Svorio metimas dažnai prasideda nuo sąrašo, ką „reikėtų išbraukti“ iš mitybos. Riebalai? Iškart išmetami. Riešutai? Per daug kaloringi. Ir vis dėlto… būtent čia slypi viena… Skaityti »Mitybos specialistai įspėja: šį riešutą verta valgyti kasdien, jei norite sulieknėti
Kartais atrodo, kad Kalėdų sezono metu visoks Ozempic’as ir kitos dietų piliulės reklamuojamos lyg stebuklinga piliulė – reikia tik išgerti ar suleisti, ir štai –… Skaityti »Nori greito rezultato? Štai ką turi žinoti prieš bandydamas lieknėjimo piliules
Kai pilvas ima spausti kelnes, o jautiesi tarsi oro balionas – viskas erzina. Net geriausias maistas ima kelti įtarimų, o ramybę keičia bandymai suprasti, kas… Skaityti »Jauti pilvo pūtimą? Daugelis pamiršta apie šią paprastą natūralią priemonę
Kai viduriai iššoka į pirmą planą dar nespėjus pasidžiaugti maistu, gyvenimas ima suktis ne apie skonį, o apie tualetų išsidėstymą. Visi, kas susidūrė su dirgliosios… Skaityti »Turi IBS? Šią šaknį verta įtraukti į savo dienos rutiną – štai kodėl
Niekas nenori kalbėti apie vidurių užkietėjimą prie vakarienės stalo, bet kai jis užsitęsia, tai tampa kasdieniu diskomfortu, kurio negalima ignoruoti. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime… Skaityti »Šaukštas šių pupelių per dieną: skamba keistai, bet žarnynas jums padėkos
Avocado is a nutrient-dense fruit containing heart-healthy monounsaturated fats, fiber, potassium, and various vitamins that support cardiovascular health, weight management, and disease prevention while offering… Skaityti »Avocado: Benefits, Side Effects, Nutrition, Uses and More
Jeigu pastaruoju metu dažniau nei norėtum jauti sunkumą, pilvo tempimą ar net nuovargį be priežasties – labai gali būti, kad signalus siunčia tavo žarnynas. Ne… Skaityti »Gydytojai išskyrė vieną baltymų šaltinį, kuris gali pakeisti tavo žarnyno sveikatą
Ar esi pastebėjęs, kad vieną savaitę jautiesi žvaliai, o kitą – apsunkęs, mieguistas ir net šiek tiek irzlus? Neretai tai ne dėl miego trūkumo ar… Skaityti »Šis maistas padeda ne tik žarnynui, bet ir imuninei sistemai (ir tai patvirtina tyrimai)
Kai virškinimas tampa nenuspėjamas, o kiekvienas kąsnis kelia nerimą, dažnas griebiasi papildų. Žmogui, kovojančiam su DŽS, tai gali atrodyti kaip greitas sprendimas – maža kapsulė,… Skaityti »Dietologai įspėja: šie 4 papildai gali pabloginti dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus
Jausmas, kai pilvas atrodo išsipūtęs be jokio aiškaus paaiškinimo, gali sugadinti ir nuotaiką, ir planus. Taip nutinka dažniau, nei manome – pasak tyrimų, beveik kas… Skaityti »Netikėtas maistas, kuris padeda atsikratyti nemalonaus pilvo pūtimo jausmo
Man regis, daugelis net nepagalvoja, kad kasdienis burnos skalavimas gali paveikti visą kūną. Aš, pavyzdžiui, visada galvojau, jog seilės ir dantų šepetėlis – viskas, ko… Skaityti »Šis įprotis atrodo nekaltas – bet gali tyliai gadinti jūsų žarnyną
Turiu prisipažinti – maistas man buvo daugiau nei tik energijos šaltinis. Tai buvo rutina, malonumas, net terapija. Bet kai dėl gydymo kurso metai iš metų… Skaityti »Nuo nuovargio iki džiaugsmo: kaip keitėsi mano savijauta valgant daugiau augalinio maisto
Per šventes ar vakarus su draugais lengva persistengti su maistu. Ir nors tu tikrai ne vienas, kuris pabunda su nemaloniu sunkumo jausmu, tai dar nereiškia,… Skaityti »Kodėl ryte jautiesi tarsi balionas – ir ką daryti vos atsikėlus, kad palengvėtų
Mažai angliavandenių, daug baltymų, mažai energijos – tai klasika, kurią žino kiekvienas, besilaikantis keto ar panašios mitybos. Bet yra viena tema, apie kurią kalbėti nemalonu,… Skaityti »Vienas užkandis, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą – ir jis tinka net keto mitybai
