Ar kada pastebėjai, kaip po kai kurių vakarienių jaučiamės sunkiai, o po kitų – lengvai, ramiai ir net šiek tiek laimingai? Vis dažniau girdime, kad… Skaityti »Šios vakarienės ne tik skanios – jos ir maitina tavo žarnyną
Baltos duonos skonis pažįstamas daugeliui. Ji švelni, minkšta, prie jos lengva priprasti. Tačiau ar kada susimąstei, kaip tokie įpročiai veikia tavo energiją, nuotaiką ir net… Skaityti »Gydytojas atskleidė, kuri duona gali pagerinti virškinimą – ir tai ne balta duona
Sunku paaiškinti, kaip pavargsti nuo nuolat pučiančio pilvo, skausmo ir to erzinančio nežinojimo, ar šiandien vėl praleisi pusdienį vonioje. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – ne… Skaityti »Jautrus virškinimas? Šie kasdieniai produktai gali pakeisti tavo savijautą
Kai galvoji apie žuvį, kuri padėtų sulieknėti, tavo mintyse turbūt iškart atsiranda lašiša. Ir visai suprantama – jos skonis, riebalų kiekis ir reputacija mitybos pasaulyje… Skaityti »Mažiau kalorijų, daugiau sotumo: žuvis, kuri tyliai padeda sulieknėti
Tai ne stebuklas. Tai – avinžirniai. Jie nėra nauja mada ar trumpalaikis triukas sveikatingumo lentynose. Jie paprasti, šiek tiek miltingi, šiltai žemiško skonio – ir… Skaityti »Slaptas ingredientas tavo virškinimo sistemai: pigus, skanus ir veiksmingas
Kai viduriai staiga vėl ima kelti chaosą, o maistas tampa labiau baime nei malonumu, viskas ima suktis apie klausimą: „Ką dabar daryti?“. Ir dažnas atsakymas… Skaityti »Dietologai atskleidė vieną netikėtą įprotį, kuris palengvina IBS be jokių vaistų
Yra vakarų, kai net ir lengva vakarienė baigiasi nemaloniu pojūčiu. Tas tempimas, spaudimas, burbuliavimas… Ne visada kalta sunki vakarienė ar netinkamas derinys. Kartais užtenka šiek… Skaityti »Vienas puodelis – mažiau pūtimo? Šie gėrimai jau padėjo tūkstančiams
Kartais atrodo, kad visi kalba apie probiotikus, skaidulas ar supermaistą, bet nedaug kas žino apie angliavandenį, kuris elgiasi visiškai kitaip nei kiti – atsparų krakmolą.… Skaityti »Vienas dažnas angliavandenis, kuris gali padėti mažinti svorį
Nesvarbu, ar pripratote gerti saldus kavos puodelį ryte, ar vakarais mėgstate spręsti kryžiažodžius – magnio trūkumas gali slapta veikti jūsų energiją, nuotaiką ar net miego… Skaityti »Kasdieniai ženklai, kad organizmui trūksta magnio – daug kas jų nepastebi
Širdis ne visada plaka dėl meilės. Kartais jai tiesiog trūksta saulės. Ir ne, tai ne poetiška metafora, o labai žemiška realybė – kai organizmui stinga… Skaityti »Vitamino D trūkumas gali tyliai didinti infarkto riziką: ką rodo naujas tyrimas
„Mano miegas buvo toks lengvas, kad girdėjau laikrodžio sekundes.“ Šitaip savo naktis apibūdino Aistė, 34 metų dviejų vaikų mama. Ji bandė naują čiužinį, išjungė ekranus,… Skaityti »Miegi, bet nepailsi? Patikrink šių medžiagų kiekį savo kraujyje
Skamba paradoksaliai – geri vitaminai gali pakenkti. Tačiau būtent tai dažnai nutinka, kai geriama „dėl visa ko“ arba „kad greičiau padėtų“. Iš tiesų kai kurių… Skaityti »Perdozuoti šių vitaminų – paprasčiau nei manote: kada jau per daug?
Jeigu pažįstate žmogų, sergantį 2 tipo diabetu, ar patys su tuo gyvenate – gali būti, kad nė nenutuokiate apie dar vieną problemą, kuri lydi šią… Skaityti »Diabetas slepia dar vieną problemą: ar ir tavo organizmui trūksta šių 3 medžiagų?
