Kalio vartojimo laikas turi įtakos tam, kaip jis veikia širdies ritmą, raumenų susitraukimus, miegą ir energijos lygį. Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų organizme – jis… Skaityti »Kada geriausia gerti kalį – ryte ar vakare?
Magnio perteklius (hipermagnezemija) – tai būklė, kai kraujo serume magnio koncentracija viršija 1,1 mmol/l. Dažniausiai ši būklė išsivysto dėl netinkamo papildų vartojimo ar inkstų veiklos… Skaityti »Magnio perteklius: kokie simptomai įspėja apie pavojingą kiekį organizme?
Vitamino D atsistatymas priklauso nuo trūkumo lygio, vartojamos dozės, papildų formos, organizmo būklės ir individualių veiksnių. Lengvas trūkumas gali būti pašalintas per 1–3 mėnesius, o… Skaityti »Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Norint efektyviai vartoti magnį, svarbiausia suprasti, kokiu tikslu jis skiriamas. Magnis – tai esminis mineralas, kuris dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų žmogaus organizme. Jis… Skaityti »Kada geriausia gerti magnį – ryte ar vakare?
Geležis yra nepakeičiamas mikroelementas, būtinas hemoglobino sintezei, deguonies pernešimui, energijos apykaitai ir imuniteto palaikymui. Ji dalyvauja pažinimo procesuose, hormonų gamyboje, raumenų veikloje ir padeda sumažinti… Skaityti »Kada gerti geležį: ryte ar vakare?
Padidėjęs kreatinino kiekis kraujyje rodo inkstų funkcijos sutrikimus. Kadangi kreatininas yra galutinis raumenų medžiagų apykaitos produktas, šalinamas per inkstus, jo kaupimasis kraujyje reiškia, kad inkstai… Skaityti »Padidėjęs kreatininas: ką galima valgyti, kad sumažintumėte šį rodiklį
Kolageno įsisavinimas priklauso nuo virškinimo aplinkos, mitybos režimo ir organizmo regeneracinių ciklų. Todėl pasirinkus netinkamą laiką, kolageno papildas gali būti mažiau veiksmingas. Kada geriausia gerti… Skaityti »Kada gerti kolageną – ryte ar vakare?
Kai skauda skrandį, svarbiausia – kuo greičiau sumažinti diskomfortą ne vaistais, o mityba. Skrandžio skausmas nėra liga – tai simptomas, dažnai lydimas pykinimo, vėmimo, rėmens,… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda skrandį: tikslus ir aiškus gidas
Kai skauda kasą, pirmas žingsnis – nedelsti ir peržiūrėti mitybą. Kasos skausmas dažniausiai rodo uždegimą, dar vadinamą pankreatitu, kuris gali būti ūminis arba lėtinis. Abu… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda kasą: aiškios mitybos taisyklės ūminiam ir lėtiniam pankreatitui
Norint sumažinti kalio kiekį kraujyje, būtina keisti mitybą. Hiperkalemija – būklė, kai kalio koncentracija viršija 5,3 mmol/l – tiesiogiai veikia širdies darbą, raumenų funkciją ir… Skaityti »Ką valgyti, kai per daug kalio: ką pasirinkti, kad sumažintum riziką
Žvynelinė – tai lėtinė uždegiminė odos liga, kuri glaudžiai susijusi su imuninės sistemos veikla ir organizmo uždegiminiu atsaku. Vienas efektyviausių būdų palengvinti simptomus – iš… Skaityti »Ko negalima valgyti sergant žvyneline: aiškus sąrašas produktų, kurie blogina būklę
Šilauogės kraujo netirština – jos gali padėti jį skystinti. Šis poveikis pagrįstas jų sudėtyje esančiomis biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios mažina trombocitų agregaciją, gerina kraujotaką ir… Skaityti »Ar šilauogės tirština kraują?
Per daug geležies organizme – tai mediciniškai įvardijama kaip hemochromatozė. Ši būklė išsivysto, kai geležies absorbcija viršija poreikį, o perteklius pradeda kauptis vidaus organuose. Dauguma… Skaityti »Per daug geležies organizme: ką būtina žinoti ir kaip veikti laiku
Folio rūgštis – tai sintetinė vitamino B9 forma, būtina ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių brendimui. Ji ypač svarbi nėštumo metu, nes sumažina… Skaityti »Kada gerti folio rūgštį – ryte ar vakare?
Žuvų taukai – tai natūralus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, išgaunamas iš šalto vandens žuvų, dažniausiai skumbrių, sardinių ar menkių kepenų. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra EPA… Skaityti »Kada geriausia gerti žuvų taukus – ryte ar vakare?
