Spirulina – vienas maistingiausių papildų pasaulyje. Tai mėlynai žalias dumblis, turintis didelį baltymų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų kiekį. Tačiau net ir toks natūralus „supermaistas“ turi… Skaityti »Kiek laiko galima vartoti spiruliną: ką rodo tyrimai ir ką sako saugumo gairės
Elektrolitai – tai organizme esantys mineralai, kurie tirpsta skysčiuose ir įgyja elektrinį krūvį. Tai yra natūralios medžiagos, tokios kaip natris, kalis, kalcis, magnis, chloridai, fosfatai… Skaityti »Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs mūsų organizmui?
Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse. Jis reguliuoja miego ir budrumo ciklą, reaguodamas į šviesos ir tamsos pokyčius. Vakarais jo gamyba… Skaityti »Ar melatoninas kenkia sveikatai? Išsamus, faktais grįstas atsakymas
Norint iš tikrųjų pagerinti sąnarių būklę, svarbu ne tik vartoti papildus, bet ir pasirinkti efektyviausią gliukozamino formą. 2025 m. ekspertų rekomendacijos aiškios – gliukozamino sulfatas… Skaityti »Koks yra geriausias gliukozaminas?
Magnio perteklius (hipermagnezemija) – tai būklė, kai kraujo serume magnio koncentracija viršija 1,1 mmol/l. Dažniausiai ši būklė išsivysto dėl netinkamo papildų vartojimo ar inkstų veiklos… Skaityti »Magnio perteklius: kokie simptomai įspėja apie pavojingą kiekį organizme?
Norint efektyviai vartoti magnį, svarbiausia suprasti, kokiu tikslu jis skiriamas. Magnis – tai esminis mineralas, kuris dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų žmogaus organizme. Jis… Skaityti »Kada geriausia gerti magnį – ryte ar vakare?
Geležis yra nepakeičiamas mikroelementas, būtinas hemoglobino sintezei, deguonies pernešimui, energijos apykaitai ir imuniteto palaikymui. Ji dalyvauja pažinimo procesuose, hormonų gamyboje, raumenų veikloje ir padeda sumažinti… Skaityti »Kada gerti geležį: ryte ar vakare?
Padidėjęs kreatinino kiekis kraujyje rodo inkstų funkcijos sutrikimus. Kadangi kreatininas yra galutinis raumenų medžiagų apykaitos produktas, šalinamas per inkstus, jo kaupimasis kraujyje reiškia, kad inkstai… Skaityti »Padidėjęs kreatininas: ką galima valgyti, kad sumažintumėte šį rodiklį
Kolageno įsisavinimas priklauso nuo virškinimo aplinkos, mitybos režimo ir organizmo regeneracinių ciklų. Todėl pasirinkus netinkamą laiką, kolageno papildas gali būti mažiau veiksmingas. Kada geriausia gerti… Skaityti »Kada gerti kolageną – ryte ar vakare?
Kai skauda skrandį, svarbiausia – kuo greičiau sumažinti diskomfortą ne vaistais, o mityba. Skrandžio skausmas nėra liga – tai simptomas, dažnai lydimas pykinimo, vėmimo, rėmens,… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda skrandį: tikslus ir aiškus gidas
Kai skauda kasą, pirmas žingsnis – nedelsti ir peržiūrėti mitybą. Kasos skausmas dažniausiai rodo uždegimą, dar vadinamą pankreatitu, kuris gali būti ūminis arba lėtinis. Abu… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda kasą: aiškios mitybos taisyklės ūminiam ir lėtiniam pankreatitui
Norint sumažinti kalio kiekį kraujyje, būtina keisti mitybą. Hiperkalemija – būklė, kai kalio koncentracija viršija 5,3 mmol/l – tiesiogiai veikia širdies darbą, raumenų funkciją ir… Skaityti »Ką valgyti, kai per daug kalio: ką pasirinkti, kad sumažintum riziką
Žvynelinė – tai lėtinė uždegiminė odos liga, kuri glaudžiai susijusi su imuninės sistemos veikla ir organizmo uždegiminiu atsaku. Vienas efektyviausių būdų palengvinti simptomus – iš… Skaityti »Ko negalima valgyti sergant žvyneline: aiškus sąrašas produktų, kurie blogina būklę
Šilauogės kraujo netirština – jos gali padėti jį skystinti. Šis poveikis pagrįstas jų sudėtyje esančiomis biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios mažina trombocitų agregaciją, gerina kraujotaką ir… Skaityti »Ar šilauogės tirština kraują?
Per daug geležies organizme – tai mediciniškai įvardijama kaip hemochromatozė. Ši būklė išsivysto, kai geležies absorbcija viršija poreikį, o perteklius pradeda kauptis vidaus organuose. Dauguma… Skaityti »Per daug geležies organizme: ką būtina žinoti ir kaip veikti laiku
Folio rūgštis – tai sintetinė vitamino B9 forma, būtina ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių brendimui. Ji ypač svarbi nėštumo metu, nes sumažina… Skaityti »Kada gerti folio rūgštį – ryte ar vakare?
Žuvų taukai – tai natūralus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, išgaunamas iš šalto vandens žuvų, dažniausiai skumbrių, sardinių ar menkių kepenų. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra EPA… Skaityti »Kada geriausia gerti žuvų taukus – ryte ar vakare?
Selenas yra vienas svarbiausių mikroelementų, dalyvaujantis skydliaukės hormonų gamyboje, antioksidacinėje apsaugoje ir imuninės sistemos reguliavime. Kad papildas būtų efektyvus, būtina užtikrinti ne tik tinkamą dozę,… Skaityti »Kada geriausia gerti seleną – ryte ar vakare?
Cinkas – gyvybiškai svarbus mikroelementas, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentų veikloje. Jis stiprina imuninę sistemą, reguliuoja hormonų pusiausvyrą, palaiko odos, plaukų ir nagų sveikatą, skatina… Skaityti »Kada geriausia gerti cinką – ryte ar vakare?
Kalio pasišalinimas iš organizmo yra natūralus procesas, tačiau tam tikros sąlygos šį procesą ženkliai pagreitina. Tai gali sukelti hipokalemiją – būklę, kai kalio kiekis kraujyje… Skaityti »Kas išvaro kalį iš organizmo ir kodėl tai pavojinga
Kava veikia kasą keliais mechanizmais – nuo hormonų pusiausvyros iki fermentų išskyrimo. Vartojimo poveikis priklauso ne nuo nuojautos, o nuo fiziologinių faktų. Kava nėra vien… Skaityti »Ar kava kenkia kasai? Štai ką sako mokslas apie kavos ir kasos ryšį