Ar kada pastebėjai, kaip po kai kurių vakarienių jaučiamės sunkiai, o po kitų – lengvai, ramiai ir net šiek tiek laimingai? Vis dažniau girdime, kad… Skaityti »Šios vakarienės ne tik skanios – jos ir maitina tavo žarnyną
Baltos duonos skonis pažįstamas daugeliui. Ji švelni, minkšta, prie jos lengva priprasti. Tačiau ar kada susimąstei, kaip tokie įpročiai veikia tavo energiją, nuotaiką ir net… Skaityti »Gydytojas atskleidė, kuri duona gali pagerinti virškinimą – ir tai ne balta duona
Sunku paaiškinti, kaip pavargsti nuo nuolat pučiančio pilvo, skausmo ir to erzinančio nežinojimo, ar šiandien vėl praleisi pusdienį vonioje. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – ne… Skaityti »Jautrus virškinimas? Šie kasdieniai produktai gali pakeisti tavo savijautą
Kai galvoji apie žuvį, kuri padėtų sulieknėti, tavo mintyse turbūt iškart atsiranda lašiša. Ir visai suprantama – jos skonis, riebalų kiekis ir reputacija mitybos pasaulyje… Skaityti »Mažiau kalorijų, daugiau sotumo: žuvis, kuri tyliai padeda sulieknėti
Tai ne stebuklas. Tai – avinžirniai. Jie nėra nauja mada ar trumpalaikis triukas sveikatingumo lentynose. Jie paprasti, šiek tiek miltingi, šiltai žemiško skonio – ir… Skaityti »Slaptas ingredientas tavo virškinimo sistemai: pigus, skanus ir veiksmingas
Kai viduriai staiga vėl ima kelti chaosą, o maistas tampa labiau baime nei malonumu, viskas ima suktis apie klausimą: „Ką dabar daryti?“. Ir dažnas atsakymas… Skaityti »Dietologai atskleidė vieną netikėtą įprotį, kuris palengvina IBS be jokių vaistų
Yra vakarų, kai net ir lengva vakarienė baigiasi nemaloniu pojūčiu. Tas tempimas, spaudimas, burbuliavimas… Ne visada kalta sunki vakarienė ar netinkamas derinys. Kartais užtenka šiek… Skaityti »Vienas puodelis – mažiau pūtimo? Šie gėrimai jau padėjo tūkstančiams
Kartais atrodo, kad visi kalba apie probiotikus, skaidulas ar supermaistą, bet nedaug kas žino apie angliavandenį, kuris elgiasi visiškai kitaip nei kiti – atsparų krakmolą.… Skaityti »Vienas dažnas angliavandenis, kuris gali padėti mažinti svorį
Nesvarbu, ar pripratote gerti saldus kavos puodelį ryte, ar vakarais mėgstate spręsti kryžiažodžius – magnio trūkumas gali slapta veikti jūsų energiją, nuotaiką ar net miego… Skaityti »Kasdieniai ženklai, kad organizmui trūksta magnio – daug kas jų nepastebi
Širdis ne visada plaka dėl meilės. Kartais jai tiesiog trūksta saulės. Ir ne, tai ne poetiška metafora, o labai žemiška realybė – kai organizmui stinga… Skaityti »Vitamino D trūkumas gali tyliai didinti infarkto riziką: ką rodo naujas tyrimas
„Mano miegas buvo toks lengvas, kad girdėjau laikrodžio sekundes.“ Šitaip savo naktis apibūdino Aistė, 34 metų dviejų vaikų mama. Ji bandė naują čiužinį, išjungė ekranus,… Skaityti »Miegi, bet nepailsi? Patikrink šių medžiagų kiekį savo kraujyje
Skamba paradoksaliai – geri vitaminai gali pakenkti. Tačiau būtent tai dažnai nutinka, kai geriama „dėl visa ko“ arba „kad greičiau padėtų“. Iš tiesų kai kurių… Skaityti »Perdozuoti šių vitaminų – paprasčiau nei manote: kada jau per daug?
Jeigu pažįstate žmogų, sergantį 2 tipo diabetu, ar patys su tuo gyvenate – gali būti, kad nė nenutuokiate apie dar vieną problemą, kuri lydi šią… Skaityti »Diabetas slepia dar vieną problemą: ar ir tavo organizmui trūksta šių 3 medžiagų?
Kai energijos nebepakanka ne tik sportui, bet ir pokalbiui su draugu, kai plaukai praranda žvilgesį, o sąnariai primena apie save net sėdint – galima manyti,… Skaityti »5 kūno signalai, kad tavo racione – pavojingai mažai omega-3