Padidėjęs kreatinino kiekis kraujyje rodo inkstų funkcijos sutrikimus. Kadangi kreatininas yra galutinis raumenų medžiagų apykaitos produktas, šalinamas per inkstus, jo kaupimasis kraujyje reiškia, kad inkstai nesugeba veiksmingai išvalyti kraujo. Norint sumažinti šį rodiklį, būtina koreguoti mitybą – tai vienas greičiausių ir saugiausių būdų sumažinti inkstų apkrovą.
Mažinkite baltymų kiekį maiste
Pernelyg didelis baltymų vartojimas skatina kreatinino gamybą. Ypač daug jo susidaro vartojant raudoną mėsą ir žuvį. Kreatino, esančio šiuose produktuose, skilimo metu susidaro kreatininas. Kad inkstai nebūtų papildomai apkrauti, rekomenduojama apriboti gyvūninių baltymų kiekį ir rinktis augalinius baltymus – tofu, pupeles, lęšius. Tačiau net ir augaliniai šaltiniai turėtų būti vartojami saikingai, jei kreatinino lygis viršija normą.
Vartokite mažai kalio ir fosforo turinčius produktus
Inkstų veiklai sutrikus, organizmas pradeda kaupti kalį ir fosforą, todėl būtina vengti produktų, kurių sudėtyje yra daug šių mineralų. Neįtraukti į kasdienę mitybą reikia bananų, bulvių, pomidorų, apelsinų, riešutų ir pieno produktų. Vietoj jų rinkitės obuolius, kriaušes, spanguoles, agurkus, salotas, brokolius, kopūstus ir žiedinius kopūstus. Šie produktai ne tik lengvai virškinami, bet ir turi mažai kalio, todėl padeda išvengti papildomos inkstų apkrovos.
Ribokite druskos suvartojimą
Druska skatina kraujospūdžio kilimą, o tai dar labiau apsunkina inkstus. Venkite konservuotų, perdirbtų produktų, sūraus maisto, greito maisto. Maistui skoniui suteikti naudokite žoleles – petražoles, baziliką, krapus ar imbierą. Tokie prieskoniai ne tik neužlaiko skysčių organizme, bet ir padeda palaikyti šarmų-rūgščių balansą, kuris svarbus inkstų veiklai.
Vartokite pakankamai vandens, bet atsakingai
Skysčių balansas tiesiogiai veikia kreatinino koncentraciją. Vanduo padeda pašalinti atliekas per šlapimą. Tačiau per didelis skysčių kiekis taip pat gali apkrauti inkstus, todėl rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl tinkamo kiekio. Sveiki žmonės be gretutinių ligų per parą turėtų suvartoti bent 1,5–2 litrus vandens.
Naudokite šarminius produktus ir natūralius diuretikus
Šarminės daržovės, tokios kaip bulvės, morkos ir kiniški kopūstai, mažina kraujo rūgštingumą, kuris dažnai padidėja esant inkstų funkcijos nepakankamumui. Natūralūs diuretikai, tokie kaip dilgėlių ar varnalėšų arbata, padeda skatinti šlapimo išsiskyrimą ir pašalina susikaupusias atliekas.
Įtraukite antioksidantų turinčių uogų
Mėlynės, vyšnios ir spanguolės mažina uždegiminius procesus, padeda palaikyti šlapimo takų sveikatą ir neturi daug kalio. Tai vienas efektyviausių natūralių būdų palaikyti inkstų darbą ir skatinti šlakų šalinimą.
Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą
Kofeinas ir alkoholis sukelia dehidrataciją ir inkstų dirginimą. Jie trikdo elektrolitų pusiausvyrą, padidina spaudimą inkstų kraujagyslėse ir skatina kreatinino koncentracijos augimą. Gydytojai rekomenduoja visiškai atsisakyti šių medžiagų esant padidėjusiam kreatininui.
Reguliariai sekite inkstų būklę
Inkstų pažeidimas dažnai pastebimas tik tada, kai funkcinis audinys jau neteko apie 50 % efektyvumo. Kreatininas didėja lėtai, todėl reguliari kraujo ir šlapimo analizė yra būtina, ypač jei sergate cukriniu diabetu, širdies nepakankamumu ar turite aukštą kraujospūdį.
Norint sumažinti kreatinino kiekį kraujyje, reikia:
- mažinti gyvūninių baltymų vartojimą,
- vengti kalio ir fosforo turinčių produktų,
- gerti pakankamai vandens,
- atsisakyti druskos, kofeino ir alkoholio,
- vartoti šarmines daržoves, antioksidantų turinčias uogas,
- naudoti diuretines žoleles (tik pasitarus su gydytoju),
- nuolat stebėti glomerulų filtracijos greitį.
Tinkama dieta gali reikšmingai sumažinti kreatinino kiekį kraujyje, sumažinti inkstų apkrovą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Kad rezultatai būtų ilgalaikiai, mitybos pokyčiai turi tapti nuolatiniu įpročiu, o bet kokie sprendimai – derinami su gydytoju.
