Jei dar galvoji, kad Viduržemio jūros virtuvė skirta tik širdžiai, pagalvok dar kartą. Ši mityba padeda numesti svorio be skausmingų ribojimų. Ji – apie tikrą… Skaityti »Dietologų mėgstami 5 maisto produktai, kurie padeda lieknėti net be sporto
Nėra nieko patogesnio, kaip grįžus po darbo jausti, kad vakarienė neapsunkins kūno, bet atvirkščiai – padės jam. Nors termometras lauke verčia trauktis į pledą ir… Skaityti »Maistas, kuris ramina vakare ir slopina potraukį užkandžiams naktį
Yra vakarų, kai norisi kažko skanaus, bet vidinis balsas šnabžda – „gal rinkis kažką lengvesnio?“ Ir štai prasideda lėkštės pergalvojimas. Geros naujienos – nebūtina badauti… Skaityti »Mitybos ekspertai atskleidė: ką valgyti vakarienei, jei norite numesti svorio
Nėra jokio slaptos formulės – kai tavo lėkštėje atsiranda šiluma, natūralumas ir spalvos, viskas pradeda keistis. O jei tuo pačiu pradedi lengviau judėti, miegoti geriau… Skaityti »7 dienos iki lengvesnio kūno: valgymo planas, kuris pakeičia savijautą
„Vaisiai tukina“ – tai frazė, kurią kažkur turbūt visi esame girdėję. Tačiau ją dažnai sako tie, kurie vaisių nesupranta. Jei esi bandęs laikytis dietos, turbūt… Skaityti »Tavo pilvas tau padėkos: šie vaisiai padeda atsikratyti pūtimo ir svorio
Kai svoris spaudžia ne tik džinsus, bet ir savijautą, pirmas instinktas – ieškoti stebuklingo sprendimo. Tačiau tai ne kapsulė, ne kokteilis ir ne dieta be… Skaityti »Valgyk daugiau, sverk mažiau: šios daržovės padeda mesti svorį be bado
Ar yra maistas, kuris nekelia streso, o padeda jam atsitraukti? Yra. Ir jis neprimena dietų, kur viskas sveriama, matuojama, o skonis tarsi pamirštas. Šiandien –… Skaityti »Mitybos specialistai išskyrė vieną patiekalą, kuris gali palengvinti lėtinį uždegimą ir padėti sulieknėti
Kiek kartų po treniruotės pagalvojai, kad už tai nusipelnei keksiuko? Arba kad po sunkios savaitės užtenka pasiteisinimo užsisakyti picą? Tokia mintis, kad „buvau geras –… Skaityti »Didžiausia klaida metant svorį, kurią daro net tie, kurie „viską daro teisingai“
Pamenu, kai draugė Lina bandė savaitę valgyti be jokio pridėtinio cukraus. Trečią dieną ji prisipažino, kad net į žuvies konservus žiūrėjo kaip į deserto pakaitalą.… Skaityti »Ką valgyti, kai nori jaustis sočiai visą dieną – be jokių cukraus spąstų
Ką daryti, kai norisi valgyti sočiai, bet ir norisi matyti mažėjantį skaičių svarstyklių ekrane? Atsakymas – ne magija ir ne badavimas. Viskas slypi pasirinkimuose. Vieni… Skaityti »Valgyk sočiai ir lieknėk: 7 produktai, kurių niekada nereikia skaičiuoti
Svorio metimas dažnai prasideda nuo sąrašo, ką „reikėtų išbraukti“ iš mitybos. Riebalai? Iškart išmetami. Riešutai? Per daug kaloringi. Ir vis dėlto… būtent čia slypi viena… Skaityti »Mitybos specialistai įspėja: šį riešutą verta valgyti kasdien, jei norite sulieknėti
Kai pilvas ima spausti kelnes, o jautiesi tarsi oro balionas – viskas erzina. Net geriausias maistas ima kelti įtarimų, o ramybę keičia bandymai suprasti, kas… Skaityti »Jauti pilvo pūtimą? Daugelis pamiršta apie šią paprastą natūralią priemonę
Kai viduriai iššoka į pirmą planą dar nespėjus pasidžiaugti maistu, gyvenimas ima suktis ne apie skonį, o apie tualetų išsidėstymą. Visi, kas susidūrė su dirgliosios… Skaityti »Turi IBS? Šią šaknį verta įtraukti į savo dienos rutiną – štai kodėl
Niekas nenori kalbėti apie vidurių užkietėjimą prie vakarienės stalo, bet kai jis užsitęsia, tai tampa kasdieniu diskomfortu, kurio negalima ignoruoti. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime… Skaityti »Šaukštas šių pupelių per dieną: skamba keistai, bet žarnynas jums padėkos
