Nuo pirmųjų gyvenimo dienų iki brandaus amžiaus kiekvienam iš mūsų reikia žmogaus, kuris išmanytų ne tik ligos pavadinimus, bet ir mūsų asmeninę sveikatos istoriją. Šeimos… Skaityti »Kodėl verta turėti patikimą šeimos gydytoją?
Kiekvienas, kas bent kartą pajuto, kaip malonu yra ryte pabusti aiškia galva ir energija kibti į darbus, žino – smegenų sveikata yra neįkainojama. Tačiau rinkoje… Skaityti »5 populiarūs papildai, galintys pakenkti jūsų smegenims
Apie cinką dažnai prisimenama tik susirgus ar ieškant imunitetą stiprinančių papildų. Tačiau iš tikrųjų tai – mineralas, tyliai dirbantis kiekvieną dieną, net kai apie jį… Skaityti »Cinko paslaptys: kaip vienas mineralas gali pagerinti jūsų kasdienę savijautą
Sulaukus keturiasdešimties dažnas ima labiau galvoti ne tik apie darbą ar šeimą, bet ir apie savo kūno poreikius. Organizmas pradeda siųsti signalus, kad reikia daugiau… Skaityti »Vitaminai ir mineralai, kurių po 40 jūsų kūnas prašo garsiausiai
Dauguma žmonių valgo gerokai mažiau skaidulų nei rekomenduojama. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, suaugusiam žmogui jų reikėtų apie 25–30 g per dieną, tačiau realybėje dažnai gauname… Skaityti »Skaidulos – pamirštas raktas į sveikatą? Mano patirtis ir patarimai
Jeigu jūsų kraujo tyrimai rodo per aukštą cholesterolio lygį, pirmoji mintis gali būti: „Reikės atsisakyti visų mėgstamų patiekalų.“ Tiesa ta, kad pokyčiai nebūtinai turi būti… Skaityti »Aukštas cholesterolis? Šis paprastas pakeitimas maiste gali pradėti mažinti rodiklius
Jeigu ryte puodelis kavos jums nekelia jokio „poveikio“ arba tiesiog jos nevartojate, yra kitų būdų švelniai paskatinti virškinimo sistemą. Svarbiausia – vanduo ir skaidulos, tačiau… Skaityti »Pamirškite kavą – šie gėrimai išjudins jūsų žarnyną greičiau nei manote
Kartais rytinė kava tampa tokia įprasta, kad nebekelia jokio jaudulio. Tas pats puodelis, tas pats skonis. O jei būtų paprastas būdas, kaip įnešti į ją… Skaityti »Gastroenterologo paslaptis: rytinė kava su šiuo priedu tampa sveikatos eliksyru
Kai kalbame apie jaunatvišką odą, dauguma pirmiausia galvoja apie kremus ar serumus. Tačiau tikra istorija slypi ir lėkštėje. Tai, ką valgome, daro tiesioginę įtaką tam,… Skaityti »7 maisto produktai, kurie gali padėti atrodyti jauniau nei jūsų amžius rodo
Viskas prasideda tyliai – galbūt pavalgai pusryčius ir vietoj energijos bangos pajunti sunkumą. Vieną dieną tai – nuovargis, kitą – niekuo nepateisinamas dirglumas, o po… Skaityti »Migla galvoje, silpnumas, spuogai? Šie simptomai gali reikšti vieną ignoruojamą žarnyno bėdą
Jeigu tavo vaikystėje tėvai ar mokytojai ragino valgyti morkas, kad „matytum kaip erelis“, jie turėjo pagrindo. Tačiau morkos – tik pradžia. Yra ir galingesnių vitamino… Skaityti »Šie maisto produktai turi daugiau vitamino A nei morkos – vienas iš jų gali jus nustebinti
Apie detoksus, sulčių iškrovas ir „magiškas“ sveikatos schemas girdėjome visi. Tačiau kai kalbame apie kepenų sveikatą – realybė dažnai kitokia nei skelbia „Instagram“ ekspertai. Kepenys… Skaityti »Vienas vitaminų derinys, kuris gali pakeisti jūsų kepenų būklę – patvirtinta tyrimais
Kai Lina pradėjo keisti savo mitybą, pieno lentyna parduotuvėje ją išgąsdino labiau nei naujas darbas. Karvės pienas, avižų, migdolų, sojų, kanapių, ryžių, kokosų… Visi gražiai… Skaityti »Gydytojai nebetyli: kuris augalinis pienas iš tiesų kenkia sveikatai?
