Norint padidinti natrio kiekį organizme, svarbu suprasti, kodėl šis elektrolitas sumažėja, ir taikyti tikslius, moksliškai pagrįstus metodus, pritaikytus pagal organizmo būklę. Natrio trūkumas (hiponatremija) – tai būklė, kai natrio koncentracija kraujyje nukrenta žemiau 135 mmol/l. Tai gali sukelti lengvus simptomus, tokius kaip pykinimas ar nuovargis, arba sunkius neurologinius sutrikimus, įskaitant traukulius ir sąmonės netekimą.
Pagrindinės priežastys, kodėl sumažėja natrio kiekis
Yra 6 dažniausios priežastys:
- Per didelis vandens vartojimas, kuris praskiedžia natrio koncentraciją.
- Inkstų funkcijos sutrikimas, dėl kurio natris nepakankamai sulaikomas organizme.
- Hormoniniai sutrikimai, tokie kaip Addisono liga ar SIADH sindromas, kurie keičia skysčių reguliavimą.
- Ilgalaikis prakaitavimas, vėmimas ar viduriavimas, dėl kurių netenkama elektrolitų.
- Diuretikų vartojimas, skatinantis natrio šalinimą per šlapimą.
- Per mažas druskos vartojimas, ypač laikantis griežtų dietų.
Kaip padidinti natrio kiekį organizme efektyviai
Norint padidinti natrio kiekį, būtina pasirinkti metodą pagal hiponatremijos sunkumą ir organizmo skysčių balansą.
Lengvos ar vidutinės hiponatremijos atveju:
- Didinti druskos vartojimą. Vienas arbatinis šaukštelis druskos turi apie 2 g natrio. Rekomenduojami produktai: marinuoti agurkai (500–700 mg), alyvuogės (500 mg), sojų padažas (900 mg šaukšte), sūdytos silkės (5.930 mg/100 g). Saugus natrio kiekis maiste turi būti derinamas su skysčių balansu.
- Gerti mineralinį vandenį su didesniu natrio kiekiu. Etiketėje ieškoti >200 mg natrio litre.
- Vartoti sportinius gėrimus su elektrolitais, kurie viename porcijos vienete gali turėti iki 1000 mg natrio kartu su kaliu ir chloru.
- Riboti skysčių kiekį iki 1–1,5 litro per dieną, kai natrio trūkumas atsiranda dėl SIADH ar panašių būklių. Skysčių mažinimas padeda atkurti pusiausvyrą be papildomo druskos krūvio.
Sunkios hiponatremijos atveju:
- Skirti 3 % hipertoninį natrio tirpalą per veną, kai atsiranda neurologiniai simptomai. Gydymas vykdomas lėtai, nes staigus natrio pakėlimas (>10 mmol/l per parą) gali sukelti centrinės nervų sistemos pažeidimą.
- Naudoti vaistus, tokius kaip tolvaptanas ar konivaptanas, kurie mažina vazopresino poveikį ir padeda organizmui išskirti perteklinį vandenį, kartu sulaikant natrį.
Kaip išlaikyti tinkamą natrio lygį ateityje
Siekiant išvengti pakartotinio trūkumo:
- Subalansuoti mitybą. Natris turi būti gaunamas kasdien su maistu – suaugusiems užtenka apie 550 mg per parą. Druska yra pagrindinis šaltinis, tačiau jos kiekį reikia vertinti kartu su bendra mityba ir fiziniu krūviu.
- Įvertinti inkstų ir hormonų funkciją, jei hiponatremija kartojasi – gali prireikti endokrinologo ar nefrologo konsultacijos.
- Sportuojant ar esant karščiui – papildomai vartoti elektrolitus. Ypač svarbu, jei prarandamas daug prakaito ar ilgesnį laiką nevartojama maisto.
Svarbu žinoti
Natrio pasisavinimą gali pagerinti vitaminas D. Tuo tarpu per didelis kalio ar chloro kiekis gali mažinti natrio koncentraciją dėl priešingo poveikio elektrolitų balansui. Natris pašalinamas su šlapimu ir prakaitu, todėl netektys turi būti atstatomos priklausomai nuo praradimų pobūdžio.
Norint padidinti natrio kiekį organizme, būtina žinoti priežastį ir pasirinkti atitinkamą korekcijos metodą. Esant lengvam trūkumui, pakanka druskos ar mineralinio vandens. Sunkiais atvejais reikalingas gydytojo paskirtas gydymas – infuzijos ar medikamentai. Natrio koncentracijos korekcija turi būti tiksli, individualizuota ir atliekama atsargiai, kad būtų išvengta neurologinių komplikacijų.
