Niacinamidas yra vitamino B3 darinys, žinomas dėl savo įvairiapusės naudos odos priežiūrai, ypač gerinant barjerinę funkciją ir mažinant uždegimą.
Naudą, galimą šalutinį poveikį, tinkamas dozes ir idealius derinius su kitais ingredientais, taip pat jo palyginimą su kitais populiariais ingredientais, pvz., vitaminu C, rasite šiame pranešime.
Trumpai
- Niacinamidas stiprina odos barjerinę funkciją, gerina drėgmės sulaikymą ir reguliuoja riebalų gamybą, todėl yra naudingas į aknę linkusiai odai.
- Galimas šalutinis poveikis – odos sudirginimas ir paraudimas, kuris paprastai būna trumpalaikis, kai oda pripranta; jautriems žmonėms rekomenduojama atlikti bandymus su pleistrais.
- Jame nėra kalorijų ir jis yra vitamino B3 forma, natūraliai randama tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, žuvis ir žalios daržovės.
- Rekomenduojama vietiniam vartojimui skirta koncentracija yra 2-10 %, o geriamasis papildas turėtų būti nuo 500 mg iki 1500 mg per parą, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
- Niacinamidas gali papildyti kitus odos priežiūros ingredientus, pavyzdžiui, vitaminą C ir hialurono rūgštį, kad oda būtų geriau drėkinama, skaistesnė ir apskritai sveikesnė.
Galima nauda
Potenciali niacinamido nauda gali būti tokia: geresnė odos barjero funkcija, geresnis drėgmės sulaikymas, priešuždegiminis poveikis, riebalų gamybos reguliavimas, smulkių linijų ir raukšlių mažinimas, hiperpigmentacijos mažinimas.
Daugybė tyrimų atskleidė niacinamido, vitamino B3 formos, naudą įvairiems odos sveikatos aspektams. Šis universalus ingredientas garsėja savo gebėjimu stiprinti odos barjerinę funkciją, kuri padeda išlaikyti drėgmę ir apsisaugoti nuo aplinkos agresorių.
Stiprindamas odos lipidinį barjerą, niacinamidas gali prisidėti prie geresnio geriamojo vandens, todėl jis ypač naudingas sausą ar jautrią odą turintiems asmenims.
Be to, niacinamidas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali palengvinti tokias ligas kaip aknė ir rožinė. Jo gebėjimas reguliuoti sebumo gamybą dar labiau pabrėžia jo veiksmingumą į aknę linkusios odos priežiūroje.
Tyrimai rodo, kad niacinamidas taip pat gali sumažinti smulkių linijų ir raukšlių išvaizdą, o dėl padidėjusios kolageno sintezės skatinti jaunatviškesnę veido odą.
Be to, niacinamidas gali veiksmingai kovoti su hiperpigmentacija ir netolygiu odos atspalviu, nes stabdo melanino pernešimą į odos ląsteles. Dėl šios savybės jis yra vertingas ingredientas siekiantiems pagerinti odos skaidrumą ir švytėjimą.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas šalutinis niacinamido poveikis gali būti odos sudirginimas, paraudimas arba deginimo pojūtis. Šios reakcijos ypač dažnos, kai pirmą kartą pradedama naudoti odos priežiūros priemonėse, ir paprastai būna trumpalaikės, praeinančios, kai oda pripranta prie sudedamosios dalies.
Asmenims, kurių oda jautri arba kuriems yra specifinių alergijų, prieš pradedant plačiai naudoti produktą, patartina atlikti lopo testą.
Pernelyg dažnas niacinamido vartojimas gali sutrikdyti odos drėgmės barjero pusiausvyrą, todėl oda gali išsausėti arba atsirasti žaizdelių. Be to, niacinamido derinimas su tam tikrais stipriai veikiančiais ingredientais, pavyzdžiui, vitaminu C, kai kuriems vartotojams taip pat gali sukelti dirginimą.
Pasireiškus nepageidaujamoms reakcijoms, rekomenduojama sumažinti naudojimo dažnumą arba kreiptis į gydytoją dėl individualaus patarimo.
Maistinė informacija, kalorijos
Niacinamide nėra kalorijų, riebalų, angliavandenių ir baltymų.
- Vitaminai: Niacinamidas yra vitamino B3 forma.
- Mineralinės medžiagos: Niacinamido sudėtyje nėra jokių mineralų.
