Jeigu svorio metimas atrodo kaip sunkiai pasiekiamas tikslas, baltymai gali būti vienas iš paprasčiausių žingsnių. Jie ne tik malšina alkį, bet ir padeda kūnui išlaikyti… Skaityti »Mitybos specialistai vardija: šie baltymai padės mesti svorį greičiau nei kardio
Skaičiai gali meluoti. Tiksliau, jie nepasako visos tiesos. Jei svorio metimas priklausytų vien nuo kalorijų skaičiavimo, daug kas jau seniai būtų pasiekę savo tikslą. Tačiau… Skaityti »Kodėl svoris nustoja kristi, nors valgote mažiau: kaltas vienas nematomas priešas
Jei bandai atsikratyti kelių kilogramų, tikriausiai jau esi girdėjęs viską – nuo kalorijų skaičiavimo iki angliavandenių vengimo. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie tai,… Skaityti »Tai žino retas: valgydami tuo pačiu metu kasdien galite pagreitinti riebalų deginimą
Stresas ne visada ateina su sirenomis ar rėkiančiais vadovais. Kartais jis tyliai įsitaiso galvoje – kai sąskaitos spaudžia, santykiai braška, o darbas veja į kampą.… Skaityti »Dietologai nebetyli: stresas gali kaupti kilogramus – ką turite žinoti jau dabar
Kartais kūnas prašo ramybės, o galvoje – rūkas. Tokios dienos man ne naujiena. Turint lėtinių uždegimų, net skaniausi patiekalai gali tapti iššūkiu. Kol kiti mėgaujasi… Skaityti »Lėtinis uždegimas kankino metus – šis vienas patiekalas tapo tikru išsigelbėjimu
Pamenu save vos pabudus – užpampusi akis, be jėgų, su viena mintimi: „Kur kava?“ Dienos pradžia vis atrodė sunki, tarsi kūnas nenorėtų jungtis prie gyvenimo.… Skaityti »Gydytojai atskleidė rytinį įprotį, kuris iš tikrųjų pažadina – ir jis nemokamas
Tai nebūtinai susiję su sausuoju sausiu ar kokiu nors sveikatingumo iššūkiu. Kartais tiesiog ateina momentas, kai paklausi savęs: „O kas, jeigu nebegerčiau?“ Galbūt tai nutiko… Skaityti »30 dienų be alkoholio: pokyčiai, kurie įvyksta jūsų žarnyne, gali pakeisti viską
Stresas nebūtinai prasideda galvoje. Kartais jis ima ir „išlipa“ į lėkštę. Ne kartą yra pasakyta – valgymas gali nuraminti, bet tik tada, kai žinai, ką… Skaityti »Mitybos spąstai, apie kuriuos niekas neįspėja: šie 5 produktai tyliai kelia streso hormoną
Buvau viena iš tų, kuri vis pasiryždavo „gerti daugiau vandens“, bet viskas baigdavosi po poros dienų. Galva sunki, energijos trūksta, oda nebešvyti – ir vis… Skaityti »Visą laiką buvau dehidratuota – kol neatradau šių paprastų įpročių
Pamenu, kai draugė po darbo pasiguodė: „Vėl grįžau namo alkana kaip vilkas, sušlamščiau viską, kas pasitaikė.“ Tąkart buvome susitarę vakarieniauti kartu, bet ji jau buvo… Skaityti »Šie vakaro įpročiai trukdo mesti svorį net jei visą dieną buvai pavyzdingas
Kai kalba pasisuka apie svorio metimą, galvoje iškart iškyla griežtos dietos, prakaito upės sporto salėje ir begalės apribojimų. Tačiau kartais tai, kas veikia, yra kur… Skaityti »Ar vanduo gali padėti numesti svorio? Tai paprastas įprotis, kuris keičia daugiau nei dieta
Svorio metimas nėra tik skaičių žaidimas. Daug kas tiki, kad tereikia mažiau valgyti, daugiau judėti – ir rezultatai garantuoti. Bet jeigu viskas būtų taip paprasta,… Skaityti »Kiek kalorijų iš tikrųjų reikia valgyti, kad kristų svoris? Atsakymas ne toks paprastas
Ar kada susimąstei, kodėl kartais laikantis visų „teisingų“ mitybos principų, svarstyklės vis tiek užstringa? Galbūt problema slypi ne tik tame, ką valgai, bet kada. Pastaraisiais… Skaityti »Nustebsi sužinojęs, kada valgyti geriausia – svorio metimas pagreitėja be pastangų
Daugelis, pradėdami mesti svorį, įsivaizduoja griežtą tvarką: trys valgiai per dieną, jokio užkandžiavimo, jokios pagundos. Tačiau ši idėja dažnai veda prie atkritimo. Būtent tarp valgymų… Skaityti »Užkandžiai lieknėjant: draudžiamas malonumas ar slaptas ginklas?
