Magnis ir magnesium yra tas pats cheminis elementas – Mg. Vienintelis skirtumas tarp šių terminų yra kalbinis: „magnis“ vartojamas lietuvių kalboje, „magnesium“ – anglų.
Kas iš tikrųjų yra magnis?
Magnis – tai cheminis elementas, kurio simbolis yra Mg, o atominis numeris – 12. Jis priklauso šarminių žemių metalų grupei ir yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizmui. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų – nuo energijos gamybos iki nervų ir raumenų veiklos palaikymo.
Jis būtinas normaliam širdies ritmui, kaulų formavimuisi, imuninės sistemos veiklai ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimui. Organizme magnio trūkumas gali pasireikšti raumenų spazmais, migrena, nuovargiu, nerimu ar net širdies ritmo sutrikimais.
Ką reiškia žodis „magnesium“?
„Magnesium“ yra tiesioginis angliškas magnio atitikmuo. Jis vartojamas tarptautinėje mokslinėje literatūroje, sveikatos priežiūros dokumentuose, papildų etiketėse ir globalioje rinkoje. Lietuvoje įprasta sakyti „magnis“, bet perkant papildus ar skaitant straipsnius anglų kalba, susiduriama su žodžiu „magnesium“.
Cheminės savybės išlieka visiškai identiškos – tai tas pats elementas, tiesiog žymimas kita kalba.
Kodėl dažnai painiojami šie pavadinimai?
Vartotojams painiava kyla, kai žodis „magnesium“ naudojamas papildų sudėtyje kartu su skirtingais junginiais, o lietuviškai minimas tiesiog „magnis“. Tai gali sukelti įspūdį, kad tai skirtingos medžiagos, tačiau iš tiesų visais atvejais kalbama apie tą patį mineralą.
Pavyzdžiui, produkto etiketėje gali būti nurodyta Magnesium bisglycinate – tai reiškia, kad produkte yra magnio bisglicinato forma, kuri pasižymi geru įsisavinimu ir švelniu poveikiu virškinimui.
Kaip skiriasi magnio formos?
Skirtumai atsiranda ne tarp žodžių „magnis“ ir „magnesium“, o tarp magnio junginių formų. Kiekviena jų turi savų savybių ir pritaikymo sričių:
- Magnesium oxide – silpnai įsisavinama, bet pigiausia forma. Tinka trumpalaikiam vartojimui.
- Magnesium citrate – puikiai įsisavinama, dažnai naudojama esant virškinimo problemoms ar vidurių užkietėjimui.
- Magnesium glycinate – rekomenduojama streso, nerimo ar miego sutrikimų atvejais, nesukelia laisvinančio poveikio.
- Magnesium sulfate – žinoma kaip Epsom druska, dažniausiai naudojama išoriškai voniose raumenų atsipalaidavimui.
Šios formos dažnai nurodomos anglų kalba, todėl svarbu suprasti, kad tai nėra skirtingi mineralai, o skirtingos cheminės formos to paties magnio.
Ką reikėtų vertinti renkantis magnio papildą?
Svarbiausia ne tai, ar pavadinime nurodyta „magnesium“ ar „magnis“, o kokia yra magnio forma, kiek jos yra miligramais ir koks yra jūsų tikslas.
Pavyzdžiui:
- Norint atsipalaiduoti ir geriau miegoti, efektyvesnis bus magnio glicinatas.
- Esant vidurių užkietėjimui – magnio citratas.
- Raumenų atpalaidavimui vonioje – magnio sulfatas.
Jei ant produkto etiketės matote „Magnesium bisglycinate“, tai reiškia, kad produkto sudėtyje yra bisglicinato forma, nors aprašyme gali būti tiesiog rašoma „magnis“.
Magnis ir magnesium yra tas pats cheminis elementas (Mg), turintis identišką biologinę reikšmę. Vienintelis skirtumas – kalbinis.
Svarbu ne tai, kaip jis vadinamas, o kokia jo forma ir kiekis pateikiama konkrečiame produkte. Rinkdamiesi papildus, skaitykite ne tik pavadinimą, bet ir sudėtį – nuo to priklauso poveikis organizmui. Painiava tarp „magnis“ ir „magnesium“ kyla tik dėl kalbos, bet cheminė ir biologinė esmė lieka ta pati.
