Maistas

Vienas iš keisčiausių jausmų – kai esi sotus, bet pavargęs. Tarsi kažko trūksta, nors ką tik valgei. Dažnai taip nutinka, kai maiste per daug greitų… Skaityti »Gydytojai rekomenduoja – mažai cukraus turinčios daržovės, kurios iš tiesų veikia

Kai galvojame apie kruopas, dažnai mintyse sukasi avižos ar ryžiai. O bulguras? Lieka šešėlyje. Ir visai be reikalo. Nors atrodo kuklus, jis slepia daugiau, nei… Skaityti »Mitybos specialistai atskleidė vieną kruopą, kuri gali padėti sumažinti cholesterolį – ir tai ne avižos

Kartais didžiausias paslaugas savo sveikatai padarome ne tada, kai kažką papildomai vartojame, o kai sąmoningai sumažiname tai, ko per daug. Būtent taip dažnai nutinka su… Skaityti »Mitybos specialistai atskleidžia, ką būtina sumažinti dėl skydliaukės sveikatos

Kai vaikystėje susirgdavau, močiutė visada ištirpdavo šaukštelį medaus šiltame vandenyje su citrina. Saldus skonis ir šiluma ramindavo gerklę greičiau nei bet kuris vaistų sirupas. Nors… Skaityti »Medus ar cukrus: kuris saldiklis iš tiesų naudingesnis tavo organizmui?

Kai pasakai „sviestas“, daugeliui galvoje suskamba žodis „cholesterolis“. Ir dažniausiai – su minuso ženklu. Tačiau šiuolaikinė mitybos mokslininkų bendruomenė į šį klausimą žvelgia kur kas… Skaityti »Sviestas ir cholesterolis: tiesa, kurios niekas nesako garsiai

Skambutis rytiniam žadintuvui. Jūs vos pramerkėt akis, o ant stalo – buteliukas su spalvingomis kapsulėmis. Ar tikrai dabar tas laikas? Ar vitaminus geriau gerti vakare?… Skaityti »Kada iš tikrųjų verta gerti vitaminus? Dietologų atsakymai nustebins

Pamenu, kai prasidėjo mano svorio metimo kelionė – buvo laikas, kai tarkavau salierus nuo ryto iki vakaro. Vėliau susitikau su drauge, kuri – o stebukle… Skaityti »Šaldyti, konservuoti, bet veiksmingi: produktai, kurie padeda mesti svorį

Pamirškime dietas, kurios atima džiaugsmą iš valgymo. Kai ieškai būdų maitintis sveikiau, svarbiausia – nesijausti nubaustam. Maistas turi būti skanus, sotus ir toks, kurio lauksi… Skaityti »20 sveikų receptų, kurie padėjo tūkstančiams numesti svorio

Jei dar galvoji, kad Viduržemio jūros virtuvė skirta tik širdžiai, pagalvok dar kartą. Ši mityba padeda numesti svorio be skausmingų ribojimų. Ji – apie tikrą… Skaityti »Dietologų mėgstami 5 maisto produktai, kurie padeda lieknėti net be sporto

Nėra nieko patogesnio, kaip grįžus po darbo jausti, kad vakarienė neapsunkins kūno, bet atvirkščiai – padės jam. Nors termometras lauke verčia trauktis į pledą ir… Skaityti »Maistas, kuris ramina vakare ir slopina potraukį užkandžiams naktį

Yra vakarų, kai norisi kažko skanaus, bet vidinis balsas šnabžda – „gal rinkis kažką lengvesnio?“ Ir štai prasideda lėkštės pergalvojimas. Geros naujienos – nebūtina badauti… Skaityti »Mitybos ekspertai atskleidė: ką valgyti vakarienei, jei norite numesti svorio

„Vaisiai tukina“ – tai frazė, kurią kažkur turbūt visi esame girdėję. Tačiau ją dažnai sako tie, kurie vaisių nesupranta. Jei esi bandęs laikytis dietos, turbūt… Skaityti »Tavo pilvas tau padėkos: šie vaisiai padeda atsikratyti pūtimo ir svorio

Kai svoris spaudžia ne tik džinsus, bet ir savijautą, pirmas instinktas – ieškoti stebuklingo sprendimo. Tačiau tai ne kapsulė, ne kokteilis ir ne dieta be… Skaityti »Valgyk daugiau, sverk mažiau: šios daržovės padeda mesti svorį be bado

Ar yra maistas, kuris nekelia streso, o padeda jam atsitraukti? Yra. Ir jis neprimena dietų, kur viskas sveriama, matuojama, o skonis tarsi pamirštas. Šiandien –… Skaityti »Mitybos specialistai išskyrė vieną patiekalą, kuris gali palengvinti lėtinį uždegimą ir padėti sulieknėti

