Kai pilvas ima spausti kelnes, o jautiesi tarsi oro balionas – viskas erzina. Net geriausias maistas ima kelti įtarimų, o ramybę keičia bandymai suprasti, kas čia ne taip. Ar šis maistas man netinka? Ar čia stresas? O gal tiesiog per greitai suvalgiau pietus?
Tokiais atvejais nesunku pasimesti – bandai masažuoti pilvą, gerti daugiau vandens, išbraukti pieno produktus ar net viską, kas skanu. Bet kai viskas per daug komplikuota, verta pradėti nuo paprasto dalyko. Ir ne, ne nuo tablečių ar griežtų dietų. Kartais pakanka… gabalėlio imbiero.
Iš kur tas stebuklas – imbiero efektas?
Imbieras nėra koks mistinis šakniastiebis – jo poveikis pastebėtas ne vieną šimtmetį atgal, bet modernūs tyrimai leido suprasti, kodėl jis toks naudingas, kai kamuoja pūtimas.
Pirmiausia – jis gali suaktyvinti virškinimą. Kai maistas per ilgai užsibūna skrandyje, prasideda fermentacija ir susidaro dujos. Štai čia į sceną žengia imbieras – padeda skrandžiui greičiau judėti, o tai mažina spaudimą, tempimą ir tą nemalonią „baliono“ būseną.
Antra – jis ramina. Ne emocijas, o virškinimo traktą. Dėl natūralių junginių, tokių kaip gingerolis, sumažėja uždegimas žarnyne. O kai mažiau uždegimo, mažiau ir diskomforto.
Beje, kai kam pūtimas ateina kartu su pykinimu. Ir čia imbieras vėl parodo savo jėgą – jis dažnai padeda sumažinti šleikštulį, ypač jei jauti, kad virškinimo sistema veikia ne taip, kaip norėtųsi.
Kur slepiasi imbieras kasdienybėje?
Vienas iš didžiausių privalumų – nereikia jo ieškoti toli. Daugelis žmonių turi šviežio imbiero šaldytuve arba bent jau maltą spintelėje. Ir štai kur jis gali skaniai ir naudinga prasiskverbti į tavo dieną:
- Rytinis arbatos ritualas: keli griežinėliai į karštą vandenį, šiek tiek citrinos, gal net šaukštelis medaus. Toks gėrimas gali tapti tavo sąjungininku, ypač po sunkesnių vakarienių.
- Greiti pusryčių kokteiliai: tarkuotas imbieras dera su mango, ananasu, net bananu. Suteikia lengvą „spyrį“, bet be jokio dirbtinio poskonio.
- Paprastos vakarienės: ar tai būtų keptos daržovės, ar sriuba – šiek tiek imbiero, ir ne tik skonis, bet ir skrandis padėkos.
- Desertų eksperimentai: sausainiai su imbieru ar net šiltas moliūgų pyragas gali būti ne tik malonūs gomuriui, bet ir naudingi tavo pilvui.
Kai to nepakanka – kas dar gali padėti?
Kartais net ir imbieras būna tik pirmas žingsnis. Jei vis tiek jauti spaudimą ar pilvo sunkumą, verta pažiūrėti į kelis įpročius, kurie dažnai padeda daugiau nei atrodo:
- Valgyk ramiai. Skubant priryjama oro – o oras pilve sukuria spaudimą.
- Stebėk, kaip reaguoji į pupeles, česnaką ar pieną. Ne visi virškiname tuos pačius produktus vienodai.
- Gerk pakankamai skysčių. Vanduo padeda virškinti, reguliuoja žarnyną ir „išplauna“ perteklių.
- Judėk po valgio. Nedidelis pasivaikščiojimas padeda maistui judėti, o tau – nesijausti sustingusiam.
- Kreipkis į specialistą, jei tai tęsiasi ilgai. Kai pilvo pūtimas tampa dažnas ar labai varginantis, reikia ieškoti giliau – kartais tai susiję su žarnyno mikrobiota ar net tam tikromis ligomis. Dietologė M. Tamulytė pabrėžia, kad „būtent nuoseklumas stebint simptomus padeda greičiau rasti priežastį“.
Verta įsiklausyti į savo kūną
Jeigu pastebi, kad po imbiero arbatos jautiesi lengvesnė, tai ženklas – tavo organizmui jis tinka. Galbūt jis ne visiems padės taip pat, bet dažnai tai būna saugus, paprastas ir labai natūralus būdas pajusti palengvėjimą. Ir net jei tai tik viena detalė tavo dienoje, ji gali pakeisti viską – nuo tavo nuotaikos iki to, kaip jaučiasi tavo džinsai po pietų.
Pūtimas neturi būti kasdienybė. Ir jei gali tai spręsti imbiero griežinėliu, kodėl gi nepabandžius?