.
- Sergantiems epilepsija ar vartojantiems vaistus nuo traukulių ginkmedžio nerekomenduojama.
- Nėštumo ir žindymo metu saugumas nepakankamai ištirtas.
Svarbi ir bendra pastaba: pažinimo funkcijų blogėjimas yra priežastis kreiptis į gydytoją. Papildas neturi tapti priežastimi atidėti tyrimus – ankstyva diagnozė keičia galimybes.
Šis tekstas yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.
Dažnai užduodami klausimai
- Kokia ginkmedžio dozė veiksminga?
- Apžvalgų analizėje veiksmingumas įtikinamai parodytas tik vartojant 240 mg standartizuoto lapų ekstrakto per parą. Dažnai parduodami 40, 60 ar 120 mg preparatai šios dozės nesiekia.
- Ar ginkmedis tikrai padeda atminčiai?
- Dešimties sisteminių apžvalgų analizėje ginkmedžio ekstraktai pagerino pažinimo funkcijas, neuropsichiatrinius simptomus ir kasdienę veiklą esant lengvam pažinimo sutrikimui ir demencijai. Autoriai šiuos įrodymus vadina aiškiais, tačiau su sąlyga dėl 240 mg paros dozės.
- Ar ginkmedžio arbata veikia taip pat?
- Tyrimuose naudoti standartizuoti lapų ekstraktai, o ne arbata ar malti lapai. Arbatoje veikliųjų medžiagų kiekis negarantuojamas, todėl tyrimų rezultatų jai perkelti negalima.
- Ar ginkmedis saugus?
- Apžvalgose nepageidaujami reiškiniai buvo panašūs kaip vartojant placebą. Vis dėlto ginkmedis gali didinti kraujavimo riziką, todėl vartojantiems kraują skystinančius vaistus ir prieš operacijas jį reikia aptarti su gydytoju.
- Kaip atpažinti tinkamą ginkmedžio papildą?
- Etiketėje turi būti nurodytas standartizuotas lapų ekstraktas ir veikliųjų medžiagų procentas, o paros dozė turėtų siekti 240 mg. Skaičiuokite paros kiekį, ne vienos kapsulės dozę.
- Ar ginkmedžio sėklos valgomos?
- Žalios ginkmedžio sėklos yra toksiškos, o maisto papilduose naudojami tik lapų ekstraktai. Tai du visiškai skirtingi dalykai.