Tai nebūtinai susiję su sausuoju sausiu ar kokiu nors sveikatingumo iššūkiu. Kartais tiesiog ateina momentas, kai paklausi savęs: „O kas, jeigu nebegerčiau?“ Galbūt tai nutiko po dar vieno ryto su skaudančia galva. Gal dėl sveikatos. O gal dėl to, kad tiesiog norisi keistis. Ir štai tu—tavo šaldytuve nebe alaus skardinės, o šviežių sulčių butelis.
Toks sprendimas iš pradžių gali atrodyti keistas. Gal net šiek tiek tuščias. Tačiau vos po kelių dienų pradedi jausti dalykus, apie kuriuos niekas garsiai nekalba. Ne kažkokie didingi pažadai, o paprasti, tikri pojūčiai—tavo kūno ir minčių.
Energija, kuri nesibaigia po pietų
Vienas pirmųjų pokyčių, kurį pastebi dauguma žmonių, tai energija. Ne ta suklastota, kurią duoda kava po bemiegės nakties. Kalbame apie tikrą budrumą nuo pat ryto. Kai atsibundi be „miglos“, nebereikia spausti snaudimo mygtuko tris kartus, o mintys skaidrios tarsi po ilgo pasivaikščiojimo gryname ore.
Kai alkoholio nebelieka, organizmas nebeturi „stabdyti“ medžiagų apykaitos, kad susitvarkytų su toksinais. Vietoj to, jis gali daryti tai, ką moka geriausiai: palaikyti tave gyvą ir aktyvų.
Miegas vėl tampa poilsiu
Jei kada nors pabudai 3 val. ryto po kelių taurių vyno ir negalėjai užmigti iki saulėtekio, tuomet žinai: alkoholis nepadeda miegoti. Jis tiesiog „užmigdo“, o po to palieka tave budrų, pavargusį ir be poilsio jausmo.
Be alkoholio tavo miegas tampa gilesnis. Kūnas vėl pradeda gaminti melatoniną, miego hormoną, be kurio sunku pasinerti į tą tikrą, atstatantį miegą. Ir po kelių savaičių – jauti skirtumą. Nebėra mieguistų rytų ir energijos duobių dienos viduryje.
Skonis grįžta į tavo gyvenimą
Kai nustoji vartoti alkoholį, atsiranda netikėtas šalutinis poveikis: atsigauna skonis. Lėtai, bet užtikrintai grįžta jautrumas kvapams, tekstūroms, subtilumui maiste. Pomidoras vėl skanus. Kava turi poskonių, kurių anksčiau nė nejautei. Ir net vanduo—paprastas, negazuotas—pradeda skambėti gaiva burnoje.
Kai kurios moterys pasakoja, kad po mėnesio be vyno jų odos spalva tapo skaistesnė, lūpos rausvesnės, o plaukai mažiau riebalavosi. Visi tie „smulkūs“ pokyčiai susideda į didesnį jausmą: jaučiuosi gražesnė, švaresnė, šviesesnė.
Virškinimas padėkoja tyliai
Alkoholis sutrikdo ne tik miegą, bet ir žarnyną. Vartojant dažnai, gali kilti uždegimai, sulėtėja virškinimas, atsiranda pūtimas, viduriavimas ar net opaligės požymiai. Kai išbrauki alkoholį, tavo žarnynas atsikvepia. Maistas virškinamas greičiau, išnyksta sunkumo jausmas, o tu pradedi jausti, kad esi lengvesnis net be jokios dietos.
Žarnyno mikrobiota—visas pasaulis gerųjų bakterijų tavo pilve—vėl pradeda veikti taip, kaip turėtų. Ir tai reiškia stipresnę imuninę sistemą, geresnę nuotaiką ir daugiau jėgų.
Vanduo vėl tampa tavo sąjungininkas
Alkoholis sausina. Net ir mažas jo kiekis padidina šlapimo išsiskyrimą, ir tu netenki skysčių. O kai geri rečiau, tavo kūnas pradeda sulaikyti vandenį ten, kur reikia. Tu tiesiog mažiau trokšti. Lūpos nebėra sausos. Oda mažiau linkusi pleiskanoti. Net galvos skausmai—tie, kurie anksčiau atrodė „be priežasties“—ima retėti.
Psichologas Sal Raichbach yra minėjęs, kad vandens trūkumas verčia širdį dirbti sunkiau. O be alkoholio kūnas pradeda veikti su mažesne įtampa. Tarsi pasuktum garsą žemyn ir pagaliau atsikvėptum.
Rizika, apie kurią niekas nenori galvoti
Gal sunkiausia kalbėti apie tai, ko nesinori girdėti. Tačiau alkoholis susijęs su daugeliu vėžio rūšių. Remiantis tyrimais, net du gėrimai per dieną vyrui ar vienas moteriai gali padidinti riziką. Ir tai ne teorija. Krūties, kepenų, stemplės, burnos ar gaubtinės žarnos vėžys dažniau pasitaiko tarp tų, kurie geria dažnai ir ilgai.
Kuo mažiau alkoholio – tuo mažesnė rizika. Toks paprastas skaičiavimas, kuris dažnai pakeičia ne vieną gyvenimą.
Ar verta? Paklausk tų, kurie jau pabandė
Vienas vaikinas dalinosi savo patirtimi internete: metė gerti po skyrybų. Pirma savaitė buvo sunki, jautėsi tarsi „be odos“. Bet paskui – užmigęs kaip niekada gerai, be nerimo, be širdies daužymosi. Kita moteris rašė, kad po mėnesio be vyno jos migrena dingo. Trečias – kad pagaliau pradėjo valgyti pusryčius ir nebegerti kavos su „slogia“ burna.
Ir visi jie sako tą patį – galėjo pradėti anksčiau.
Alkoholis yra įprasta mūsų socialinio gyvenimo dalis. Bet tai nereiškia, kad jis būtinas. Jei nori pamėginti, nebūtina deklaruoti to garsiai. Tiesiog keisk vieną įprotį per dieną. Gal kokteilį pakeisi kombuča. Gal vakarienės metu rinksiesi arbatą. O po savaitės, dviejų ar mėnesio, gali nustebti – ne tik dėl to, kaip jautiesi, bet ir dėl to, kiek daugiau save pažinai be vieno stiklo tarp tavęs ir tikrovės.