Nėra jokio slaptos formulės – kai tavo lėkštėje atsiranda šiluma, natūralumas ir spalvos, viskas pradeda keistis. O jei tuo pačiu pradedi lengviau judėti, miegoti geriau… Skaityti »7 dienos iki lengvesnio kūno: valgymo planas, kuris pakeičia savijautą
Yra vakarų, kai net ir lengva vakarienė baigiasi nemaloniu pojūčiu. Tas tempimas, spaudimas, burbuliavimas… Ne visada kalta sunki vakarienė ar netinkamas derinys. Kartais užtenka šiek… Skaityti »Vienas puodelis – mažiau pūtimo? Šie gėrimai jau padėjo tūkstančiams
Kai energijos nebepakanka ne tik sportui, bet ir pokalbiui su draugu, kai plaukai praranda žvilgesį, o sąnariai primena apie save net sėdint – galima manyti,… Skaityti »5 kūno signalai, kad tavo racione – pavojingai mažai omega-3
Yra tas vienas jausmas, kuris tiesiog neišsisklaido — ne toks, kurį gali išsimiegoti. Nuovargis, silpnumas, šalčio pojūtis net vasarą… Ir dar ta nenusakoma nuotaikos kaita.… Skaityti »Pavargai nuo nuovargio? Gali būti, kad tavo kraujas jau seniai šaukiasi pagalbos
Jei kada nors bandei mesti svorį, žinai, kaip greitai gali atsirasti noras viską mesti, kai nuolat jautiesi alkanas. Tačiau vien tik riboti kalorijas – nepakanka.… Skaityti »Gydytojų rekomenduojamas maistas, padedantis mesti svorį be streso ir skaičiavimo
Kai matai tiek daug patarimų – keto, detox, low-carb – sunku apsispręsti. Aš, kaip dietologė, matau tai nuolat. Kartais nori numesti 50 svarų kaip draugė… Skaityti »Nori mesti svorį, bet neturi plano? Štai nuo ko pradėti
Kai esi giliai paniręs į apatiją, kai net skambutis artimam žmogui atrodo per sunkus, pradedi ieškoti atsakymų visur – net ir ten, kur anksčiau netikėjai.… Skaityti »Gydytojai sako, kad šios žolelės gali padėti išbristi iš depresijos
Kiekvienas žmogus turi savąją normą. Ir jei manai, kad praleista diena be tualeto – rimta problema, gali būti, kad tau tiesiog įteigta klaidinga nuostata. Įsiklausyk… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, jei neini į tualetą kasdien? Atsakymas gali nustebinti
Užtenka vieno šaukšto, kad suprastum – šie avižiniai pusryčiai neturi nieko bendro su pabodusiu „overnight oats“ stereotipu. Vos atsidarius stiklainėlį, pasklinda saldus prinokusių mangų kvapas,… Skaityti »Miego metu ruošiami pusryčiai: mangų ir tahini kremas, kuriame netrūksta baltymų
Kai virškinimas pradeda vėluoti, kūnas tai pasako aiškiai – sunkumo jausmas, pilvo pūtimas, mažiau noro judėti. Kartais net paprastas dalykas, kaip ėjimas į tualetą, ima… Skaityti »Gydytojų rekomenduojamas fermentuotas gėrimas, kuris pagreitina virškinimą
Kai buvau vaikas, rytai man buvo kankynė. Mano mama sakytų, kad buvau mažas zombis su pižama – be noro kalbėti, be alkio, tik su viena… Skaityti »Obuolių pyrago kokteilis? Šis gaivus pusryčių kokteilis sugrąžins į vaikystę
Jei esi iš tų, kurie vakare neranda vietos dėl pilvo pūtimo, o naktį vartaisi kaip blynai keptuvėje – gali būti, kad tau tereikia… vyšnių. Ne… Skaityti »Šis vakarinis gėrimas gali sumažinti žarnyno uždegimą – štai kodėl gydytojai kalba apie jį
Kai ryte viskas skuba, o kūnas šnabžda: „duok man ko nors naudingo“, šis kokteilis gali tapti tavo rytine stotele. Nieko įmantraus – tiesiog blenderis, keli… Skaityti »Šis baltyminis mango ir apelsinų kokteilis gali pakeisti tavo rytą
Yra tų vakarų, kai atrodo, kad pilvas staiga tapo balionu. Kartais užtenka vieno kąsnio per daug, o kartais – tik netinkamu metu išgerto gazuoto vandens.… Skaityti »Dietologai atskleidė, ką gerti, kai pučia pilvą – paprasta, skanu ir veikia