- Maisto šaltiniai: Niacinamido natūraliai galima rasti:
- Mėsoje
- Žuvis
- Pienas
- Kiaušiniai
- Žaliosios daržovės
- Grūdai
Maistinė informacija:
- Niacinamidas pats savaime nedidina bendro kalorijų ar makroelementų kiekio maisto produktuose.
- Rekomenduojama niacinamido maisto norma (RPN) gali skirtis priklausomai nuo amžiaus ir lyties:
- 16 mg NE vyrams
- 14 mg NE moterims
- Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims gali būti rekomenduojamas didesnis kiekis
- Vaikų RPN gali skirtis priklausomai nuo jų amžiaus
svarba:
Niacinamidas gali būti būtinas energijos apykaitai ir kitoms biocheminėms reakcijoms.
Svarbu palaikyti tinkamą jo suvartojimą subalansuota mityba arba, jei reikia, maisto papildais.
Tačiau jis nesuteikia jokios maistinės vertės kalorijų ar makroelementų prasme.
Vartojimas ir dozavimo rekomendacijos
Norint efektyviai panaudoti niacinamidą, gali prireikti 2-10 % koncentracijos vietiniam naudojimui ir nuo 500 mg iki 1500 mg per dieną geriamiesiems papildams.
Vietiniam naudojimui vartotojai gali pradėti nuo mažesnės koncentracijos, kad įvertintų individualų odos toleravimą, ir palaipsniui didinti, jei reikia.
Patartina niacinamidą tepti po odos valymo ir tonizavimo, geriausia – prieš naudojant sunkesnius kremus ar aliejus, kad jis kuo geriau įsigertų.
Vartojant geriamuosius maisto papildus, tipinės dozės gali svyruoti nuo 500 mg iki 1500 mg per dieną, padalytos į kelias dozes.
Tačiau dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti papildų, ypač asmenims, turintiems sveikatos sutrikimų, nėščioms ar maitinančioms moterims.
Šio proceso metu svarbu gerti vandenį, kad būtų palaikoma bendra savijauta.
Veiksmingumas, palyginti su vitaminu C
Lyginant niacinamidą su panašiais odos priežiūros ingredientais, ypač vitaminu C, būtina atsižvelgti į jų skirtingus privalumus ir trūkumus. Nors abu jie garsėja savo antioksidacinėmis savybėmis, jų paskirtis skiriasi ir jie gali skirtingai veikti odą.
Niacinamidas, vitamino B3 forma, išsiskiria savo savybėmis stiprinti odos barjero funkciją, didinti drėkinimą, mažinti uždegimą ir mažinti poras. Dėl šių savybių jis ypač naudingas jautrią ar į aknę linkusią odą turintiems asmenims, nes gali nuraminti sudirgimą nesukeldamas papildomų problemų.
Vienas iš pagrindinių niacinamido privalumų – mažas dirginimo potencialas, todėl jį galima patogiai naudoti įvairesnių tipų odai, įskaitant paraudusią ar jautrią.
Kita vertus, vitaminas C visų pirma pripažintas dėl šviesinančio poveikio ir itin svarbaus vaidmens kolageno sintezėje. Jis puikiai veikia hiperpigmentaciją, netolygų odos atspalvį ir senėjimo požymius, todėl yra populiarus pasirinkimas siekiantiems švytinčios veido odos.
Tačiau kai kuriems vartotojams vitaminas C gali kelti sunkumų, ypač kai jo koncentracija didesnė arba kai jis derinamas su tam tikromis sudedamosiomis dalimis, todėl gali sukelti dirginimą.
Apibendrinant galima teigti, kad niacinamidas yra labai naudingas drėkinimui ir odos barjero palaikymui, o vitaminas C pasižymi šviesinančiu ir kolageną stiprinančiu poveikiu.
Šiuos du ingredientus reikėtų rinktis atsižvelgiant į individualias odos problemas ir tikslus, o abu ingredientai gali būti veiksmingai įtraukti į odos priežiūros rutiną, kad papildytų vienas kitą.
Kiti papildai, kurie gerai dera su
Svarstant apie niacinamido įtraukimą į odos priežiūros režimą, naudinga ištirti kitus papildus, kurie gali papildyti jo poveikį.
Hialurono rūgštis gali pagerinti odos drėgmės sulaikymą, todėl ji tampa putlesnė ir jaunatviškesnė. Hialurono rūgštis, žinoma dėl savo išskirtinių drėkinamųjų savybių, puikiai tinka kartu su niacinamidu.
Niacinamidas gali nuraminti ir sumažinti dirginimą, kurį dažnai sukelia retinolis, kartu palaikydamas odos barjero funkciją, todėl jį galima lengviau toleruoti, nesumažinant ląstelių apykaitos poveikio.
