Saulė šildo odą, bet ne visada pasirūpina tuo, kas nematoma – mūsų vidumi. Vitamino D istorija visada sukosi apie saulės spindulius, kaulus ir žiemos nuovargį.… Skaityti »Naujos vitamino D rekomendacijos – sužinok, kam papildai gali išgelbėti sveikatą
Kai trūksta saulės, o dienos pilkos, kūnas ima kalbėti savais būdais. Nuovargis, nuotaikų kaita, silpstantys kaulai – tai tik dalis ženklų, į kuriuos verta atkreipti… Skaityti »Jaučiatės pavargę be priežasties? Gali būti, kad trūksta vitamino, apie kurį retai susimąstome
Tyliai besikeičianti nuotaika. Staiga mažiau skauda sąnarius. Rečiau sergi, o rytai tampa lengvesni. Tai ne mistika — taip organizmas reaguoja į stabilų vitamino D šaltinį.… Skaityti »Kas iš tikrųjų nutinka tavo kūnui, kai kasdien geri vitaminą D
Kai kurių dalykų nepastebime tol, kol jie pradeda trukdyti. Pavargusios akys ryte, nuolatinis nuovargis, kaulų ar sąnarių maudimas… Viską galima nurašyti darbui, orui ar stresui.… Skaityti »Vitaminas D – tylus kaltininkas tavo prastos nuotaikos ir skausmų? Pažiūrėk, ar tai apie tave
Parkinsono liga – progresuojanti neurodegeneracinė būklė, kurios metu mažėja dopamino kiekis smegenyse. Tai lemia motorinius sutrikimus, tokius kaip drebulys ar raumenų sustingimas, bei nemotorinius simptomus:… Skaityti »Vaistažolės nuo Parkinsono ligos: kokios gali padėti palengvinti simptomus?
Magnis ir magnesium yra tas pats cheminis elementas – Mg. Vienintelis skirtumas tarp šių terminų yra kalbinis: „magnis“ vartojamas lietuvių kalboje, „magnesium“ – anglų. Kas… Skaityti »Kuo skiriasi magnis nuo magnesium?
Vartojant antibiotikus, būtina apsaugoti žarnyno mikroflorą. Geriausias būdas tai padaryti – tiksliai ir laiku vartoti probiotikus, kurie padeda išvengti disbiozės, viduriavimo ir kitų virškinimo sutrikimų.… Skaityti »Kada ir kaip vartoti gerąsias bakterijas vartojant antibiotikus?
Magnio vartojimo trukmė priklauso nuo trijų veiksnių: vartojimo tikslo, dozės ir organizmo būklės. Vartojant šį mikroelementą be aiškaus plano ar gydytojo priežiūros galima padaryti daugiau… Skaityti »Kiek laiko galima vartoti magnį: atsakymas pagal faktus, tyrimus ir medicinos praktiką
Magnis nesuteikia tiesioginio kraujo skystinimo poveikio, todėl nėra priskiriamas antikoaguliantams, tokiems kaip aspirinas ar varfarinas. Tačiau šis mineralas netiesiogiai veikia kraujotakos sistemą – atpalaiduoja kraujagysles,… Skaityti »Ar magnis skystina kraują?
Magnio trūkumas organizme sukelia aiškius ir lengvai pastebimus simptomus, kurių ignoravimas gali turėti rimtų pasekmių širdies, raumenų ir nervų sistemai. Kadangi magnio atsargos greitai senka… Skaityti »Magnio trūkumo simptomai: kaip atpažinti šią pavojingą būklę?
Spirulina – vienas maistingiausių papildų pasaulyje. Tai mėlynai žalias dumblis, turintis didelį baltymų, antioksidantų, vitaminų ir mineralų kiekį. Tačiau net ir toks natūralus „supermaistas“ turi… Skaityti »Kiek laiko galima vartoti spiruliną: ką rodo tyrimai ir ką sako saugumo gairės
Magnis nėštumo metu atlieka esminį vaidmenį ne tik būsimos mamos savijautai, bet ir vaisiaus vystymuisi. Šis mikroelementas dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, palaiko normalią… Skaityti »Magnis nėštumo metu: kada pradėti vartoti, kam svarbiausias ir kaip atpažinti trūkumą
Magnio bisglicinatas yra geriausiai pasisavinama magnio forma. Tai chelatinė jungtis, kurioje magnis susietas su dviem glicino molekulėmis, leidžiančiomis efektyviai pereiti per žarnyno barjerą ir beveik… Skaityti »Kuris magnis geriausiai pasisavinamas?
