Atrodo, kalcio papildai turėtų būti pagalba – kaulams, dantims, net širdžiai. Bet kai kurie žmonės, vos pradėję vartoti kalcį, ima jaustis… keistai. Ne todėl, kad pats kalcis kažką blogo padaro, o todėl, kad jis susidraugauja ne su visais vaistais. Tam tikrais atvejais – visai ne ta draugystė, kurios norėtumėm.
Jei gėrėte kalcį ir pastebėjote, kad įprastas vaistas tarsi „nebeveikia taip kaip anksčiau“ – jūs ne vieni. Kalcio papildai, ypač netinkamai vartojami, gali užkirsti kelią vaistų įsisavinimui arba sukelti per stiprų atsaką organizme. Todėl verta suprasti, kas čia vyksta, net jei papildą pirkote vaistinėje be recepto.
Skydliaukės vaistai ir kalcis – santykiai be ateities?
Tie, kas vartoja levotiroksiną, greičiausiai žino – rytas prasideda nuo tabletės tuščiu skrandžiu. Bet mažiau žinoma tai, kad jei kartu geriame kalcio karbonatą, levotiroksinas į kraują gali paprasčiausiai „nepralįsti“. Mitybos specialistė Megan Huff pasakoja, jog kalcis tarsi suriša vaistą skrandyje, todėl organizmas jo neįsisavina. Pasekmė? Gali imti šokinėti hormonai, keistis nuotaika, lėtėti medžiagų apykaita.
Jeigu pažįstama situacija – sprendimas paprastas: vaistus gerkite ryte, o kalcį – po kelių valandų, su maistu. Tarpas tarp jų – jūsų sveikatos apsauga.
Antibiotikai pralaimi lenktynes dėl įsisavinimo
Tam tikri antibiotikai, tokie kaip doksiciklinas ar ciprofloksacinas, tiesiog nemėgsta kalcio. Jie netgi gali „susikabinti“ vienas su kitu virškinamajame trakte ir iš organizmo pasišalinti be jokios naudos.
Michelle Rauch, dirbanti su aktoriais ir menininkais kaip mitybos specialistė, pastebi: kai žmonės geria kalcį tuo pačiu metu kaip ir antibiotikus, infekcija gali neatsitraukti taip greitai, kaip tikėtasi. Ne todėl, kad vaistas silpnas – tiesiog jis nepateko ten, kur reikėjo.
Geriausia strategija? Dvi trys valandos skirtumo tarp papildų ir antibiotikų.
Kalcis ir skrandžio rūgštis: kaip mažiau rūgščių reiškia mažiau kalcio
Omeprazolis – dažnas svečias vaistinėse. Jis mažina rūgščių kiekį skrandyje, todėl padeda esant rėmeniui ar opoms. Tačiau čia slypi kabliukas – mažiau rūgšties, mažesnis kalcio pasisavinimas. Kalcio karbonatas tokiu atveju tampa beveik neveiksmingas.
Sprendimas? Pasirinkti kalcio citratą – jis geriau pasisavinamas net tada, kai rūgštingumas skrandyje sumažėjęs. Jei geriate rūgštis mažinančius vaistus, apie tai būtinai pasakykite gydytojui ar vaistininkui – jie padės parinkti tinkamesnį kalcio variantą.
Diuretikai + kalcis = pavojinga sąjunga
Vaistai, vadinami tiazidiniais diuretikais, dažniausiai skiriami esant padidėjusiam kraujospūdžiui. Jie linkę sulaikyti kalcį organizme, todėl jeigu papildomai vartojate kalcį, kraujyje jo gali pasidaryti per daug.
Ką tai reiškia? Širdies ritmas gali tapti nereguliarus, rankose ar kojose – silpnumas, o energijos – kaip išgaravus. Kai kurie pacientai pasakoja, kad vos pridėjus papildą, ėmė jaustis „sunkūs“ ir pavargę. Kaltas ne pats kalcis, o jo perteklius.
Todėl jeigu vartojate diuretikus ir galvojate apie kalcio papildus – būtinai pasitarkite su gydytoju. Kartais užtenka atlikti kraujo tyrimą ir žinosite, ar papildų tikrai reikia.
Kalcis ir geležis: kas greitesnis, tas ir įsisavinamas
Nors geležis nėra vaistas, jos trūkumas veikia kaip liga – atsiranda silpnumas, išbalimas, širdies plakimas. Jei tuo pačiu vartojate kalcio papildus, gali būti, kad geležies organizmas paprasčiausiai nesugers. Abu mineralai kovoja dėl tų pačių įėjimų žarnyne.
Ką daryti? Laikytis paprastos taisyklės: geležį – ryte, kalcį – vakare. Taip sumažėja rizika, kad vienas kitam trukdys.
Kodėl apie tai niekas garsiai nekalba?
Neretai žmonės pasitiki vaistinėje pirktu papildu, manydami, kad „jeigu legalu – tai saugu“. Bet net natūralūs produktai gali paveikti tai, ką geriate pagal receptą. Daktarai ir dietologai vis dažniau akcentuoja būtinybę derinti papildus su turimais vaistais – ne kaip mada, o kaip būtinybė.
Dietologė Karen Ansel sako, jog per daug žmonių žino, kokios geležies trūksta organizmui, bet nežino, kada jų kalcis ima trukdyti sveikatai. Jos patarimas – pirmiausia pasitikrinti, ar kalcio trūksta, o tik paskui ieškoti papildų.
Išmokta pamoka
Papildai nėra tik priedas prie gyvenimo. Kartais jie tampa trukdžiu, net jei skirti „geram tikslui“. Jei vartojate vaistus – net jei tik nuo skrandžio ar spaudimo – negerkite kalcio aklai.
Pasikalbėkite su gydytoju. Pasakykite, ką dar geriate. Nuo šios mažos detalės priklauso, ar papildas padės jums, ar tiesiog iššvaistys pinigus ir… sveikatą.