Selenas yra vienas svarbiausių mikroelementų, dalyvaujantis skydliaukės hormonų gamyboje, antioksidacinėje apsaugoje ir imuninės sistemos reguliavime. Kad papildas būtų efektyvus, būtina užtikrinti ne tik tinkamą dozę,… Skaityti »Kada geriausia gerti seleną – ryte ar vakare?
Cinkas – gyvybiškai svarbus mikroelementas, dalyvaujantis daugiau nei 300 fermentų veikloje. Jis stiprina imuninę sistemą, reguliuoja hormonų pusiausvyrą, palaiko odos, plaukų ir nagų sveikatą, skatina… Skaityti »Kada geriausia gerti cinką – ryte ar vakare?
Kalio pasišalinimas iš organizmo yra natūralus procesas, tačiau tam tikros sąlygos šį procesą ženkliai pagreitina. Tai gali sukelti hipokalemiją – būklę, kai kalio kiekis kraujyje… Skaityti »Kas išvaro kalį iš organizmo ir kodėl tai pavojinga
Kava veikia kasą keliais mechanizmais – nuo hormonų pusiausvyros iki fermentų išskyrimo. Vartojimo poveikis priklauso ne nuo nuojautos, o nuo fiziologinių faktų. Kava nėra vien… Skaityti »Ar kava kenkia kasai? Štai ką sako mokslas apie kavos ir kasos ryšį
Norint padidinti natrio kiekį organizme, svarbu suprasti, kodėl šis elektrolitas sumažėja, ir taikyti tikslius, moksliškai pagrįstus metodus, pritaikytus pagal organizmo būklę. Natrio trūkumas (hiponatremija) –… Skaityti »Kaip padidinti natrio kiekį organizme: konkretūs būdai ir svarbiausios priežastys
Omega-3 riebalų rūgštys – tai esminiai sveikatai naudingi riebalai, kurių žmogaus organizmas negamina pats. Dažniausiai jos gaunamos iš žuvų taukų, kuriuose yra eikozapentaeno rūgšties (EPA)… Skaityti »Kada geriausia gerti omega-3: ryte ar vakare?
Vitaminą D efektyviausia vartoti ryte arba iki pietų, nes tuo metu organizmas aktyvesnis, o melatonino gamyba dar nėra prasidėjusi. Tai padeda išvengti miego kokybės sutrikimų,… Skaityti »Kada geriau gerti vitaminą D? Ryte ar vakare?
Gal pažįstama būsena: pradedi dieną su gera nuotaika, bet po kelių valandų skrandyje susisuka kamuolys. Jauti spaudimą, šleikštulį, gal net deginimą. Vakarienė apsunkina, pusryčiai –… Skaityti »Skrandis šaukiasi pagalbos? Gali būti, kad tavo kūnas jau seniai siunčia signalus
Kai išvažiuoji į atostogas, atrodo, kad viskas susitvarkys savaime. Miegosi daugiau, kvėpuosi grynu oru, pavalgysi be skubos, gal net nueisi pasivaikščioti be telefono kišenėje. Bet… Skaityti »Nuovargis neišnyksta net po atostogų? Gali būti, kad trūksta šių 3 medžiagų
Nuo pat pirmų rytų viskas atrodė įprasta – kavos puodelis, skubėjimas į darbus, vėliau nuovargis ir vakarinis pasiteisinimas „gal per mažai miego“. Bet po dar… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, kai 30 dienų vartoji spiruliną ir chlorellą? Rezultatai gali nustebinti
Prekiaujate papildais ir jūsų el. parduotuvė veikia visoje Europoje? Sveikinimai. Bet ar tikrai žinote, ką pirkėjas skaito Prancūzijoje, kai jis atsidaro jūsų produktų puslapį? Ar… Skaityti »Papildų verslas Europoje: ar jūsų produktų aprašymai nekelia pavojaus rinkai?
Nemažai žmonių, pasiryžusių „pravalyti“ organizmą, pradeda nuo garsiausių papildų. Spirulina, chlorella, cinkas, selenas – viskas atrodo logiška. Tačiau realybėje dažnas pajunta priešingą efektą: užuot atsikratęs… Skaityti »Detoksikacija, papildai ir vandens kokybė
Kartais kūnas kalba garsiau nei bet koks treniruotės rezultatas ar valandos praleistos sporto salėje. Tik dažnai to šnabždesio nepastebime. Nuovargis, silpnumas, blogėjanti nuotaika – tai… Skaityti »7 ženklai, kad tavo organizmui trūksta svarbiausių papildų