Elektrolitai – tai organizme esantys mineralai, kurie tirpsta skysčiuose ir įgyja elektrinį krūvį. Tai yra natūralios medžiagos, tokios kaip natris, kalis, kalcis, magnis, chloridai, fosfatai… Skaityti »Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs mūsų organizmui?
Norint, kad magnio milteliai būtų naudingi sveikatai, svarbu juos vartoti teisingai – tinkamu laiku, tinkamu būdu ir laikantis aiškių taisyklių. Tai ypač aktualu, kai magnio… Skaityti »Kaip teisingai vartoti magnio miltelius, kad poveikis būtų maksimalus
Melatoninas – tai natūralus hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka smegenyse. Jis reguliuoja miego ir budrumo ciklą, reaguodamas į šviesos ir tamsos pokyčius. Vakarais jo gamyba… Skaityti »Ar melatoninas kenkia sveikatai? Išsamus, faktais grįstas atsakymas
Norint iš tikrųjų pagerinti sąnarių būklę, svarbu ne tik vartoti papildus, bet ir pasirinkti efektyviausią gliukozamino formą. 2025 m. ekspertų rekomendacijos aiškios – gliukozamino sulfatas… Skaityti »Koks yra geriausias gliukozaminas?
B grupės vitaminai palaiko nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą ir ląstelių sveikatą, tačiau kai kuriomis aplinkybėmis jų vartojimas gali būti pavojingas. Vartojant be gydytojo priežiūros… Skaityti »Kada negalima vartoti B grupės vitaminų?
Kalio vartojimo laikas turi įtakos tam, kaip jis veikia širdies ritmą, raumenų susitraukimus, miegą ir energijos lygį. Kalis yra vienas svarbiausių elektrolitų organizme – jis… Skaityti »Kada geriausia gerti kalį – ryte ar vakare?
Magnio perteklius (hipermagnezemija) – tai būklė, kai kraujo serume magnio koncentracija viršija 1,1 mmol/l. Dažniausiai ši būklė išsivysto dėl netinkamo papildų vartojimo ar inkstų veiklos… Skaityti »Magnio perteklius: kokie simptomai įspėja apie pavojingą kiekį organizme?
Vitamino D atsistatymas priklauso nuo trūkumo lygio, vartojamos dozės, papildų formos, organizmo būklės ir individualių veiksnių. Lengvas trūkumas gali būti pašalintas per 1–3 mėnesius, o… Skaityti »Per kiek laiko atsistato vitaminas D?
Norint efektyviai vartoti magnį, svarbiausia suprasti, kokiu tikslu jis skiriamas. Magnis – tai esminis mineralas, kuris dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų žmogaus organizme. Jis… Skaityti »Kada geriausia gerti magnį – ryte ar vakare?
Geležis yra nepakeičiamas mikroelementas, būtinas hemoglobino sintezei, deguonies pernešimui, energijos apykaitai ir imuniteto palaikymui. Ji dalyvauja pažinimo procesuose, hormonų gamyboje, raumenų veikloje ir padeda sumažinti… Skaityti »Kada gerti geležį: ryte ar vakare?
Kolageno įsisavinimas priklauso nuo virškinimo aplinkos, mitybos režimo ir organizmo regeneracinių ciklų. Todėl pasirinkus netinkamą laiką, kolageno papildas gali būti mažiau veiksmingas. Kada geriausia gerti… Skaityti »Kada gerti kolageną – ryte ar vakare?
Kai skauda kasą, pirmas žingsnis – nedelsti ir peržiūrėti mitybą. Kasos skausmas dažniausiai rodo uždegimą, dar vadinamą pankreatitu, kuris gali būti ūminis arba lėtinis. Abu… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda kasą: aiškios mitybos taisyklės ūminiam ir lėtiniam pankreatitui
Per daug geležies organizme – tai mediciniškai įvardijama kaip hemochromatozė. Ši būklė išsivysto, kai geležies absorbcija viršija poreikį, o perteklius pradeda kauptis vidaus organuose. Dauguma… Skaityti »Per daug geležies organizme: ką būtina žinoti ir kaip veikti laiku
Folio rūgštis – tai sintetinė vitamino B9 forma, būtina ląstelių dalijimuisi, DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių brendimui. Ji ypač svarbi nėštumo metu, nes sumažina… Skaityti »Kada gerti folio rūgštį – ryte ar vakare?
Žuvų taukai – tai natūralus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, išgaunamas iš šalto vandens žuvų, dažniausiai skumbrių, sardinių ar menkių kepenų. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra EPA… Skaityti »Kada geriausia gerti žuvų taukus – ryte ar vakare?