Kiek kartų po treniruotės pagalvojai, kad už tai nusipelnei keksiuko? Arba kad po sunkios savaitės užtenka pasiteisinimo užsisakyti picą? Tokia mintis, kad „buvau geras –… Skaityti »Didžiausia klaida metant svorį, kurią daro net tie, kurie „viską daro teisingai“

Pamenu, kai draugė Lina bandė savaitę valgyti be jokio pridėtinio cukraus. Trečią dieną ji prisipažino, kad net į žuvies konservus žiūrėjo kaip į deserto pakaitalą.… Skaityti »Ką valgyti, kai nori jaustis sočiai visą dieną – be jokių cukraus spąstų

Ką daryti, kai norisi valgyti sočiai, bet ir norisi matyti mažėjantį skaičių svarstyklių ekrane? Atsakymas – ne magija ir ne badavimas. Viskas slypi pasirinkimuose. Vieni… Skaityti »Valgyk sočiai ir lieknėk: 7 produktai, kurių niekada nereikia skaičiuoti

Svorio metimas dažnai prasideda nuo sąrašo, ką „reikėtų išbraukti“ iš mitybos. Riebalai? Iškart išmetami. Riešutai? Per daug kaloringi. Ir vis dėlto… būtent čia slypi viena… Skaityti »Mitybos specialistai įspėja: šį riešutą verta valgyti kasdien, jei norite sulieknėti

Kai pilvas ima spausti kelnes, o jautiesi tarsi oro balionas – viskas erzina. Net geriausias maistas ima kelti įtarimų, o ramybę keičia bandymai suprasti, kas… Skaityti »Jauti pilvo pūtimą? Daugelis pamiršta apie šią paprastą natūralią priemonę

Kai viduriai iššoka į pirmą planą dar nespėjus pasidžiaugti maistu, gyvenimas ima suktis ne apie skonį, o apie tualetų išsidėstymą. Visi, kas susidūrė su dirgliosios… Skaityti »Turi IBS? Šią šaknį verta įtraukti į savo dienos rutiną – štai kodėl

Niekas nenori kalbėti apie vidurių užkietėjimą prie vakarienės stalo, bet kai jis užsitęsia, tai tampa kasdieniu diskomfortu, kurio negalima ignoruoti. Dauguma žmonių bent kartą gyvenime… Skaityti »Šaukštas šių pupelių per dieną: skamba keistai, bet žarnynas jums padėkos

Jeigu pastaruoju metu dažniau nei norėtum jauti sunkumą, pilvo tempimą ar net nuovargį be priežasties – labai gali būti, kad signalus siunčia tavo žarnynas. Ne… Skaityti »Gydytojai išskyrė vieną baltymų šaltinį, kuris gali pakeisti tavo žarnyno sveikatą

Ar esi pastebėjęs, kad vieną savaitę jautiesi žvaliai, o kitą – apsunkęs, mieguistas ir net šiek tiek irzlus? Neretai tai ne dėl miego trūkumo ar… Skaityti »Šis maistas padeda ne tik žarnynui, bet ir imuninei sistemai (ir tai patvirtina tyrimai)

Jausmas, kai pilvas atrodo išsipūtęs be jokio aiškaus paaiškinimo, gali sugadinti ir nuotaiką, ir planus. Taip nutinka dažniau, nei manome – pasak tyrimų, beveik kas… Skaityti »Netikėtas maistas, kuris padeda atsikratyti nemalonaus pilvo pūtimo jausmo

Turiu prisipažinti – maistas man buvo daugiau nei tik energijos šaltinis. Tai buvo rutina, malonumas, net terapija. Bet kai dėl gydymo kurso metai iš metų… Skaityti »Nuo nuovargio iki džiaugsmo: kaip keitėsi mano savijauta valgant daugiau augalinio maisto

Per šventes ar vakarus su draugais lengva persistengti su maistu. Ir nors tu tikrai ne vienas, kuris pabunda su nemaloniu sunkumo jausmu, tai dar nereiškia,… Skaityti »Kodėl ryte jautiesi tarsi balionas – ir ką daryti vos atsikėlus, kad palengvėtų

Mažai angliavandenių, daug baltymų, mažai energijos – tai klasika, kurią žino kiekvienas, besilaikantis keto ar panašios mitybos. Bet yra viena tema, apie kurią kalbėti nemalonu,… Skaityti »Vienas užkandis, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą – ir jis tinka net keto mitybai