Galbūt tai banalu, bet vaisiai – ne tik užkandis. Kai pradedi juos rinktis sąmoningai, sugrįžta energija, pagerėja virškinimas, o nuotaika ima kilti tarsi savaime. Kai… Skaityti »Šie vaisiai ne tik skanūs – jie gali pagerinti virškinimą, nuotaiką ir net miegą
Pirmą kartą apie jas sužinojau per pietus pas močiutę. Keistai kvepiančios, mažos, apvalios kaip mini kopūstėliai – tada nė nesusimąsčiau, kad būtent jos padės man… Skaityti »Ši viena daržovė gali padėti sumažinti cholesterolį – dietologai ją valgo kas savaitę
Kartais svarbiausi dalykai yra patys paprasčiausi. Jei kiekvieną dieną skauda sąnarius, sunku atsikelti iš lovos ar atlikti įprastus judesius – netrukus pradedi ieškoti bet kokio… Skaityti »Gydytojų išskirta daržovė, kuri gali padėti sumažinti uždegimą – ar jau valgote ją?
Ne visi užkandžiai turi būti trapūs sausainiai ar paslaptingos konsistencijos batonėliai. Kartais paprastas pasirinkimas su baltymais gali visai kitaip paveikti tavo nuotaiką, alkio jausmą ir… Skaityti »Šie baltymingi užkandžiai padės tau išvengti persivalgymo – mitybos specialistų rekomendacijos
Jeigu vakarai tampa ilgi nuo begalinio vartymosi lovoje, o rytai – lyg prievartinis prabudimas iš gilaus rūko, esi ne vienas. Prasta miego kokybė paliečia vis… Skaityti »Magnis ar melatoninas: tiesa apie jų poveikį, kurios nežinojote
Šiandien daug kas deda viltis į papildus. Vienas padeda miegui, kitas – energijai, trečias imunitetui. Ir viskas skamba logiškai, kol nepradedama gerti visko iš karto.… Skaityti »Papildai, kurių draugystė pavojinga: 7 deriniai, kurių geriau vengti
Pirmas dalykas, kurį verta suprasti: probiotikai nėra stebuklinga piliulė, kuri veikia tik tiksliai 8 val. ryto arba išimtinai tuščiu skrandžiu. Tačiau visgi jų vartojimo laikas,… Skaityti »Kada iš tikrųjų geriausia gerti probiotikus? Gydytojai atskleidžia, ką dažnai pamirštame
Turbūt kiekvienas, išgirdęs diagnozę „cukrinis diabetas“, iškart pradeda žvalgytis, ką galėtų pakeisti kasdienybėje. Judėjimo daugiau, saldumynų mažiau, o vaistai – tiksliai pagal grafiką. Tačiau vis… Skaityti »Papildai, kurie gali pakenkti sergant diabetu
Jei pastaruoju metu naršei socialiniuose tinkluose, galbūt pastebėjai žmones, užsikabinusius už „kolostro miltelių“ temos. Viskas prasidėjo nuo kelių „influencerių“ – ir netruko pavirsti į didesnę… Skaityti »Kolostras – naujasis probiotikas? Ekspertų verdiktas gali nustebinti
Jei nors kartą jautėsi pavargęs, pasigavai slogą iš niekur ar net nepastebėjai, kaip dingo apetitas – tikėtina, kad kažkas tavo organizme signalizavo. Dauguma mūsų sugrįžta… Skaityti »Nustebsi, kas nutinka organizmui po savaitės su vitaminu C
Rytas gali nulemti, kokią energiją nešimės visą dieną. Tačiau kai kalba pasisuka apie širdies sveikatą, svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip jaučiamės… Skaityti »2 pusryčiai, kuriuos kardiologas valgo pats – ir rekomenduoja visiems po 40
Užmiegi vėlai, o rytas vis tiek ateina per greitai? Gal per naktį ne kartą prabundi be aiškios priežasties, o ryte jautiesi it niekada ir nebuvai… Skaityti »Melatoninas ar magnis? Ekspertai dalinasi patarimais kurie padės išsimiegoti geriau
Turbūt girdėjote apie raudonėlį – kvapnų prieskonį, kuris tobulai dera prie makaronų, picų ar daržovių troškinių. Tačiau vos keli lašai šio augalo eterinio aliejaus gali… Skaityti »Raudonėlio aliejus – kodėl sveikatos entuziastai nebesiskiria su šiuo mažyčiu buteliuku?
