Pažvelgi į veidrodį. Odos atspalvis pilkesnis nei įprastai, skruostai sausi, o aplink akis lyg pavargę šešėliai. Dažniausiai ieškom kremo, kuris viską sutvarkytų, bet reikalas – giliau. Oda, kaip ir visa kita kūne, gyva – jai reikia maisto. Ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
Vien dieta šiuolaikiniam žmogui dažnai nepakanka. Maisto kokybė, stresas, UV spinduliai ir net prastas miegas mažina tai, ką organizmas geba pasisavinti. Čia ir atsiranda vitaminai, kaip tylūs pagalbininkai, kurie padeda odai „prisikelti“ – ir iš vidaus, ir per odos priežiūros priemones.
Vitaminas C – švytėjimui, kurį pastebi kiti
Nors citrusai mums pažįstami nuo vaikystės, vitamino C poveikis odai – daug galingesnis nei tiesiog apelsino sulčių stiklinė. Tepant šį vitaminą ant odos, jis padeda sumažinti pigmentines dėmes, sustiprinti odos švytėjimą ir netgi pagerinti elastingumą.
Didžiausias efektas pasiekiamas tada, kai naudojamas serumas su 10–20 % koncentracija. Kai pradedi jį naudoti reguliariai, pokyčiai nelieka tik tau pastebimi – aplinkiniai pradeda klausinėti, ar geriau miegi ar pakeitei mitybą.
Vitaminas D – daugiau nei saulės spinduliai
Šis vitaminas dažniausiai siejamas su kaulais ir nuotaika, bet jis svarbus ir odos sveikatai. Vitaminas D padeda odai išlaikyti apsauginį sluoksnį, stabdo uždegiminius procesus ir netgi veikia kaip prevencinė priemonė kai kurių odos būklių atveju, pavyzdžiui, esant psoriazei ar egzemai.
Kremuose jis dažniausiai žymimas kaip kalcitriolis. Nors geriamas papildas turi poveikį, tepamas tiesiai ant odos – ypač sausų vietų – gali sumažinti tempimo jausmą ir paraudimą.
Vitaminas E – jei oda siunčia SOS signalą
Kai veido oda atrodo išsekusi, jautri ar ima pleiskanoti – tai ženklas, kad trūksta apsaugos. Vitaminas E čia kaip mažas skydas, padedantis atstatyti odos barjerą.
Jį galima rasti ne tik maisto produktuose – riešutuose, avokaduose, žaliose lapinėse daržovėse – bet ir serumuose ar kremuose. Naudojant vietiškai, jis sumažina UV žalą, padeda išlaikyti drėgmę ir netgi švelniai ramina sudirgusią odą.
Tiesa, ne visi produktai su vitaminu E veikia vienodai – šis vitaminas jautrus orui ir šviesai, todėl verta rinktis produktus tamsiuose buteliukuose ar su sandaria pakuote.
Vitaminas A – kai norisi daugiau nei tik švelnios odos
Retinolis – tai tik viena iš vitamino A formų, bet ir bene garsiausia. Jį galima rasti daugelyje naktinių serumų, skirtų raukšlių mažinimui, aknei ar odos tekstūros pagerinimui. Tai vienas geriausiai ištirtų ingredientų kosmetikos pasaulyje.
Viskas prasideda nuo kantrybės – pirmomis savaitėmis oda gali šerpetoti ar būti jautresnė, bet po mėnesio ar dviejų pastebėsi, kaip ji tampa lygesnė, tonas – tolygesnis, o seniau iškilę spuogai – nyksta.
Daugelis ekspertų rekomenduoja pradėti nuo mažos koncentracijos ir stebėti odos reakciją. Ir visada naudoti SPF dienos metu, nes oda gali tapti jautresnė saulei.
B3 – mažai kalbama, bet didelės naudos
Niacinamidas – tai dar viena iš tų „tylių žvaigždžių“, kurios nepastebėsi iš pakuotės spalvos, bet efektas – akivaizdus. Jis mažina raudonį, stiprina odos apsauginį sluoksnį ir padeda kovoti su bėrimais, net kai jie pasireiškia cikliškai.
Šis vitaminas puikiai tinka tiems, kurių oda linkusi į jautrumą, dažnai parausta arba reaguoja į temperatūros pokyčius. Tai viena saugiausių formų odos priežiūroje, todėl ją galima naudoti net jautriausiose vietose, pvz., aplink nosį ar skruostų viduryje.
Kai užtenka vitaminų, bet oda vis tiek maištauja
Kartais net ir geriausia rutina neveikia. Jei oda ima stipriai luptis, atsiranda žaizdelės, ar niežulys tęsiasi ilgiau nei kelias dienas – metas pasitarti su gydytoju. Odos pokyčiai gali būti susiję su hormonais, vidaus ligomis ar alerginėmis reakcijomis.
Nereikia laukti, kol situacija pablogės – specialistai gali padėti nustatyti, ar kaltas tik vitamino trūkumas, ar kažkas daugiau.
Ir vis dėlto – svarbiausia ne tobulas produktas, o įprotis
Visi šie vitaminai nėra stebuklinga piliulė. Jų poveikis kaupiasi palaipsniui. Geriausia oda – ne ta, kuri atrodo kaip iš reklamos, bet ta, kuri jaučiasi sveika.
Pradėjus rūpintis ja nuo vidaus, natūraliai keičiasi ir pasirinkimai – atsiranda noras gerti daugiau vandens, geriau miegoti, skirti laiko sau. O tada ir serumai veikia kitaip. Ne kaip stebuklas, o kaip pagalba sau pačiam.