Virškinimo sistema dažnai siunčia signalus, kai jai kažkas nepatinka. Pūstas pilvas po pietų, nemalonūs garsai per susitikimą, vangus tuštinimasis – tai ne smulkūs nepatogumai, o… Skaityti »Ne tik probiotikai: 7 maisto medžiagos, be kurių virškinimas gali stovėti vietoje
Visos mes žinome tą nemalonų jausmą, kai pilvą tempia taip, kad sunku net susikaupti. Kartais net puodelis arbatos ar šiltas buteliukas ant pilvo nepadeda. Bet… Skaityti »Ginekologai dalijasi: šios medžiagos gali sumažinti mėnesinių skausmus be vaistų
Turbūt kiekvienas, kas nors kartą įsigijęs vitaminų ar mineralų, yra pagalvojęs: „Ar viską gerai derinu?“ Ir tai nėra tik smalsumas. Net ir geriausi papildai, jeigu… Skaityti »Papildai, kurie vienas kitam trukdo: ar tavo vitaminų rutina tikrai teisinga?
Pavargęs net po ilgos nakties? Atrodo, kad net kava nepadeda susikaupti, o veidrodis rodo blankesnį veidą nei įprastai? Kartais kūnas šaukiasi pagalbos tyliai. Viena dažniausių,… Skaityti »Gydytojai perspėja: jei dažnai jauti šaltį ir nuovargį – gali trūkti šio svarbaus mineralo
Girdėjai, kad reikia gerti daugiau vandens. Tik ar tai tikrai darai? Jeigu stiklinė paprasto vandens tavo rankose dažnai lieka nepaliesta, esi ne vienas. Vieniems jis… Skaityti »Vandens stiklinė, kurią norėsite išgerti iki paskutinio lašo: viena gudrybė iš jūsų šaldytuvo
Įsivaizduok – po treniruotės skauda raumenis, proteino kokteilis rankoje, galvoje – planas, kaip stiprėti. Bet ar žinai, kad tavo raumenys gali tiesiog neužaugti, jei trūksta… Skaityti »Raumenų augimo stabdis slepiasi stiklinėje – ką ignoruoja net sportininkai
Šimtai kavos puodelių, energiniai batonėliai, net guminukai, žadantys žvalesnę dieną, – visa tai skamba kaip greitas sprendimas, kai jauti, kad akys merkiasi jau 11 valandą… Skaityti »Pavargęs be priežasties? Vienas įprotis, kuris viską sugadina – ir kaip jį keisti
Jis tyliai ateina. Ne pasibeldžia, nepasako „labas“ – tiesiog vieną rytą atsikeli su žinia, kurią nešiosies visą likusį gyvenimą. Taip daugeliui prasideda gyvenimas su diabetu.… Skaityti »Daugiau nei tiesiog „cukraus liga“: kas iš tikrųjų lemia diabeto diagnozę?
Ne vienam pažįstamas jausmas, kai vos atsikėlus pilvas lyg pripūstas oro balionas. Nors vakare atsigulėte su lengvumu, rytas gali pasitikti visai kitokiu jausmu. Ir tai… Skaityti »Šis rytinis įprotis padėjo man pamiršti pūtimą – gydytojai patvirtina
Rytas. Įsijungi kavos aparatą, puodelyje garuoja pirmasis gurkšnis, o šalia jau laukia vitaminų rinkinys. Atrodo, tobulas startas. Tačiau ar žinojai, kad ši tvarka gali slopinti… Skaityti »Ryto klaida, kurią daro daugelis: kodėl vitaminai ir kava nesuderinami
Kai gydytojas pasako, kad cholesterolio rodikliai per aukšti, daugeliui galvoje įsijungia aliarmo sirena. Ar tai jau širdies ligų pradžia? Ar būtina gerti vaistus? O gal… Skaityti »Cholesterolis virš normos? Gydytojai pataria ne tik keisti mitybą, bet ir vartoti šiuos papildus
Būna rytų, kai net kavos kvapas nebežadina. Kai net po gero miego jautiesi lyg būtum bėgęs maratoną. Ilgai tai kentėjau tyliai – kol supratau, kad… Skaityti »Jautiesi nuolat išsekęs? Galbūt kaltas ne stresas, o šis paprastas trūkumas
Kai į galvą ima skverbtis mintys apie atminties silpnėjimą ar išsiblaškymą, dažnas pagalvoja apie vitaminus ar geresnį miegą. Tačiau nedaug kas susimąsto, jog vienas reikšmingas… Skaityti »Ne vitaminai, ne kava – štai kas iš tikrųjų skatina dėmesį ir atmintį, pasak dietologų
Iš pradžių viskas atrodė paprasta. Keto „vežė“, svoris krito, energijos daug, o pasiekimai žymėjosi ne tik svarstyklėse, bet ir veidrodyje. Tačiau dabar – viskas pasikeitė.… Skaityti »Metėte keto ir bijote priaugti svorio? Mitybos specialistai sako, ką daryti iškart
Išgirdus žodį „skaidulos“, dažnam prieš akis iškyla neskanūs javainių batonėliai ar beskoniai sėklų mišiniai. Bet visa tai labai toli nuo esmės. Skaidulos nėra apie dietą.… Skaityti »Skaidulos gali padėti lieknėti, bet tik jei žinote šiuos svarbiausius dalykus