Gotu kola yra žolė, žinoma dėl savo galimos naudos gerinant pažinimo funkciją, skatinant odos sveikatą ir mažinant uždegimą.
Gotu kolos nauda sveikatai, galimas šalutinis poveikis, maistinė vertė, vartojimas ir rekomenduojamos dozės, taip pat palyginimas su kitais papildais, pvz., ginkmedžiu (Ginkgo Biloba).
Trumpai
- Gotu kola gerina kognityvinę sveikatą ir atmintį, palaiko antinksčių funkciją ir dėl raminamojo poveikio gali sumažinti nerimą.
- Ji pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, skatina odos regeneraciją ir padeda gyti žaizdoms.
- Galimas šalutinis poveikis: alerginės reakcijos, virškinimo trakto sutrikimai, atsargumo priemonės nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
- Maistiniu požiūriu Gotu Kola turi mažai kalorijų ir pagrindinių maistinių medžiagų, o vaistažolių papildai neturi jokios maistinės vertės.
- Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 60 iki 180 mg per dieną, o turintiems sveikatos sutrikimų ar vartojantiems vaistus rekomenduojama pasitarti.
Galima nauda
Potenciali Gotu Kola nauda gali būti tokia: geresnė kognityvinė sveikata, geresnė atmintis, priešuždegiminis poveikis, odos regeneracija ir streso mažinimas.
Gotu kola, moksliškai vadinama Centella asiatica, yra vertingas augalas tradicinėje medicinoje, ypač ajurvedos ir kinų praktikoje. Pirmiausia ji pripažįstama dėl savo vaidmens skatinant kognityvinę sveikatą ir gerinant atmintį, nes tyrimai rodo, kad ji gali stimuliuoti kraujotaką smegenyse, o tai gali prisidėti prie protinio aiškumo ir kognityvinių funkcijų gerinimo.
Be to, Gotu kola pasižymi puikiomis priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti įveikti įvairius uždegimus. Gotu Kola gali būti naudojama ir odos priežiūrai – ji gali skatinti žaizdų gijimą ir pagerinti randų išvaizdą dėl padidėjusios kolageno gamybos. Dėl šio regeneracinio gebėjimo jis naudojamas įvairiuose vietinio poveikio preparatuose.
Be to, Gotu kola gali turėti teigiamą poveikį nerimo ir streso lygiui, nes, kaip rodo kai kurie tyrimai, ji gali raminamai veikti nervų sistemą. Palaikydama antinksčių funkciją, ji gali padėti organizmui geriau valdyti stresą.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas šalutinis Gotu kola poveikis gali būti alerginės reakcijos, virškinimo trakto sutrikimai ir komplikacijos tam tikriems asmenims.
Kai kuriems asmenims gali pasireikšti alerginės reakcijos, kurios gali pasireikšti odos bėrimu, niežuliu ar patinimu. Šios reakcijos pasitaiko palyginti retai, tačiau tie, kurie yra alergiški kitiems Apiaceae šeimos augalams, turėtų būti atsargūs.
Be to, Gotu Kola gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip pykinimas, skrandžio sutrikimai ar viduriavimas, ypač vartojant dideliais kiekiais. Patartina pradėti vartoti mažesnę dozę ir palaipsniui ją didinti, kad būtų įvertintas individualus toleravimas.
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti Gotu kolos, nes nepakanka tyrimų apie jos saugumą šiais laikotarpiais.
Be to, asmenys, sergantys kepenų ligomis, prieš vartojimą turėtų pasitarti su gydytoju, nes yra pranešimų, kad per didelis vartojimas sukelia kepenų komplikacijas.
Maistinė informacija, kalorijos
Gotu Kola maistinė informacija:
- Kalorijos: 236 kalorijų 100 gramų
- Riebalai: 4,2 g
- Angliavandeniai: 44,5 g
- Baltymai: Beveik nėra
- Vitaminai ir mineralai:
- Mažai kalcio
- Mažai geležies
- Mažai kalio
- Trūksta B grupės vitaminų
- Maistinės skaidulos: Nėra
- Cukrus: Nėra
- Cholesterolis: nėra
Mitybos profilio santrauka:
Dėl mažo kaloringumo ir mažo riebalų kiekio Gotu Kola gali būti tinkamas subalansuotos mitybos priedas.
Tačiau joje palyginti nedaug svarbiausių vitaminų ir mineralų.
Papildoma informacija:
- Gotu Kola vaistažolių papildai:
- Kalorijos: 0 kalorijų vienoje kapsulėje
- Riebalai: 0 gramų
- Angliavandeniai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
Šie maisto papildai gali neturėti jokios maistinės vertės ir neprisidėti prie paros maistinių medžiagų suvartojimo.