Kai energijos nebepakanka ne tik sportui, bet ir pokalbiui su draugu, kai plaukai praranda žvilgesį, o sąnariai primena apie save net sėdint – galima manyti,… Skaityti »5 kūno signalai, kad tavo racione – pavojingai mažai omega-3
Jeigu vis dažniau jauti nuovargį, net kai miegi pakankamai, o raumenys spazmuoja net be sporto – tavo organizmas gali tiesiog prašyti daugiau kalio. Šis mineralas… Skaityti »Šis mineralas svarbesnis nei manei – štai kaip atpažinti jo trūkumą savo kūne
Yra tas vienas jausmas, kuris tiesiog neišsisklaido — ne toks, kurį gali išsimiegoti. Nuovargis, silpnumas, šalčio pojūtis net vasarą… Ir dar ta nenusakoma nuotaikos kaita.… Skaityti »Pavargai nuo nuovargio? Gali būti, kad tavo kraujas jau seniai šaukiasi pagalbos
Atrodo, kad gyveni visai sveikai – valgai, kiek reikia, kartais net išgeri vitaminų tabletę. Ir vis dėlto kažkas nesueina. Lūpos skilinėja, nagai lūžinėja, o nuovargis… Skaityti »Nepastebimi kūno signalai, kad trūksta vitaminų – štai ko nepastebi dauguma
Kai bandai numesti svorio, pirmi žingsniai paprastai būna labai konkretūs: daugiau judėti, valgyti mažiau perdirbtų produktų, sumažinti saldumynų kiekį. Tačiau daug kas pamiršta vieną dalyką… Skaityti »Tai ne stebuklas, bet veikia: paprastas gėrimas svoriui mažinti
Kai bandai mesti svorį, o skrandis gurgia jau devintą ryto, pusryčiai tampa tavo sąjungininku arba priešų stovykla. Ir nors dažnas renkasi „kažką greito“, iš tiesų… Skaityti »Dietologai rekomenduoja: geriausias baltymingas pusryčių derinys svorio mažinimui
Jei kada nors bandei mesti svorį, žinai, kaip greitai gali atsirasti noras viską mesti, kai nuolat jautiesi alkanas. Tačiau vien tik riboti kalorijas – nepakanka.… Skaityti »Gydytojų rekomenduojamas maistas, padedantis mesti svorį be streso ir skaičiavimo
Kai matai tiek daug patarimų – keto, detox, low-carb – sunku apsispręsti. Aš, kaip dietologė, matau tai nuolat. Kartais nori numesti 50 svarų kaip draugė… Skaityti »Nori mesti svorį, bet neturi plano? Štai nuo ko pradėti
Kai galvoje sukasi šimtai idėjų, kaip „geriausiai“ mesti svorį, dažnai pamirštame tai, kas tiesiog guli vaisių dubenyje. Obuoliai. Ne stebuklingi, ne egzotiniai, bet labai tikri… Skaityti »Obuolys per dieną: svorio metimo mitas ar veikianti taktika?
Kiek kartų esi girdėjęs, kad desertas – tik malonumas, kurio reikia vengti? O jei jis būtų ne tik saldus pabaigos akcentas, bet ir baltymų šaltinis?… Skaityti »Nepatikėsi, kiek baltymų turi šie saldumynai – skaniausi deserto variantai be sąžinės graužaties
Kai esi giliai paniręs į apatiją, kai net skambutis artimam žmogui atrodo per sunkus, pradedi ieškoti atsakymų visur – net ir ten, kur anksčiau netikėjai.… Skaityti »Gydytojai sako, kad šios žolelės gali padėti išbristi iš depresijos
Visi turi savo mažus vakaro ritualus. Vieni skaito, kiti slampinėja po virtuvę be aiškaus tikslo, o kai kuriems užtenka vos kelių gurkšnių šiltos arbatos, kad… Skaityti »Gėriau ramunėlių arbatą 7 vakarus iš eilės – ar iš tikrųjų pradėjau miegoti geriau?
Pažvelgi į veidrodį. Odos atspalvis pilkesnis nei įprastai, skruostai sausi, o aplink akis lyg pavargę šešėliai. Dažniausiai ieškom kremo, kuris viską sutvarkytų, bet reikalas –… Skaityti »Mitybos klaida, kuri naikina jūsų odą: štai ko trūksta 8 iš 10 moterų
Kava daugeliui yra neatsiejamas ryto ritualas. Ji pažadina, priverčia susikaupti, leidžia ištempti sudėtingas dienas. Tačiau ar kada nors pagalvojai, kad būtent kava gali būti viena… Skaityti »Ekspertai įspėja – „ Jei geri kavą kasdien, prarandi tai, ko organizmui labiausiai reikia“
Vieną rytą, skubėdama į darbą, atidariau šaldytuvą – o ten dar kartą supelijusi cukinija. Ir vėl! Nepraėjo nė savaitė, o švieži pirkiniai virsta atliekomis. Tuomet… Skaityti »7 šaldytos daržovės, kurias verta turėti šaldiklyje, jei bandai sulieknėti