Maža, ryški, iš pirmo žvilgsnio nekalta – taip atrodo ciberžolės kapsulė. Internete apie ją kalbama daug. Vieni sako, kad skausmai sumažėjo, kiti džiaugiasi pagerėjusia savijauta. Bet yra ir trečių – tų, kurie atsidūrė pas gydytoją su skrandžio skausmais, silpnumu ar dar blogiau. Tad kur tiesa?
Jei vartojate ciberžolę reguliariai, turite žinoti, ką ji iš tiesų daro organizmui. Ir ne tik teoriškai – šį kartą pažiūrėsime, kaip jaučiasi žmonės, ką pastebi dietologai, ir kada verta stabdyti.
Kai norisi „numalšinti“ uždegimą – ar tikrai padeda?
Žmonės dažnai pradeda vartoti ciberžolę tikėdamiesi sumažinti sąnarių maudimą ar ilgalaikį uždegimą. Dietologė Emily Niswanger teigia, kad kurkuminas – veiklioji ciberžolės medžiaga – gali veikti uždegimo kelius ir net padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie ardo sveikus audinius.
Dėl to ciberžolė tapo populiari tarp sergančiųjų lėtiniu skausmu ar net artritu. Kai kurie pacientai pasakoja, kad jau po kelių savaičių papildų vartojimo sumažėjo rankų stingimas rytais. Bet ar tai veikia visus?
Sąnarių skausmas ir ciberžolė: atsargos vaistams?
Vienas iš ryškiausių vartojimo atvejų – ciberžolė vietoj vaistų nuo uždegimo. Erin Kenney, dirbanti su žmonėmis, turinčiais sąnarių problemų, sako, kad kai kurie tyrimai rodo – kurkuminas veikia panašiai kaip įprasti vaistai nuo uždegimo, bet nekelia tiek daug šalutinių reiškinių.
Skamba gerai, bet yra viena sąlyga – būtinas pastovumas. Norint pajusti poveikį, kapsules reikia vartoti kelias savaites be pertraukų. Ir, žinoma, pasitarti su gydytoju – ypač jei geriate kitus vaistus nuo skausmo ar kraujospūdžio.
Kaip ciberžolė susijusi su širdimi?
Kai kurie pradeda vartoti šį prieskonį norėdami „sutvarkyti“ cholesterolį. Pasak dietologės Kenney, kurkuminas gali padėti sumažinti uždegimą, sumažinti vadinamąjį blogąjį cholesterolį ir pagerinti kraujagyslių elastingumą.
Kai kurie tyrimai net rodo, kad po 12 savaičių vartojimo sumažėja sistolinis spaudimas – tai viršutinis kraujo spaudimo skaičius. Tačiau diastoliniam (apatiniam) spaudimui reikšmingo pokyčio nepastebėta. Todėl jei turite širdies problemų, ši informacija – ne stebuklingas receptas, o tik viena dalelė bendrame paveiksle.
Ar ciberžolė „ramina“ žarnyną?
Kai kam ciberžolė padėjo sušvelninti dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Kiti pastebėjo mažesnį pilvo pūtimą ar geresnį virškinimą. Taip gali būti dėl to, kad kurkuminas padeda sumažinti uždegimą žarnyne ir palaiko gerųjų bakterijų pusiausvyrą.
Dar viena įdomi detalė – ciberžolė skatina tulžies išsiskyrimą, o tai svarbu riebalų virškinimui. Tačiau jei turite tulžies pūslės problemų ar polinkį į akmenligę – ši „pagalba“ gali išprovokuoti skausmingą priepuolį.
Ar gali padėti smegenims?
Vis daugiau kalbama apie tai, kad oksidacinis stresas ir uždegimas veikia ne tik sąnarius ar žarnyną, bet ir smegenis. Pendleton, viena iš šio straipsnio eksperčių, pastebi, kad kai kuriuose tyrimuose kurkuminas parodė teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Bet – reikalingi ilgesni ir patikimesni tyrimai.
Kol kas tai – perspektyva, bet ne pažadas. Jei norite palaikyti smegenų veiklą, pirmiausia svarbu ne papildas, o kokybiškas miegas, mityba, judėjimas ir streso mažinimas.
Ne visiems – kada ciberžolės reikia vengti
Ciberžolė ne visada tinka. Ir čia kalbame ne apie skonio reikalą. Žmonėms su šiomis problemomis papildas gali pridaryti bėdos:
- Tulžies pūslės uždegimas ar akmenys
- Kraujo krešėjimo sutrikimai
- Nėštumas ar žindymas
- Inkstų akmenys
- Geležies trūkumas
- Hormonams jautrios būklės (pvz., endometriozė)
Taip pat būkite atsargūs, jei vartojate vaistus, kurie skystina kraują, mažina cukrų ar rūgštingumą.
Pasirinkimas – kaip atskirti gerą nuo rizikingo?
Rinkdamiesi ciberžolės papildą, žiūrėkite, ar nurodytas kurkumino kiekis. Geriau, jei jis derinamas su pipirinu – medžiaga iš juodųjų pipirų, kuri padeda įsisavinti. Tačiau kai kuriems žmonėms pipirinas gali dirginti skrandį – ypač vartojant tuščiu skrandžiu.
Dar viena svarbi detalė – patikimas gamintojas. Kadangi papildai nėra taip griežtai tikrinami kaip vaistai, pasitaiko atvejų, kai sudėtis neatitinka nurodytos ant pakuotės. Jei abejojate – paklauskite gydytojo arba vaistininko.
Ar verta bandyti?
Ciberžolė nėra stebuklinga. Bet kai kuriais atvejais – gali būti naudinga. Jei jaučiate sąnarių skausmą, virškinimo sunkumus ar norite palaikyti širdies veiklą, verta apie tai pasikalbėti su gydytoju. Galbūt tai mažas žingsnis, kuris padės dideliame plane.
Svarbiausia – klausytis savo kūno ir nesivaikyti mados. Nes net geriausi prieskoniai ne visada tinka visiems.