Tiek niacinamidas, tiek vitaminas C gali būti naudojami kartu, tačiau niacinamidas padeda sumažinti paraudimą ir pagerinti tekstūrą, todėl padidėja bendras procedūros veiksmingumas.
Peptidai, palaikydami kolageno gamybą, gali optimizuoti odos sveikatą. Kartu su niacinamidu jie gali sinergiškai sustiprinti bendrą odos stangrumą ir elastingumą, todėl gali būti labai naudingi švytinčiai ir elastingai veido odai.
Dažnai užduodami klausimai
Ar niacinamidas gali būti vartojamas nėštumo ar žindymo laikotarpiu?
Niacinamidą galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, tačiau svarbu būti atsargiems.
Niacinamido vartojimas nebuvo išsamiai ištirtas, todėl galutinės rekomendacijos yra ribotos. Tačiau dėl mažos sisteminės absorbcijos jis paprastai laikomas saugiu, kai naudojamas lokaliai odos priežiūros produktuose.
Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys, prieš pradėdamos naudoti naujus ingredientus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų užtikrintas tiek motinos, tiek vaiko saugumas, atsižvelgiant į individualų odos jautrumą ir galimas reakcijas.
Ar niacinamidas saugus visiems odos tipams?
Niacinamidas paprastai laikomas saugiu visų tipų odai, įskaitant jautrią ir į aknę linkusią odą.
Jo priešuždegiminės savybės gali padėti sušvelninti sudirgimą, o gebėjimas reguliuoti riebalų gamybą gali būti tinkamas riebiai odai.
Tačiau specifines alergijas ar jautrumą turintys asmenys, prieš pradėdami naudoti, turėtų atlikti pleistro testą.
Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų pateiktos individualios rekomendacijos, ypač tiems, kurių oda jau serga arba kuriems kyla abejonių dėl suderinamumo su kitomis odos priežiūros sudedamosiomis dalimis.
Per kiek laiko pamatysite niacinamido poveikio rezultatus?
Niacinamido vartojimo rezultatai gali būti pastebėti per keturias-aštuonias nuoseklaus vartojimo savaites.
Odos tekstūros ir atspalvio pagerėjimo trukmė gali labai skirtis tarp atskirų asmenų. Tam įtakos gali turėti tokie veiksniai kaip odos tipas, niacinamido koncentracija ir bendra odos priežiūros rutina.
Norint pasiekti idealią šio ingrediento naudą, būtina reguliariai jį naudoti ir stebėti odos reakciją.
Ar niacinamidas gali padėti nuo spuogų randų?
Taip, niacinamidas gali padėti pagerinti spuogų randų išvaizdą.
Jo priešuždegiminės savybės gali sumažinti paraudimą ir hiperpigmentaciją, susijusią su žymėmis po spuogų. Be to, niacinamidas gali skatinti kolageno sintezę, o tai gali pagerinti odos tekstūrą ir elastingumą.
Reguliariai naudojant, laikui bėgant gali tapti tolygesnis odos tonas ir sumažėti randų matomumas. Tačiau rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių odos tipų ir randų sunkumo, todėl labai svarbu naudoti nuosekliai.
Kuo skiriasi niacinamidas ir niacinas?
Niacinamidas ir niacinas yra abi vitamino B3 formos, tačiau jų cheminė struktūra ir biologinis poveikis gali skirtis.
Niacinamidas, arba nikotino rūgštis, visų pirma žinomas dėl savo vaidmens cholesterolio kiekio valdyme ir gali sukelti šalutinį poveikį – paraudimą.
Priešingai, niacinamidas, arba nikotinamidas, nesukelia raudonio ir gali būti naudojamas dermatologijoje dėl jo naudos odos sveikatai, įskaitant odos barjero funkcijos gerinimą ir uždegimo mažinimą.
Pabaigai
Niacinamidas gali sustiprinti odos barjerinę funkciją, sumažinti uždegimą ir pagerinti geriamojo vandens kiekį. Nors jis gali sukelti dirginimą ir sausumą, tinkamas vartojimas gali sumažinti šią riziką. Jo suderinamumas su kitomis naudingomis sudedamosiomis dalimis gali padidinti jo veiksmingumą. Niacinamidas gali būti ypač vertingas tiems, kurių oda linkusi į aknę, arba tiems, kurie siekia pagerinti bendrą odos atsparumą.
Dėkojame, kad skaitote!
