Tyliai besikeičianti nuotaika. Staiga mažiau skauda sąnarius. Rečiau sergi, o rytai tampa lengvesni. Tai ne mistika — taip organizmas reaguoja į stabilų vitamino D šaltinį.… Skaityti »Kas iš tikrųjų nutinka tavo kūnui, kai kasdien geri vitaminą D
Kai kurių dalykų nepastebime tol, kol jie pradeda trukdyti. Pavargusios akys ryte, nuolatinis nuovargis, kaulų ar sąnarių maudimas… Viską galima nurašyti darbui, orui ar stresui.… Skaityti »Vitaminas D – tylus kaltininkas tavo prastos nuotaikos ir skausmų? Pažiūrėk, ar tai apie tave
Užkietėję viduriai – tai ne tik fizinis diskomfortas. Tai situacija, kuri gali išmušti iš vėžių, sukelti nerimą, o kartais net gėdą. Kas yra patyręs, tas… Skaityti »Šis produktas padeda pajudinti žarnyną ir lengvai išsituštinti pasak eksperto
Jei vis dažniau pamirštate, kur padėjote raktus ar kaip vadinasi pažįstamas žmogus, natūralu pradėti nerimauti. Nors tai gali būti tik įprasti amžiaus pokyčiai, kartais tai… Skaityti »Mokslininkai nustatė, kad šie maisto produktai gali 80 % sumažinti atminties silpnėjimo riziką
Kartais atrodo, kad tiesiog nepavyksta atsipalaiduoti – net ir tada, kai viskas aplink tylu. Kūnas pavargęs, o mintys bėga. Žinai tą jausmą? Galvoji, kad tai… Skaityti »Kas išduoda per aukštą kortizolio kiekį (ir ką gali padaryti jau dabar)
Jeigu ryte sunku pradėti dieną, o energija išgaruoja jau po pietų – problema gali slypėti ne kavos kiekyje, o pusryčių lėkštėje. Daug kas ieško magiškų… Skaityti »Pusryčiai, kurie iš tikrųjų veikia, pagal ekspertą
Kartais nuovargis užklumpa net tada, kai miegas pakankamas. Gali būti, kad ne miegas kaltas, o tyliai rusenantis uždegimas organizme. Jis sekina kūną, o nuovargis tampa… Skaityti »7 maisto produktai, kurie padeda mažinti uždegimą ir atgauti jėgas
Dua Lipa neapsiriboja scena – ji mėgsta skaityti, gaminti namuose ir, kaip pati sako, puikiai suplaka Negronį. Tačiau tai, kas patraukia labiausiai, – jos gebėjimas… Skaityti »Dua Lipa pasidalijo vakarienės receptu, kuris žavi paprastumu ir skoniu – net ir po ilgos dienos
Parkinsono liga – progresuojanti neurodegeneracinė būklė, kurios metu mažėja dopamino kiekis smegenyse. Tai lemia motorinius sutrikimus, tokius kaip drebulys ar raumenų sustingimas, bei nemotorinius simptomus:… Skaityti »Vaistažolės nuo Parkinsono ligos: kokios gali padėti palengvinti simptomus?
Norint išvirti tobulą kiaušinį, svarbiausia pasirinkti tinkamą virimo trukmę. Baltymo ir trynio tekstūra priklauso nuo minučių tikslumu nustatyto virimo laiko. Žemiau pateikiamos aiškios gairės pagal… Skaityti »Kiek laiko virti kiaušinius: tikslus vadovas pagal norimą konsistenciją
Magnis ir magnesium yra tas pats cheminis elementas – Mg. Vienintelis skirtumas tarp šių terminų yra kalbinis: „magnis“ vartojamas lietuvių kalboje, „magnesium“ – anglų. Kas… Skaityti »Kuo skiriasi magnis nuo magnesium?
Vartojant antibiotikus, būtina apsaugoti žarnyno mikroflorą. Geriausias būdas tai padaryti – tiksliai ir laiku vartoti probiotikus, kurie padeda išvengti disbiozės, viduriavimo ir kitų virškinimo sutrikimų.… Skaityti »Kada ir kaip vartoti gerąsias bakterijas vartojant antibiotikus?
