Jis tyliai ateina. Ne pasibeldžia, nepasako „labas“ – tiesiog vieną rytą atsikeli su žinia, kurią nešiosies visą likusį gyvenimą. Taip daugeliui prasideda gyvenimas su diabetu. Ir nors medicina sparčiai žengia į priekį, supratimas apie šią būklę dažnai lieka sustingęs mituose. Kiekviena netiesa – tai ne tik trukdis, bet ir pavojus sveikatai. Šiandien pažvelkime į tikrovę iš arčiau – be mokslinių formulių, bet su žmogiška šiluma.
„Tai nuo saldumynų, tiesa?“
Ne vienam tokia frazė yra pirmoji, kai išgirsta žodį „diabetas“. O iš tiesų? Diabetas nėra šokolado pasekmė. Pirmojo tipo diabetas – autoimuninė liga, kurios priežastys dar nėra iki galo žinomos. O antrojo tipo atveju svarbiausi vaidmenys tenka paveldimumui, raumenų jautrumui insulinui ir gyvenimo būdui.
Kaip sako dietologė Ina Flores, „ne cukrus kaltas, o visuma to, kaip gyvename. Labiau svarbu tai, ką valgai dažniausiai, o ne ką vieną kartą suvalgei“. Vien saldainis nenuves prie diagnozės – bet metų metus besikaupiantis nesubalansuotas maistas ir fizinio aktyvumo stoka gali.
„Venk duonos, pamiršk vaisius“
Tai – viena pavojingiausių nuomonių, kuri vis dar sklando forumuose ir pokalbiuose prie kavos. Tiesa tokia, kad angliavandeniai nėra priešai. Jie būtini organizmui, tik svarbu, kokius renkiesi.
Pupelės, avižos, obuoliai – visa tai ne tik saugu, bet ir naudinga. Ir dar viena smulkmena: tai, ką valgai kartu su angliavandeniais, taip pat daro skirtumą. Vaisius su sauja riešutų? Tobulas duetas, padedantis išlaikyti stabilesnį cukraus lygį kraujyje.
Tamar Samuels, ilgametė dietologė, paaiškina paprastai: „angliavandeniai nėra priešas – problema kyla, kai trūksta balanso“.
„Jeigu jau insulinas – reiškia blogai“
Šitas mitas dažnai skaudina tuos, kurie viską daro „teisingai“, bet vis tiek galiausiai pradeda naudoti insuliną. Bet tiesa tokia – tai nėra pralaimėjimas.
Diabetas – ne stacionari diagnozė. Tai kintanti būklė, kurios valdymas gali keistis bėgant metams. Kartais organizmas tiesiog nebegamina pakankamai insulino, ir tada pagalba tampa būtina. Ne todėl, kad žmogus kažko nepadarė, bet todėl, kad taip veikia kūnas.
Flores tai įvardina tiksliai: „insulinas – tai ne nuosprendis, o priemonė gyventi geriau“.
„Normalus svoris? Vadinasi, saugu“
Daug kas mano, kad diabetas gresia tik turintiems antsvorio. Tačiau tai – klaida. Kūno masės indeksas (KMI) nėra šventas matas, juo labiau ne vienintelis rizikos rodiklis. Žmogus gali būti „normalus“ pagal skaičius, bet turėti padidintą pilvo riebalų kiekį ar kitų rizikos veiksnių.
Svarbu suprasti, kad genetika, hormonai, net miego kokybė gali paveikti cukraus reguliavimą. Meredith Rofheart, viena iš šio straipsnio konsultavusių specialistų, sako: „mes per ilgai tikėjome skaičiais. Laikas pažvelgti giliau – į žmogų“.
„Galima išsigydyti viską, jei pasistengsi“
Žodis „išgydyti“ diabetu sergančiam žmogui dažnai skamba skaudžiai. Net jei antrojo tipo diabetas kartais pasiekia remisiją, tai vis tiek nėra išgijimas. Tai reiškia, kad būklė valdoma be vaistų, bet niekas negarantuoja, kad ji negrįš.
Flores tai vadina realybe, o ne pažadu: „remisija – įmanoma, bet trapiai. Be nuolatinės priežiūros viskas gali pasikeisti“. O pirmojo tipo diabetas kol kas nėra išgydomas. Tačiau jis yra valdomas – ir tai jau didelis laimėjimas.
Tai, kas veikia – tikros istorijos
Diabetu serganti Eglė (34 m.) pasakoja: „man diagnozavo 2 tipo diabetą po nėštumo. Išsigandau – pirmiausia dėl to, ką aplinkiniai sakė: ‘čia nuo saldumynų’, ‘tikriausiai per mažai judėjai’. Laikui bėgant supratau – reikia ne kaltės, o žinių. Dabar valgau sąmoningai, einu pas dietologę ir po 8 mėnesių – be vaistų. Bet viskas tik todėl, kad kasdien rūpinuosi savimi“.
Tokios istorijos keičia požiūrį labiau nei sausos lentelės ar medicininiai terminai.
Kas tikrai padeda?
Jei gyveni su diabetu ar bandai jį suprasti – štai keletas dalykų, kurie padeda daugiau nei mitai:
- derink baltymus, geruosius riebalus ir lėtus angliavandenius lėkštėje – taip išlaikysi energijos lygį pastovų
- judėk – pasivaikščiojimas po vakarienės ar kelios minutės tempimo pratimų mažina cukraus šuolius
- žinok savo porcijas – mažiau nereiškia blogiau, tiesiog reikėtų rasti savo ribą
- kalbėkis su specialistu – ne internete, o su tuo, kas supranta tavo gyvenimą ir gali padėti realiai
Ir dar priminimas
Kiekvienas mitas – tai kliūtis, kurios gali ir nebūti. Tikroji pagalba prasideda tada, kai nustojame tikėti tuo, ką girdėjome per senus pokalbius ar matėme serialuose. Diabetas nėra bausmė, o gyvenimo dalis, kurią galima išmokti suvaldyti. Kiekvienas žmogus – su savo istorija, savo ritmu ir savo pasirinkimais.
O žinoti daugiau – reiškia gyventi geriau.