Kartais atrodo, kad darai viską „teisingai“ – riboji cukrų, sportuoji, atsisakai užkandžių vakarais. Tačiau svarstyklės tarsi įstrigo. Nors bandai būti sąžininga su savimi, rezultato nematyti.… Skaityti »Štai kodėl tavo svoris nejuda iš vietos – ir tai nebūtinai dėl maisto
Daug kam pažįstamas tas nemalonus jausmas – pilvas tarsi sunkus, virškinimas sustojęs, o tuštintis nesinori ar tiesiog nesiseka. Ar tai jau bėda? Ne visada. Ir… Skaityti »Kas nutinka, kai neišsituštinate kelias dienas iš eilės? Gydytojai paaiškina, kas iš tiesų vyksta kūne
Kai gydytoja Amy Brownstein pirmąkart išgirdo iš pacientės, kad ši daugiau niekada nevalgys sūrio dėl padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, ji stabtelėjo. „Kas sakė, kad reikia… Skaityti »Mitybos specialistai sutaria: šie sūriai gali padėti kovoti su insulino atsparumu
Kai vasara įsibėgėja, prakaitas rieda nuo kaktos, o butelis vandens tampa nuolatiniu palydovu, kūnas siunčia aiškią žinutę – jam reikia daugiau skysčių. Tačiau gurkšnis vandens… Skaityti »Kaip atsigaivinti be gėrimų – dietologų rekomenduojamas maistas skysčių balansui palaikyti
Kartais pavargsti taip, lyg būtum bėgęs maratoną, nors ką tik sėdėjai visą dieną. Ne viskas susiję su miegu ar stresu. Dažnai energijos stygių lydi tylus… Skaityti »Dietologų patvirtinta: šie valgiai ne tik skanūs, bet ir padeda išsikapstyti iš energijos duobės
Cukinija gali atrodyti paprasta, bet kasdien ją valgant, kūnas ima daryti labai įdomius dalykus. Kartais tai pastebi vos po kelių dienų, o kartais – tik… Skaityti »Ką slepia paprasta cukinija? Dietologai atskleidžia, kuo ji tokia galinga tavo sveikatai
Kai kūnas ima „šnibždėti“, kad kažkas ne taip – nuolatinis nuovargis, skausmai, net ir lėtinis odos jautrumas – dažnai kaltas būna ne kas kitas, o… Skaityti »Kasdieniai produktai, kurie gali padėti sumažinti uždegimą – mitybos specialistų favoritai
Vienas puodelis žaliosios arbatos daugeliui siejasi su sveikata, ramybe ir… antioksidantais. Bet ar žinojai, kad tavo šaldytuve jau gali būti produktų, kurie savo nauda lenkia… Skaityti »Ne tik arbata: netikėti antioksidantų šaltiniai, kuriuos jau turi namuose
Vienas iš keisčiausių jausmų – kai esi sotus, bet pavargęs. Tarsi kažko trūksta, nors ką tik valgei. Dažnai taip nutinka, kai maiste per daug greitų… Skaityti »Gydytojai rekomenduoja – mažai cukraus turinčios daržovės, kurios iš tiesų veikia
Kai galvojame apie kruopas, dažnai mintyse sukasi avižos ar ryžiai. O bulguras? Lieka šešėlyje. Ir visai be reikalo. Nors atrodo kuklus, jis slepia daugiau, nei… Skaityti »Mitybos specialistai atskleidė vieną kruopą, kuri gali padėti sumažinti cholesterolį – ir tai ne avižos
Kartais didžiausias paslaugas savo sveikatai padarome ne tada, kai kažką papildomai vartojame, o kai sąmoningai sumažiname tai, ko per daug. Būtent taip dažnai nutinka su… Skaityti »Mitybos specialistai atskleidžia, ką būtina sumažinti dėl skydliaukės sveikatos
Kai vaikystėje susirgdavau, močiutė visada ištirpdavo šaukštelį medaus šiltame vandenyje su citrina. Saldus skonis ir šiluma ramindavo gerklę greičiau nei bet kuris vaistų sirupas. Nors… Skaityti »Medus ar cukrus: kuris saldiklis iš tiesų naudingesnis tavo organizmui?
Kai pasakai „sviestas“, daugeliui galvoje suskamba žodis „cholesterolis“. Ir dažniausiai – su minuso ženklu. Tačiau šiuolaikinė mitybos mokslininkų bendruomenė į šį klausimą žvelgia kur kas… Skaityti »Sviestas ir cholesterolis: tiesa, kurios niekas nesako garsiai
Skambutis rytiniam žadintuvui. Jūs vos pramerkėt akis, o ant stalo – buteliukas su spalvingomis kapsulėmis. Ar tikrai dabar tas laikas? Ar vitaminus geriau gerti vakare?… Skaityti »Kada iš tikrųjų verta gerti vitaminus? Dietologų atsakymai nustebins