Magnio vartojimo trukmė priklauso nuo trijų veiksnių: vartojimo tikslo, dozės ir organizmo būklės. Vartojant šį mikroelementą be aiškaus plano ar gydytojo priežiūros galima padaryti daugiau… Skaityti »Kiek laiko galima vartoti magnį: atsakymas pagal faktus, tyrimus ir medicinos praktiką
Norint greitai atstatyti magnio kiekį organizme, svarbiausia valgyti produktus, kuriuose šio mineralo yra daugiausia. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų: palaiko širdies ritmą, reguliuoja… Skaityti »Ką valgyti, kai trūksta magnio: produktai, kurie greičiausiai papildys jo atsargas
Magnis nesuteikia tiesioginio kraujo skystinimo poveikio, todėl nėra priskiriamas antikoaguliantams, tokiems kaip aspirinas ar varfarinas. Tačiau šis mineralas netiesiogiai veikia kraujotakos sistemą – atpalaiduoja kraujagysles,… Skaityti »Ar magnis skystina kraują?
Magnio trūkumas organizme sukelia aiškius ir lengvai pastebimus simptomus, kurių ignoravimas gali turėti rimtų pasekmių širdies, raumenų ir nervų sistemai. Kadangi magnio atsargos greitai senka… Skaityti »Magnio trūkumo simptomai: kaip atpažinti šią pavojingą būklę?
Spirulina – vienas maistingiausių papildų pasaulyje. Tai mėlynai žalias dumblis, turintis didelį baltymų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų kiekį. Tačiau net ir toks natūralus „supermaistas“ turi… Skaityti »Kiek laiko galima vartoti spiruliną: ką rodo tyrimai ir ką sako saugumo gairės
Magnis nėštumo metu atlieka esminį vaidmenį ne tik būsimos mamos savijautai, bet ir vaisiaus vystymuisi. Šis mikroelementas dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, palaiko normalią… Skaityti »Magnis nėštumo metu: kada pradėti vartoti, kam svarbiausias ir kaip atpažinti trūkumą
Magnio citratas yra viena efektyviausių ir geriausiai įsisavinamų magnio formų. Jis greitai pasisavinamas virškinamajame trakte, todėl organizmas jį išnaudoja kur kas veiksmingiau nei kitas formas,… Skaityti »Magnio citratas: greičiausias kelias į geresnę savijautą ir organizmo pusiausvyrą
Magnio bisglicinatas yra geriausiai pasisavinama magnio forma. Tai chelatinė jungtis, kurioje magnis susietas su dviem glicino molekulėmis, leidžiančiomis efektyviai pereiti per žarnyno barjerą ir beveik… Skaityti »Kuris magnis geriausiai pasisavinamas?
Elektrolitai – tai organizme esantys mineralai, kurie tirpsta skysčiuose ir įgyja elektrinį krūvį. Tai yra natūralios medžiagos, tokios kaip natris, kalis, kalcis, magnis, chloridai, fosfatai… Skaityti »Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs mūsų organizmui?
Norint, kad magnio milteliai būtų naudingi sveikatai, svarbu juos vartoti teisingai – tinkamu laiku, tinkamu būdu ir laikantis aiškių taisyklių. Tai ypač aktualu, kai magnio… Skaityti »Kaip teisingai vartoti magnio miltelius, kad poveikis būtų maksimalus
Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse. Jis reguliuoja miego ir budrumo ciklą, reaguodamas į šviesos ir tamsos pokyčius. Vakarais jo gamyba… Skaityti »Ar melatoninas kenkia sveikatai? Išsamus, faktais grįstas atsakymas
Norint iš tikrųjų pagerinti sąnarių būklę, svarbu ne tik vartoti papildus, bet ir pasirinkti efektyviausią gliukozamino formą. 2025 m. ekspertų rekomendacijos aiškios – gliukozamino sulfatas… Skaityti »Koks yra geriausias gliukozaminas?
B grupės vitaminai palaiko nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą ir ląstelių sveikatą, tačiau kai kuriomis aplinkybėmis jų vartojimas gali būti pavojingas. Vartojant be gydytojo priežiūros… Skaityti »Kada negalima vartoti B grupės vitaminų?
Kalio vartojimo laikas turi įtakos tam, kaip jis veikia širdies ritmą, raumenų susitraukimus, miegą ir energijos lygį. Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų organizme – jis… Skaityti »Kada geriausia gerti kalį – ryte ar vakare?
Magnio perteklius (hipermagnezemija) – tai būklė, kai kraujo serume magnio koncentracija viršija 1,1 mmol/l. Dažniausiai ši būklė išsivysto dėl netinkamo papildų vartojimo ar inkstų veiklos… Skaityti »Magnio perteklius: kokie simptomai įspėja apie pavojingą kiekį organizme?
Vitamino D atsistatymas priklauso nuo trūkumo lygio, vartojamos dozės, papildų formos, organizmo būklės ir individualių veiksnių. Lengvas trūkumas gali būti pašalintas per 1–3 mėnesius, o… Skaityti »Per kiek laiko atsistato vitaminas D?