Rekomendacija:
Gotu kolos įtraukimo į savo mitybą ar papildų vartojimą, gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju.
Geriamasis vanduo taip pat svarbus bendrai sveikatai.
Vartojimo ir dozavimo rekomendacijos
Rekomenduojamos Gotu kola dozės gali svyruoti nuo 60 iki 180 mg per dieną, padalytos į dvi arba tris dozes. Ši dozė paprastai pagrįsta standartizuotu ekstraktu, kuriame yra tam tikra veikliųjų junginių koncentracija.
Vartojantiems džiovintus Gotu kolos lapus siūloma paruošti užpilą iš 1-2 arbatinių šaukštelių džiovintos žolės puodeliui karšto vandens, palaikyti 10-15 minučių ir vartoti iki trijų kartų per dieną.
Be to, su oda susijusioms problemoms spręsti galima naudoti vietinius Gotu Kola ekstraktus, tačiau patartina laikytis gamintojo nurodymų.
Svarbu pažymėti, kad asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų arba vartojantiems vaistus, prieš pradedant bet kokį naują papildų vartojimo režimą gali tekti pasitarti su gydytoju, kad būtų užtikrintas saugumas ir individualiems sveikatos poreikiams pritaikytos dozės tinkamumas.
Šių rekomendacijų laikymasis gali padėti asmenims saugiai įtraukti Gotu kolą į savo sveikatingumo rutiną.
Veiksmingumas, palyginti su ginkmedžio dviskiaučiu (Ginkgo Biloba)
Gotu Kola ir Ginkgo Biloba yra gerai žinomi tradicinėje vaistažolių medicinoje dėl galimos kognityvinės ir kraujotakos naudos. Lyginant šiuos du maisto papildus, svarbu atsižvelgti į tai, kuo skiriasi jų veiksmingumas, nauda ir trūkumai.
Gotu kola, turinti triterpenoidų, garsėja kaip priemonė, skatinanti neuroprotekciją ir gerinanti atmintį, nes gerina smegenų kraujotaką ir palaiko neuronų sveikatą. Vis dėlto ji veiksmingiau mažina nerimą ir skatina žaizdų gijimą, o ne tiesiogiai gerina kognityvines funkcijas. Dėl to jis tinka tiems, kurie kartu su nerimo malšinimu siekia ir protinio aiškumo, tačiau gali būti ne pats geriausias pasirinkimas asmenims, norintiems spręsti atminties problemas.
Kita vertus, ginkmedis (Ginkgo Biloba) dažnai pabrėžiamas dėl savo veiksmingumo gerinant atmintį ir pažinimo funkcijas, ypač asmenims, sergantiems demencija ar su amžiumi susijusiu pažinimo funkcijų pablogėjimu. Manoma, kad jo flavonoidų ir terpenų laktonų junginiai gerina kraujotaką ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu, todėl jis yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie rūpinasi kognityvinių funkcijų gerinimu.
Nors abiejų vaistažolių saugumo profilis yra palankus , individuali reakcija gali labai skirtis. Gotu kola kai kuriems vartotojams gali sukelti virškinimo sutrikimų, o ginkmedis gali sąveikauti su kraują skystinančiais ir kitais vaistais, todėl kai kuriems asmenims gali kilti pavojus.
Apibendrinant galima teigti, kad nors Gotu Kola ir Ginkgo Biloba pasižymi tam tikra iš dalies sutampančia nauda, dėl skirtingų savybių jos tinka skirtingiems sveikatos tikslams pasiekti. Gotu kola gali būti naudingesnė mažinant nerimą ir gydant žaizdas, o ginkmedis (Ginkgo Biloba) – gerinant kognityvines funkcijas, ypač senstantiems žmonėms.
Kaip visada, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad jis pateiktų individualias rekomendacijas, pagrįstas individualia sveikatos būkle ir tikslais.
Kiti papildai, kurie gerai dera su
Galimi papildomi papildai, papildantys Gotu kolą, yra ginkmedis, ašvaganda ir ciberžolė.
Ginkmedis Biloba gali pagerinti kognityvines funkcijas ir kraujotaką, todėl kartu su ginkmedžiu Gotu Kola suteikia sinerginės naudos protiniam aiškumui ir kraujagyslių sveikatai.
Be to, adaptogenu vadinama ašvaganda gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, todėl gali sustiprinti Gotu kolos poveikį psichinei gerovei ir aiškumui.
