Apie detox girdėjome visi. Vieni priesaikai geria rytais šiltą vandenį su citrina, kiti krauna į trintuvą žaliuosius obuolius, salierus ir imbierą. Socialiniuose tinkluose – nesibaigiantys „prieš ir po“ kadrai. Bet ar tai veikia, ar tiesiog skamba įtikinamai?
Jei esi pavargęs nuo nuolatinio persivalgymo jausmo, sutrikusio virškinimo ar „paburkusio veido“ po šventinių savaitgalių – greičiausiai ir pats bandei kokį detox kursą. Kai kurie po kelių dienų jaučiasi kaip naujai gimę. Kiti – sako nepajutę nieko. Kur slypi skirtumas?
Ne visi detox gėrimai vienodi
Skamba šiek tiek ciniškai, bet didelė dalis produktų, žadančių „greitą išvalymą“, yra tiesiog gražiai supakuotas vanduo su spalva. Parduodami brangiai, bet iš esmės nieko neveikiantys.
Tačiau yra ir kita pusė. Tie, kurie remiasi natūraliomis žolelėmis, ląsteliena, probiotikais – gali padėti žarnynui atsikratyti šlakų, o kūnui sugrįžti į normalią būseną. Svarbu ne pats žodis „detox“, o kas iš tiesų slepiasi buteliuko viduje.
Kada detoksas daro realų poveikį
Kai kalba pasisuka apie efektą, svarbiausia – kaip ilgai ir kaip nuosekliai laikaisi režimo. Viena žalia sultis stebuklo nepadarys. Tačiau jei įsitrauki bent kelioms dienoms, pašalini cukrų, alkoholį, greitą maistą, o vietoj to pasirūpini vandeniu, skaidulomis ir antioksidantais – skirtumas būna juntamas.
Tiems, kurie nori švelnesnio starto, rekomenduojami gėrimai su:
džiovintomis slyvomis arba chia sėklomis – žarnyno veiklai
spirulina ar chlorofilu – šarminimui
imbieru ar pipirmėte – raminimui ir pūtimo mažinimui
Mano patirtis – ir kas iš tikro veikė
Prieš metus po Kalėdų jaučiausi kaip perpildytas lagaminas. Tiesiogine prasme sunku kvėpuot. Išbandžiau trijų dienų detox planą: rytais – šiltas vanduo su citrina, dieną – tirštas mišinys iš agurkų, obuolių, citrinos ir pipirmėtės. Paskutinį vakarą jaučiau švarą ne tik kūne, bet ir galvoje. Ir ne, tai nebuvo placebo. Veidas buvo skaistesnis, skrandis neburzgė, o ir mieguistumas dingo.
Kur slypi pavojus?
Greiti detox sprendimai kartais atima daugiau nei duoda. Jei visą dieną geri tik sultis – kūnas pradeda stresuoti, gali kristi cukraus lygis, pritrūkti jėgų. Todėl kiekvienas detox eksperimentas turi būti apgalvotas. Geriausia – pasitarti su mitybos specialistu arba bent jau stebėti savo kūno reakcijas.
Ką rinktis šiandien?
Jei nori pradėti nuo kažko paprasto:
Rytinis šilto vandens ritualas.
Vienas žalias gėrimas per dieną – tikras, ne iš koncentrato.
Daug skaidulų maiste: linų sėmenys, šviežios daržovės, avižos.
Ir svarbiausia – netikėk stebuklais. Tavo kūnas nėra purvinas indas, kurį reikia iššveisti. Detox – ne bausmė, o proga leisti sau atsikvėpti nuo pertekliaus. Jei tai darai su protu, kūnas tik padėkos.
Nori, kad paruoščiau tekstą konkrečiam detox produktui ar mišiniui – duok info, padarysiu tai žmogiškai, autentiškai, skatinant įsigyti.