Maistas

Turiu prisipažinti – maistas man buvo daugiau nei tik energijos šaltinis. Tai buvo rutina, malonumas, net terapija. Bet kai dėl gydymo kurso metai iš metų… Skaityti »Nuo nuovargio iki džiaugsmo: kaip keitėsi mano savijauta valgant daugiau augalinio maisto

Per šventes ar vakarus su draugais lengva persistengti su maistu. Ir nors tu tikrai ne vienas, kuris pabunda su nemaloniu sunkumo jausmu, tai dar nereiškia,… Skaityti »Kodėl ryte jautiesi tarsi balionas – ir ką daryti vos atsikėlus, kad palengvėtų

Mažai angliavandenių, daug baltymų, mažai energijos – tai klasika, kurią žino kiekvienas, besilaikantis keto ar panašios mitybos. Bet yra viena tema, apie kurią kalbėti nemalonu,… Skaityti »Vienas užkandis, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą – ir jis tinka net keto mitybai

Ar kada pastebėjai, kaip po kai kurių vakarienių jaučiamės sunkiai, o po kitų – lengvai, ramiai ir net šiek tiek laimingai? Vis dažniau girdime, kad… Skaityti »Šios vakarienės ne tik skanios – jos ir maitina tavo žarnyną

Baltos duonos skonis pažįstamas daugeliui. Ji švelni, minkšta, prie jos lengva priprasti. Tačiau ar kada susimąstei, kaip tokie įpročiai veikia tavo energiją, nuotaiką ir net… Skaityti »Gydytojas atskleidė, kuri duona gali pagerinti virškinimą – ir tai ne balta duona

Sunku paaiškinti, kaip pavargsti nuo nuolat pučiančio pilvo, skausmo ir to erzinančio nežinojimo, ar šiandien vėl praleisi pusdienį vonioje. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – ne… Skaityti »Jautrus virškinimas? Šie kasdieniai produktai gali pakeisti tavo savijautą

Tai ne stebuklas. Tai – avinžirniai. Jie nėra nauja mada ar trumpalaikis triukas sveikatingumo lentynose. Jie paprasti, šiek tiek miltingi, šiltai žemiško skonio – ir… Skaityti »Slaptas ingredientas tavo virškinimo sistemai: pigus, skanus ir veiksmingas

Kai galvoji apie žuvį, kuri padėtų sulieknėti, tavo mintyse turbūt iškart atsiranda lašiša. Ir visai suprantama – jos skonis, riebalų kiekis ir reputacija mitybos pasaulyje… Skaityti »Mažiau kalorijų, daugiau sotumo: žuvis, kuri tyliai padeda sulieknėti

Kartais atrodo, kad visi kalba apie probiotikus, skaidulas ar supermaistą, bet nedaug kas žino apie angliavandenį, kuris elgiasi visiškai kitaip nei kiti – atsparų krakmolą.… Skaityti »Vienas dažnas angliavandenis, kuris gali padėti mažinti svorį

Jeigu vis dažniau jauti nuovargį, net kai miegi pakankamai, o raumenys spazmuoja net be sporto – tavo organizmas gali tiesiog prašyti daugiau kalio. Šis mineralas… Skaityti »Šis mineralas svarbesnis nei manei – štai kaip atpažinti jo trūkumą savo kūne

Kai bandai numesti svorio, pirmi žingsniai paprastai būna labai konkretūs: daugiau judėti, valgyti mažiau perdirbtų produktų, sumažinti saldumynų kiekį. Tačiau daug kas pamiršta vieną dalyką… Skaityti »Tai ne stebuklas, bet veikia: paprastas gėrimas svoriui mažinti

Kai bandai mesti svorį, o skrandis gurgia jau devintą ryto, pusryčiai tampa tavo sąjungininku arba priešų stovykla. Ir nors dažnas renkasi „kažką greito“, iš tiesų… Skaityti »Dietologai rekomenduoja: geriausias baltymingas pusryčių derinys svorio mažinimui

Kai galvoje sukasi šimtai idėjų, kaip „geriausiai“ mesti svorį, dažnai pamirštame tai, kas tiesiog guli vaisių dubenyje. Obuoliai. Ne stebuklingi, ne egzotiniai, bet labai tikri… Skaityti »Obuolys per dieną: svorio metimo mitas ar veikianti taktika?

Kiek kartų esi girdėjęs, kad desertas – tik malonumas, kurio reikia vengti? O jei jis būtų ne tik saldus pabaigos akcentas, bet ir baltymų šaltinis?… Skaityti »Nepatikėsi, kiek baltymų turi šie saldumynai – skaniausi deserto variantai be sąžinės graužaties

Vieną rytą, skubėdama į darbą, atidariau šaldytuvą – o ten dar kartą supelijusi cukinija. Ir vėl! Nepraėjo nė savaitė, o švieži pirkiniai virsta atliekomis. Tuomet… Skaityti »7 šaldytos daržovės, kurias verta turėti šaldiklyje, jei bandai sulieknėti

Galbūt tai banalu, bet vaisiai – ne tik užkandis. Kai pradedi juos rinktis sąmoningai, sugrįžta energija, pagerėja virškinimas, o nuotaika ima kilti tarsi savaime. Kai… Skaityti »Šie vaisiai ne tik skanūs – jie gali pagerinti virškinimą, nuotaiką ir net miegą

Pirmą kartą apie jas sužinojau per pietus pas močiutę. Keistai kvepiančios, mažos, apvalios kaip mini kopūstėliai – tada nė nesusimąsčiau, kad būtent jos padės man… Skaityti »Ši viena daržovė gali padėti sumažinti cholesterolį – dietologai ją valgo kas savaitę

Kartais svarbiausi dalykai yra patys paprasčiausi. Jei kiekvieną dieną skauda sąnarius, sunku atsikelti iš lovos ar atlikti įprastus judesius – netrukus pradedi ieškoti bet kokio… Skaityti »Gydytojų išskirta daržovė, kuri gali padėti sumažinti uždegimą – ar jau valgote ją?

Ne visi užkandžiai turi būti trapūs sausainiai ar paslaptingos konsistencijos batonėliai. Kartais paprastas pasirinkimas su baltymais gali visai kitaip paveikti tavo nuotaiką, alkio jausmą ir… Skaityti »Šie baltymingi užkandžiai padės tau išvengti persivalgymo – mitybos specialistų rekomendacijos