Kada nors bandėt viską vienu metu? Aš bandžiau. Ir tai baigėsi blogiau nei galėjau įsivaizduoti. Buvau susirgęs Laimo liga, jautėsi lyg kūnas būtų perjungtas į… Skaityti »Gėriau 20 papildų per dieną tikėdamasis sveikatos – o likau dar silpnesnis
Vakarienė buvo soti, o rytas prasidėjo sunkumu skrandyje. Pažįstamas jausmas? Tokie rytai gali sugadinti nuotaiką, bet nereiškia, kad reikia griebtis kraštutinumų. Nepradėk dienos nuo svarstyklių… Skaityti »Pabudai išsipūtusiu pilvu? Štai ką daryčiau pirmiausia, jei būčiau tavo vietoje
Kelionės dažnai prasideda nuo minčių apie saulę, baseiną ir ramų laiką toli nuo darbų. Mano atostogos Kuboje turėjo būti būtent tokios. Bet vietoj rytinės kavos… Skaityti »Susirgau kelionėje ir supratau, kurio vieno papildo niekada daugiau nepaliksiu namuose
Kalcis – tai lyg pamatas tavo kaulams, bet jis daro kur kas daugiau nei tik stiprina skeletą. Jis įsitraukia į širdies darbą, raumenų susitraukimą, hormonų… Skaityti »Kai kalcio būna per daug: kas iš tikrųjų vyksta tavo kūne
Ar bandai mesti svorį, bet jaučiasi, lyg kažkas vis trukdo? Galbūt tau netrūksta sporto ar sveikos mitybos – trūksta… miego. Nors iš pirmo žvilgsnio tai… Skaityti »Ekspertai atskleidžia: miego įpročiai, kurie padeda numesti svorio be sporto
Prieš keletą metų Rita pradėjo jausti nuovargį, kurio niekaip negalėjo paaiškinti. Darbas, mityba, miegas – viskas atrodė savo vietoje. Tik vieną rytą, nusprendusi pasikalbėti su… Skaityti »Kas nutinka tavo kūnui, kai kasdien geri multivitaminus?
Tyliai besikeičianti nuotaika. Staiga mažiau skauda sąnarius. Rečiau sergi, o rytai tampa lengvesni. Tai ne mistika — taip organizmas reaguoja į stabilų vitamino D šaltinį.… Skaityti »Kas iš tikrųjų nutinka tavo kūnui, kai kasdien geri vitaminą D
Norint greitai atstatyti magnio kiekį organizme, svarbiausia valgyti produktus, kuriuose šio mineralo yra daugiausia. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų: palaiko širdies ritmą, reguliuoja… Skaityti »Ką valgyti, kai trūksta magnio: produktai, kurie greičiausiai papildys jo atsargas
Magnio citratas yra viena efektyviausių ir geriausiai įsisavinamų magnio formų. Jis greitai pasisavinamas virškinamajame trakte, todėl organizmas jį išnaudoja kur kas veiksmingiau nei kitas formas,… Skaityti »Magnio citratas: greičiausias kelias į geresnę savijautą ir organizmo pusiausvyrą
Elektrolitai – tai organizme esantys mineralai, kurie tirpsta skysčiuose ir įgyja elektrinį krūvį. Tai yra natūralios medžiagos, tokios kaip natris, kalis, kalcis, magnis, chloridai, fosfatai… Skaityti »Kas yra elektrolitai ir kodėl jie svarbūs mūsų organizmui?
B grupės vitaminai palaiko nervų sistemos veiklą, energijos apykaitą ir ląstelių sveikatą, tačiau kai kuriomis aplinkybėmis jų vartojimas gali būti pavojingas. Vartojant be gydytojo priežiūros… Skaityti »Kada negalima vartoti B grupės vitaminų?
Padidėjęs kreatinino kiekis kraujyje rodo inkstų funkcijos sutrikimus. Kadangi kreatininas yra galutinis raumenų medžiagų apykaitos produktas, šalinamas per inkstus, jo kaupimasis kraujyje reiškia, kad inkstai… Skaityti »Padidėjęs kreatininas: ką galima valgyti, kad sumažintumėte šį rodiklį
Kai skauda skrandį, svarbiausia – kuo greičiau sumažinti diskomfortą ne vaistais, o mityba. Skrandžio skausmas nėra liga – tai simptomas, dažnai lydimas pykinimo, vėmimo, rėmens,… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda skrandį: tikslus ir aiškus gidas
Kai skauda kasą, pirmas žingsnis – nedelsti ir peržiūrėti mitybą. Kasos skausmas dažniausiai rodo uždegimą, dar vadinamą pankreatitu, kuris gali būti ūminis arba lėtinis. Abu… Skaityti »Ką valgyti, kai skauda kasą: aiškios mitybos taisyklės ūminiam ir lėtiniam pankreatitui