Įsivaizduok – atsikeli ryte, užgeri stikline vandens, o rankoje laikai mažą, rausvą tabletę. Vitaminas B12. Jis mažas, bet svarbus. Toks mažas, kad daugelis net nepastebi,… Skaityti »Gydytojai įspėja: neteisingas B12 vartojimo laikas – dažna nuovargio priežastis
Kelias valandas važiuoji dviračiu, lauki tų paskutinių minučių, kai išsiverži į priekį. Tik šįkart kažkas ne taip – kūnas tarsi sunkesnis, o galva miglota. Jei… Skaityti »Sportuoji su šiuo papildu? Naujas tyrimas rodo, kad jis gali trukdyti tavo rezultatams
Stresas tave užspaudęs kaip veržlė? Prastai miegi, o rytą pradedi su sunkiu kūnu ir dar sunkesne galva? Vienas šaknis turintis augalas, žinomas kaip ashwagandha, pastaruoju… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, kai kasdien vartoji ashwagandhą?
Maža, ryški, iš pirmo žvilgsnio nekalta – taip atrodo ciberžolės kapsulė. Internete apie ją kalbama daug. Vieni sako, kad skausmai sumažėjo, kiti džiaugiasi pagerėjusia savijauta.… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, kai kasdien geri ciberžolės papildą?
Vis dažniau matome ciberžolę ne tik prieskonių lentynose, bet ir maisto papildų skyriuje. Ryškiai geltonas miltelis jau seniai naudojamas Rytų virtuvėje, tačiau dabar jis žada… Skaityti »Šis populiarus papildas gali suardyti vaistų veikimą – štai ką turi žinoti
Atrodo, kalcio papildai turėtų būti pagalba – kaulams, dantims, net širdžiai. Bet kai kurie žmonės, vos pradėję vartoti kalcį, ima jaustis… keistai. Ne todėl, kad… Skaityti »Vartojate kalcį? Šie vaistai gali tiesiog nustoti veikti
Pripažinsiu: viskas sugriuvo netikėtai. Iki tol – rutina veikė kaip laikrodis. Kartą per dieną, be jokių pastangų, be skausmo. O tada – užstrigo. Tiesiogine prasme.… Skaityti »Mitybos specialistė prisipažįsta: šie papildai kiekvieną rytą išgelbsti nuo pūtimo ir vidurių užkietėjimo
Parduotuvėse lentynos lūžta nuo papildų, žadančių „sutvarkyti žarnyną“. Probiotikai, virškinimo fermentai, žalumynų milteliai – skamba įtikinamai. Tačiau iš arčiau pažvelgus paaiškėja, kad kai kurie jų… Skaityti »Ekspertai perspėja: šių 4 papildų venkite, jei rūpinatės žarnynu
Kiekvienas, kuris bent kartą gyvenime jautėsi „ne savimi” dėl virškinimo problemų, žino, kad tai ne tik apie skrandį. žarnynas – tai ne vien virškinimo vamzdis.… Skaityti »Mokslininkai sako: tavo nuotaika, svoris ir net imunitetas priklauso nuo pilvo
Viskas prasidėjo nuo stiklinės vandens su obuolių actu. „Tai padėjo man pabusti, padėjo virškinimui, o gal tiesiog tapo ryto ritualu, kuris priverčia sustoti”, – pasakoja… Skaityti »Populiariausi žarnyno sveikatos mitai: štai ką sako vienas žinomiausių gastroenterologų
Kiekvienas žmogus turi savąją normą. Ir jei manai, kad praleista diena be tualeto – rimta problema, gali būti, kad tau tiesiog įteigta klaidinga nuostata. Įsiklausyk… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, jei neini į tualetą kasdien? Atsakymas gali nustebinti
Užtenka vieno šaukšto, kad suprastum – šie avižiniai pusryčiai neturi nieko bendro su pabodusiu „overnight oats“ stereotipu. Vos atsidarius stiklainėlį, pasklinda saldus prinokusių mangų kvapas,… Skaityti »Miego metu ruošiami pusryčiai: mangų ir tahini kremas, kuriame netrūksta baltymų
Kai virškinimas pradeda vėluoti, kūnas tai pasako aiškiai – sunkumo jausmas, pilvo pūtimas, mažiau noro judėti. Kartais net paprastas dalykas, kaip ėjimas į tualetą, ima… Skaityti »Gydytojų rekomenduojamas fermentuotas gėrimas, kuris pagreitina virškinimą
Kai buvau vaikas, rytai man buvo kankynė. Mano mama sakytų, kad buvau mažas zombis su pižama – be noro kalbėti, be alkio, tik su viena… Skaityti »Obuolių pyrago kokteilis? Šis gaivus pusryčių kokteilis sugrąžins į vaikystę
Jei esi iš tų, kurie vakare neranda vietos dėl pilvo pūtimo, o naktį vartaisi kaip blynai keptuvėje – gali būti, kad tau tereikia… vyšnių. Ne… Skaityti »Šis vakarinis gėrimas gali sumažinti žarnyno uždegimą – štai kodėl gydytojai kalba apie jį