Šilauogės kraujo netirština – jos gali padėti jį skystinti. Šis poveikis pagrįstas jų sudėtyje esančiomis biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios mažina trombocitų agregaciją, gerina kraujotaką ir stiprina kraujagyslių elastingumą.
Kodėl šilauogės gali veikti kaip natūralus kraujo skystintojas?
Šilauogėse gausu antocianinų – stiprių flavonoidų, kurie neutralizuoja oksidacinį stresą ir saugo kraujagysles nuo pažeidimų. Kartu jie mažina trombocitų sulipimą, o tai slopina kraujo tirštėjimo procesus. Taip pat šiose uogose randama natūralių salicilatų, kurie veikia panašiai kaip aspirinas – mažina trombo susidarymo riziką.
Ar šilauogėse esantis vitaminas K tirština kraują?
100 gramų šilauogių yra apie 19–28 µg vitamino K, priklausomai nuo šaltinio. Tai yra per maža dozė, kad sukeltų realų poveikį kraujo krešėjimui. Žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus, rekomenduojama išlaikyti pastovų vitamino K kiekį racione, tačiau šilauogės į pavojingą ribą nepatenka, jei vartojamos saikingai.
Kokį poveikį šilauogės turi kraujotakai?
Reguliarus šilauogių vartojimas gerina širdies ir kraujagyslių būklę keliais mechanizmais:
- Mažina LDL cholesterolio oksidaciją – sumažina aterosklerozės riziką
- Mažina uždegimą – apsaugo kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų
- Skatina kraujotaką – stiprina kraujagyslių elastingumą
- Mažina kraujospūdį – padeda išvengti trombozės
Kada vartojant šilauoges reikalingas atsargumas?
- Vartojant varfariną ar kitus antikoaguliantus – svarbu, kad vitamino K suvartojimas būtų pastovus.
- Esant individualiam jautrumui ar alergijai – retais atvejais gali pasireikšti virškinimo ar odos reakcijos.
- Vartojant labai dideliais kiekiais – gali sukelti pilvo pūtimą ar viduriavimą, bet neįtakoja kraujo tirštumo.
Kiek šilauogių reikia suvalgyti norint pajusti teigiamą poveikį?
Tyrimai rodo, kad viena stiklinė (apie 148 g) šilauogių per dieną pakanka, kad būtų jaučiamas jų antioksidacinis ir kraujotaką gerinantis poveikis. Tokio kiekio vitamino K dozė nesukelia pavojaus, o antocianinų bei salicilatų kiekis pakankamas norint palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Šilauogės ne tirština, o skystina kraują
Šilauogės yra natūralus kraujotakos sistemos pagalbininkas. Dėl jose esančių antocianinų, salicilatų ir vitamino K balanso jos:
- Mažina trombozės riziką
- Padeda išvengti kraujo užsistovėjimo
- Tinka daugumai žmonių, įskaitant ir tuos, kurie vartoja antikoaguliantus (su gydytojo priežiūra)
Šios uogos ne tik nesukelia kraujo tirštėjimo, bet ir apsaugo nuo širdies ligų, mažina kraujospūdį, pagerina kraujotaką ir padeda išlaikyti kraujagyslių elastingumą.