Jeigu pastaruoju metu dažniau nei norėtum jauti sunkumą, pilvo tempimą ar net nuovargį be priežasties – labai gali būti, kad signalus siunčia tavo žarnynas. Ne… Skaityti »Gydytojai išskyrė vieną baltymų šaltinį, kuris gali pakeisti tavo žarnyno sveikatą
Ar esi pastebėjęs, kad vieną savaitę jautiesi žvaliai, o kitą – apsunkęs, mieguistas ir net šiek tiek irzlus? Neretai tai ne dėl miego trūkumo ar… Skaityti »Šis maistas padeda ne tik žarnynui, bet ir imuninei sistemai (ir tai patvirtina tyrimai)
Jausmas, kai pilvas atrodo išsipūtęs be jokio aiškaus paaiškinimo, gali sugadinti ir nuotaiką, ir planus. Taip nutinka dažniau, nei manome – pasak tyrimų, beveik kas… Skaityti »Netikėtas maistas, kuris padeda atsikratyti nemalonaus pilvo pūtimo jausmo
Turiu prisipažinti – maistas man buvo daugiau nei tik energijos šaltinis. Tai buvo rutina, malonumas, net terapija. Bet kai dėl gydymo kurso metai iš metų… Skaityti »Nuo nuovargio iki džiaugsmo: kaip keitėsi mano savijauta valgant daugiau augalinio maisto
Per šventes ar vakarus su draugais lengva persistengti su maistu. Ir nors tu tikrai ne vienas, kuris pabunda su nemaloniu sunkumo jausmu, tai dar nereiškia,… Skaityti »Kodėl ryte jautiesi tarsi balionas – ir ką daryti vos atsikėlus, kad palengvėtų
Mažai angliavandenių, daug baltymų, mažai energijos – tai klasika, kurią žino kiekvienas, besilaikantis keto ar panašios mitybos. Bet yra viena tema, apie kurią kalbėti nemalonu,… Skaityti »Vienas užkandis, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą – ir jis tinka net keto mitybai
Ar kada pastebėjai, kaip po kai kurių vakarienių jaučiamės sunkiai, o po kitų – lengvai, ramiai ir net šiek tiek laimingai? Vis dažniau girdime, kad… Skaityti »Šios vakarienės ne tik skanios – jos ir maitina tavo žarnyną
Baltos duonos skonis pažįstamas daugeliui. Ji švelni, minkšta, prie jos lengva priprasti. Tačiau ar kada susimąstei, kaip tokie įpročiai veikia tavo energiją, nuotaiką ir net… Skaityti »Gydytojas atskleidė, kuri duona gali pagerinti virškinimą – ir tai ne balta duona
Sunku paaiškinti, kaip pavargsti nuo nuolat pučiančio pilvo, skausmo ir to erzinančio nežinojimo, ar šiandien vėl praleisi pusdienį vonioje. Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) – ne… Skaityti »Jautrus virškinimas? Šie kasdieniai produktai gali pakeisti tavo savijautą
Tai ne stebuklas. Tai – avinžirniai. Jie nėra nauja mada ar trumpalaikis triukas sveikatingumo lentynose. Jie paprasti, šiek tiek miltingi, šiltai žemiško skonio – ir… Skaityti »Slaptas ingredientas tavo virškinimo sistemai: pigus, skanus ir veiksmingas
Kai galvoji apie žuvį, kuri padėtų sulieknėti, tavo mintyse turbūt iškart atsiranda lašiša. Ir visai suprantama – jos skonis, riebalų kiekis ir reputacija mitybos pasaulyje… Skaityti »Mažiau kalorijų, daugiau sotumo: žuvis, kuri tyliai padeda sulieknėti
Kai viduriai staiga vėl ima kelti chaosą, o maistas tampa labiau baime nei malonumu, viskas ima suktis apie klausimą: „Ką dabar daryti?“. Ir dažnas atsakymas… Skaityti »Dietologai atskleidė vieną netikėtą įprotį, kuris palengvina IBS be jokių vaistų
Kartais atrodo, kad visi kalba apie probiotikus, skaidulas ar supermaistą, bet nedaug kas žino apie angliavandenį, kuris elgiasi visiškai kitaip nei kiti – atsparų krakmolą.… Skaityti »Vienas dažnas angliavandenis, kuris gali padėti mažinti svorį
Jeigu pažįstate žmogų, sergantį 2 tipo diabetu, ar patys su tuo gyvenate – gali būti, kad nė nenutuokiate apie dar vieną problemą, kuri lydi šią… Skaityti »Diabetas slepia dar vieną problemą: ar ir tavo organizmui trūksta šių 3 medžiagų?