Kartu šios vaistažolės gali paskatinti subalansuotą nuotaiką ir pagerinti kognityvinę veiklą.
Ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, dėl savo priešuždegiminių savybių, galinčių palaikyti bendrą sveikatos būklę, gali gerai derėti su Gotu kola.
Šis derinys gali būti ypač naudingas tiems, kurie siekia holistinio požiūrio į psichinę ir fizinę sveikatą, nes Gotu Kola prisideda prie odos gijimo ir kraujagyslių palaikymo.
Dažnai užduodami klausimai
Ar Gotu Kola gali būti naudojama vietiškai odos problemoms spręsti?
Gotu kolą galima naudoti vietiškai odos problemoms spręsti.
Tam tikrų augalinių ekstraktų vietinis naudojimas atkreipė dėmesį į įvairias odos problemas. Gotu kola, žinoma dėl savo galimų gydomųjų savybių, gali būti naudojama išoriškai. Manoma, kad ji skatina žaizdų gijimą, didina kolageno gamybą ir gerina odos elastingumą.
Tačiau, nors anekdotiniai įrodymai patvirtina, kad jis naudojamas tokioms ligoms, kaip dermatitas ir randai, būtina atlikti daugiau klinikinių tyrimų, kad būtų galima pagrįsti šią naudą ir užtikrinti vietinio naudojimo veiksmingumą ir saugumą.
Ar Gotu Kola saugi nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims?
Gotu Kola gali būti nesaugi nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Dabartinių įrodymų gali nepakakti, kad būtų galima padaryti galutinę išvadą dėl jos saugumo šiais kritiniais laikotarpiais.
Kai kurie augaliniai produktai gali būti laikomi saugiais, tačiau kiti gali kelti pavojų. Tokiomis ligomis sergantiems asmenims būtina pasitarti su gydytoju prieš vartojant Gotu kolą, kad būtų sušvelnintas galimas nepageidaujamas poveikis ir užtikrinta motinos ir vaiko gerovė.
Per kiek laiko pasireiškia Gotu Kola poveikis?
Galite pradėti pastebėti Gotu Kola poveikį per kelias savaites nuoseklaus vartojimo.
Tačiau kai kurie asmenys pokyčius gali pajusti anksčiau ar vėliau.
Poveikio pasireiškimui įtakos gali turėti tokie veiksniai kaip individuali medžiagų apykaita ir bendra sveikata.
Patartina reguliariai vartoti preparatą, stebint asmeninę reakciją, ir konsultuotis su gydytoju dėl individualių patarimų, susijusių su papildų vartojimu.
Ar gali Gotu Kola sąveikauti su vaistais?
Taip, Gotu Kola gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.
Ji gali sustiprinti raminamųjų arba antikoaguliantų poveikį, todėl gali padidėti raminamųjų arba kraujavimo rizika.
Be to, jis gali turėti įtakos kepenyse apdorojamų vaistų metabolizmui, todėl gali pakisti jų veiksmingumas.
Todėl asmenys, vartojantys vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju prieš įtraukdami Gotu kolą į savo režimą, kad būtų užtikrintas saugus vartojimas ir išvengta nepageidaujamos sąveikos.
Patartina stebėti, kad būtų užtikrintas geriausias saugumas.
Kokia yra Gotu kolos kilmė ir jos tradicinis vartojimas?
Gotu kolos (Centella asiatica) kilmė susijusi su tradicine medicina, daugiausia Azijos kultūrose, įskaitant Indiją, Kiniją ir Indoneziją.
Istoriškai šis augalas galėjo būti naudojamas dėl tariamos jo naudos gerinant pažinimo funkcijas, skatinant žaizdų gijimą ir gerinant odos būklę.
Ajurvedoje jis gali būti laikomas atjauninančiu augalu, o tradicinėje kinų medicinoje vertinamas dėl savo vaidmens skatinant kraujotaką ir lengvinant įvairius negalavimus.
Pabaigai
Gotu Kola gali būti naudinga kognityvinei sveikatai, žaizdų gijimui ir uždegimo mažinimui. Labai svarbu žinoti apie galimą šalutinį poveikį, todėl patariama pasitarti su gydytoju dėl tinkamų dozių ir derinių su kitais papildais. Gotu kolos veiksmingumas gali skirtis nuo ginkmedžio (Ginkgo Biloba). Apskritai Gotu Kola gali būti vertinga vaistažolė, kurią verta toliau tyrinėti vaistažolių medicinoje ir papildų gamyboje.
Ačiū, kad skaitote!
